स्मोकिंग करना सेहत के लिए कितना हानिकारक होता है, इस बात से तो शायद ही कोई अंजान होगा। स्मोकिंग करना शरीर पर कई तरीकों से असर डालती है। इस लत के कारण सैकड़ों लोग कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से जूझ रही है। हालांकि, स्मोकिंग छोड़ने के लिए आजकल कई केंद्र और चिकित्सक हैं, जो आपकी मदद कर सकते हैं। हाल ही में विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने तंबाकू और धूम्रपान को लेकर एक गाइडलाइन जारी की है। गाइडलाइन के तहत स्मोकिंग छोड़ने के कई तरीकों के बारे में बताया गया है।
क्या है गाइडलाइन?
- डब्ल्यूएचओ द्वारा जारी की गई गाइडलाइन में निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरेपी को स्मोकिंग छोड़ने में काफी असरदार बताया जा रहा है।
- स्मोकिंग छोड़ने के लिए डब्ल्यूएचओ ने Varinenicline नामक दवा को काफी असरदार बताया है। इस दवा में निकोटिन नहीं होता है। इसे लेने के लिए आपको चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए।
- स्मकिंग छोड़ने के लिए आप बुप्रोपियॉन नामक दवा का भी सेवन कर सकते हैं। यह एक एंटीडिप्रेसेंट दवा है, जो स्मोकिंग की तलब को कंट्रोल करने में मदद करती है।
- स्मोकिंग छोड़ने के लिए सिस्टिन निकोटोनिक एसीटायकोलीन रिसेप्टर भी काफी असरदार होता है।
267 मिलियन युवा कर रहे हैं स्मोकिंग
डब्ल्यूएचओ के मुताबिक दुनियाभर में 267 मिलियन लोग किसी न किसी रूप में तंबाकू उत्पादों का इस्तेमाल कर रहे हैं। हार साल स्मोकिंग करने या गुटखा खाने के कारण 1.35 मिलियन लोगों की मौत तक हो रही है। इस लत के चलते हर साल लाखों लोग कैंसर और लिवर से जुड़ी बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। स्मोकिंग की लत अब युवाओं में काफी तेजी से फैल रही है।
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स्मोकिंग छोड़ने के तरीके
- स्मोकिंग छोड़ने के लिए आपको नियमित तौर पर एक्सरसाइज और योग करना चाहिए।
- स्मोकिंग छोड़ने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के साथ ही अपने लाइफस्टाइल में भी सुधार करना चाहिए।
- इसके लिए आप निकोटिन रिप्लेसमेंट थेरेपी का इस्तेमाल कर सकते हैं।
- स्मोकिंग करने की तलब लगने पर आपको अपना ध्यान अन्य किसी काम में लगाना चाहिए।