Surprising Things That Can Spike Blood Sugar Level: डायबिटीज जिसमें शरीर का ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है। ये समस्या इन दिनों काफी बढ़ गई है। पोषक तत्वों की कमी, खराब लाइफस्टाइल, तनाव और फिजिकली एक्टिविटी न करने के कारण आजकल कम उम्र में ही युवाओं में डायबिटीज की समस्या देखने को मिलती हैं। बहुत से लोग केवल ये मानते हैं कि ब्लड शुगर लेवल मीठा खाने की वजह से बढ़ता है। लेकिन आपको बता दें, मीठा खाने के अलावा भी कई कारणों से शरीर का ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है, जो शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता हैं। बहुत से लोग ब्लड शुगर लेवल बढ़ने से काफी परेशान रहते हैं, इस कारण कई और तरह की बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता हैं। ब्लड शुगर लेवल किन कारणों से बढ़ता है। इस बारे में जानकारी के लिए हमने बात की शारदा क्लीनिक के फिजिशियन डॉक्टर केपी सरदाना से।
तनाव और डर
लंबे समय तक तनाव में रहने से शरीर मे ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है, जो ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है, वहीं डर की वजह से भी ब्लड शुगर बढ़ता है। तनाव की वजह से कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जो शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है।
नींद की कमी
खराब नींद और नींद की कमी के कारण भी ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। नींद में परेशानी की वजह से हार्मोनल संतुलन को बाधित कर सकती हैं, जिससे इंसुलिन प्रतिरोध और उच्च रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। नींद की कमी के कारण मीठे खाघ पदार्थ की क्रेविंग बढ़ती है, जो ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है।
नाश्ते में प्रोटीन का कम सेवन
ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का एक कारण कम प्रोटीन वाला नाश्ता भी हो सकता है। पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन के सेवन के बिना शरीर में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे शरीर का ग्लूकोज का स्तर बढ़ सकता हैं। ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए डाइट में प्रोटीन को शामिल करें।
आर्टिफिशियल स्वीटनर्स
बहुत से लोग खाने में मिठास को बढ़ाने के लिए आर्टिफिशियल स्वीटनर्स को डालते है, जो शरीर के लिए हानिकारक होने के साथ इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकते हैं। ऐसे में शरीर को बीमारियों से बचाने के लिए आर्टिफिशियल स्वीटनर्स के इस्तेमाल से बचें।
उम्र बढ़ना
जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, उनका शरीर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में दिक्कत हो सकती है। उम्र बढ़ने के साथ ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए संतुलित आहार और नियमित शारीरिक गतिविधि सहित स्वस्थ जीवन शैली को फॉलो करना चाहिए।
इन वजहों से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता हैं। हालांकि, ब्लड शुगर लेवल बढ़ने पर डॉक्टर को अवश्य दिखाएं।
All Image Credit- Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version