Side Effects of Eating Sugar at Night in Hindi: सेहतमंद रहने के लिए अपने खान-पान को हेल्दी बनाए रखना बेहद जरूरी होता है। आजकल खराब और अनहेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करने से लोगों में स्वास्थ्य समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। कुछ लोगों की रात में हेवी और ज्यादा कार्ब्स खाने की आदत होती है। जोकि सेहत को कई तरीकों से नुकसान पहुंचा सकती है। वहीं, कुछ लोग ऐसे भी हैं, जो अक्सर रात में सोने से पहले मीठा खाते हैं। रात में मीठा खाकर सोने की आदत न केवल मोटापे का कारण बन सकती है, बल्कि इससे डायबिटीज होने का जोखिम भी बढ़ जाता है।
सोने से ठीक मीठा खाने से दांत से जुड़ी समस्या होने के साथ-साथ पाचन संबंधी समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है। अगर आप भी सोने से पहले मीठा खाने के शौकीन हैं तो इस आदत पर विराम लगाएं। आइये दिल्ली की डाइटिशियन प्राची छाबरा से जानते हैं सोने से ठीक पहले मीठा खाना सेहत के लिए कैसे नुकसानदायक होता है। (How Bad Is It Really to Eat Sugar Before Bed in Hindi) -
सोने से पहले मीठा खाने के नुकसान Side Effects of Eating Sugar at Night in Hindi
1. दांतों से जुड़ी समस्या
मीठा खाने का सीधा कनेक्शन आपके दांतों से होता है। अगर आप रात में मीठा खाकर सोते हैं तो इसका प्रभाव आपके दांतों पर पड़ सकता है। इससे दांतों में सड़न होने के साथ-साथ कैविटी लगने की भी आशंका रहती है। दरअसल, चीनी युक्त पदार्थों में हानिकारक बैक्टीरिया होते हैं, जो दांतों में जाकर चिपक जाते हैं और सड़न पैदा करने लगते हैं।
2. नींद में बाधा आना
अगर आप सोने से ठीक पहले मीठा खाने के आदि हैं तो इसका प्रभाव आपकी स्लीप साइकिल पर पड़ सकता है। इससे नींद में बाधा आ सकती है (Eating Sugar Can Cause Disturb in Sleep in Hindi)। मीठा खाकर सोने से आपका ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है, जिससे कई बार आपको बार-बार पेशाब आने की समस्या हो सकती है। मीठा खाने के बाद ज्यादा प्यास लगती है, जिससे आपको बार-बार टॉयलेट जाना पड़ेगा।
3. डायबिटीज होने का जोखिम
मीठा खाने का डायबिटीज से सीधा कनेक्शन होता है। अगर आप मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं तो इससे शरीर में ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ता (Eating Sugar Before Bed Causes Diabetes) है, जो डायबिटीज के खतरे को बढ़ाने का काम करता है। हालांकि, इससे मीठा खाने से जल्दी डायबिटीज नहीं होती है, लेकिन ज्यादा मीठा खाना कई बार इंसुलिन को बाधित करने के साथ ही डायबिटीज का कारण बन सकता है।
4. मोटापा बढ़ाए
अगर आप अक्सर रात में मीठा खाकर सोते हैं तो संभव है कि आप मोटापे का शिकार (Eating Sugar Can Cause Weight Gain) जल्दी हो सकते हैं। दरअसल, मीठे खाद्य पदार्थों में अक्सर ज्यादा कैलोरी होती है, जिसे खाने से शरीर में फैट स्टोर होने लगता है और यह एनर्जी में तब्दील होने के बजाय मोटापे में बदलने लगता है। इससे आपकी शरीर में अतिरिक्त चर्बी जम सकती है।
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5. पाचन संबंधी समस्याएं
ज्यादा मीठा खाना अक्सर पाचन संबंधी समस्याओं का कारण बनता है। मीठे खाद्य पदार्थों में कई बार मिलावटी शुगर होती है, जो पेट के लिए समस्या का सबब बन सकती है। ऐसा करने से एसिड रिफलक्स होने के साथ-साथ कुछ मामलों में गैस और अपच जैसी समस्या भी हो सकती है।