लेट उठने के क्या नुकसान हैं? जानें कैसे वजन बढ़ा सकती है आपकी ये आदत

let uthne ke nuksan: सुबह लेट उठना आजकल लोगों की आदत होती जा रही है। कारण चाहे जो हो लेकिन इसकी वजह से आपके शरीर का रिदम बिगड़ सकता यानी कि आपकी नींद, उठने का समय, पाचन क्रिया और आपका बॉवेल मूवमेंट। यहां तक कि लेट सोने से आपके हार्मोनल हेल्थ पर भी गहरा असर पड़ता है जिस वजह से आपको कई सारी समस्याओं का शिकार होना पड़ सकता है। कुछ शोध में तो लेट उठने को मूड स्विंग्स और चिड़चिड़ेपन के साथ जोड़ा गया है लेकिन क्या लेट उठने से आपका वजन भी बढ़ सकता है (let uthne se kya hota hai)? जानते हैं इस बारे में डॉ. मिहिर थानवी, सीनियर कंसलटेंट-आर्थोपेडिक्स, अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल, जयपुर से।

क्या लेट उठने से वजन बढ़ सकता है-Waking up late weight gain?

डॉ. मिहिर थानवी बताते हैं कि देर से सोना और देर से उठना आपकी सेहत पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इस आदत से आपके शरीर का बायोलॉजिकल क्लॉक बिगड़ जाता है, जिससे हार्मोन असंतुलित हो सकते हैं, खासकर भूख और मेटाबोलिज्म से जुड़े हार्मोन। यह असंतुलन ज्यादा भूख को बढ़ा सकता है, जिससे आप अधिक और अनहेल्दी खाना खाने लगते हैं। इसके आपके शरीर का कैलोरी इंटेक बढ़ता है जिससे आपका वजन तेजी से बढ़ा सकता है।

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इतना ही नहीं डॉ. मिहिर थानवी ये भी बताते हैं कि लेट उठना आपके पूरे शरीर को प्रभावित कर सकता है। देर से जागने पर दिनचर्या में व्यायाम या शारीरिक गतिविधि कम हो सकती है, जिससे कैलोरी खर्च नहीं होती और वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। इसके अलावा, यह तनाव और नींद की कमी के कारण भी वजन बढ़ाने में मदद करता है।

लेट उठने के नुकसान-let uthne ke nuksan

लेट उठने के कई अन्य नुकसान भी हैं जैसे कि इससे आपका बॉवेल मूवमेंट खराब हो सकता है जिस वजह से आपको कब्ज की दिक्कत भी हो सकती है। लंबे समय तक कब्ज की समस्या रहने से बॉडी को खुज को डिटॉक्सीफाई करने का समय नहीं मिलता और धीमे-धीमे ये वेस्ट प्रोडक्ट खून में सर्कुलेट होते हैं और स्किन में भी नजर आने लगते हैं। इसके अलावा लेट से उठने पर आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल जमा हो सकता है जिससे दिल से जुड़ी बीमारियां हो सकती हैं। साथ ही लेट उठना हार्मोनल हेल्थ को प्रभावित कर सकता है जिससे एंग्जायटी, मूड स्विंग्स, तनाव और माइग्रेन जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

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इसलिए बेहतर है कि आप अपनी नींद का नियमित समय बनाएं, सुबह जल्दी उठें और दिन के समय को एक्टिव बनाएं ताकि वजन नियंत्रित रखा जा सके और समग्र स्वास्थ्य बेहतर हो। इसके अलावा कोशिश करें कि सोने और जागने के एक ही समय को फॉलो करें क्योंकि असंतुलित नींद आपको धीमे-धीमे बीमार बना सकती है।