Stress cause thyroid imbalance: थायरॉइड हार्मोन का असंतुलित होना शरीर में कई समस्याओं का कारण बन सकता है। इसकी वजह से आपको तमाम प्रकार की सेहत से जुड़ी समस्याओं से गुजरना पड़ सकता है। थायरॉइड के कई कारण हैं लेकिन स्ट्रेस की वजह से आपको यह समस्या कैसे हो सकती है, जानते हैं इस बारे में Dr. Jatin Choudhary, Celebrity Naturopathy Expert से जिन्होंने बताया कि लंबे समय तक तनाव में रहना आपके थायरॉयड फंक्शन को प्रभावित कर सकता है। कैसे, जानते हैं इन तमाम चीजों के बारे में विस्तार से। साथ ही जानेंगे कि लंबे समय तक तनाव से थायरायड स्वास्थ्य पर गंभीर असर पड़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप असंतुलन हो सकता है जो सामान्य स्वास्थ्य को खराब कर सकता है।
क्या तनाव की वजह से थायरॉइड हार्मोन असंतुलित होता है -Can stress cause thyroid imbalance in hindi
Dr. Jatin Choudhary बताते हैं कि तनाव की वजह से थायरॉइड हार्मोन बुरी तरह से प्रभावित हो सकता है। क्रोनिक स्ट्रेस शरीर के थायरॉइड हार्मोन संतुलन को बदल सकता है, जिसके परिणामस्वरूप हाइपरथायरायडिज्म या हाइपोथायरायडिज्म जैसे विकार हो सकते हैं। दरअसल, इन सब की वजह है कोर्टिसोल लेवल का बढ़ना। क्रोनिक तनाव हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-थायरॉइड (HPT) को बाधित कर सकता है, जिससे थायरॉइड हार्मोन असंतुलन हो सकता है। तनाव मौजूदा थायरॉइड स्थितियों को भी बढ़ा सकता है। तनाव की वजह से कोर्टिसोल का बढ़ना थायरायड हार्मोन के उत्पादन और रूपांतरण में हस्तक्षेप करके थायरॉइड समस्याओं को बढ़ा सकता है। इतना ही नहीं यह आंत के स्वास्थ्य को खराब करता है। थायरॉइड फंक्शन और सामान्य हार्मोनल संतुलन आंत के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है, जो तनाव की वजह से प्रभावित हो सकता है। इसके अलावा शरीर में तमाम प्रकार की समस्याएं हो सकती हैं जैसे कि
- - तनाव से पुरानी सूजन हो सकती है, जो हाशिमोटो के थायरायडिटिस जैसे ऑटोइम्यून थायरॉइडरोगों में योगदान कर सकती है।
- -तनाव शरीर में थायरॉइड हार्मोन सहित हार्मोन के संतुलन को बाधित कर सकता है।
- -तनाव T4 से T3 के रूपांतरण को बाधित कर सकता है, जिससे आपको शरीर में हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण महसूस हो सकते हैं।
- -तनाव ऑटोइम्यून थायरॉइड रोगों को ट्रिगर कर सकता है या खराब कर सकता है।
- - तनाव आंत के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, जो थायरॉइड फंक्शन और समग्र कल्याण से जुड़ा हुआ है।
- - क्रोनिक तनाव से आयोडीन, सेलेनियम और जिंक सहित पोषक तत्वों की कमी हो सकती है, जो थायरॉइडहार्मोन के लिए जरूरी है और इनका कम होना इसे असंतुलित कर सकता है।
तनाव की वजह से होने वाले थायरायड असंतुलन को कैसे नियंत्रित करें-How to control stress-induced thyroid imbalance
तनाव में कमी ही आपको इस प्रकार के असंतुलन से बचा सकती है। जैसे योग, ध्यान और गहरी सांस लेने जैसी एक्टिविटीज के माध्यम से तनाव से बचें। एंटीऑक्सीडेंट और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार से थायरॉइड स्वास्थ्य और तनाव में कमी की जा सकती है। रोडियोला (rhodiola) और अश्वगंधा जैसी कुछ जड़ी-बूटियां थायरॉइड फंक्शन का समर्थन कर सकती हैं और शरीर के तनाव अनुकूलन में सहायता कर सकती हैं। नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और तनाव कम करने की रणनीतियों से थायरॉइड स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक तनाव के प्रभावों को कम किया जा सकता है। इसके अलावा
- -हार्मोन को नियंत्रित करने और तनाव को कम करने के लिए 7-8 घंटे की नींद जरूर लें। जैसे ही तनाव कम होगा और हेल्दी होते जाएंगे।
- -विटामिन डी या ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे सप्लीमेंट्स लें जो कि शरीर में हैप्पी हार्मोन बढ़ाने के साथ तनाव की वजह से होने वाले थायरायड असंतुलन से बचा सकते हैं।
ऐसी गतिविधियों के लिए समय निकालें जो आपको खुशी देती हैं और आपको आराम करने में मदद करती हैं। जैसे कि अगर आपको घूमना पसंद है तो ट्रेवल करें। आपको लोगों से बात करना पसंद है तो ज्यादा से ज्यादा लोगों से मिलें जो आपके मन को खुश करेगा, तनाव से बाहर आने में मदद मिलेगी। इसके अलावा आप गंभीर तनाव से गुजर रहे हैं तो इसे प्रबंधित करने और थायरॉइड स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए एक व्यक्तिगत योजना विकसित करने के लिए किसी एक्सपर्ट से बात करें जो आपको समझे और उसी प्रकार की डाइट आपके लिए बनाए जिससे आप वेट लॉस में मदद मिले।
FAQ
थायराइड हार्मोन से कौन सा रोग होता है?
थायराइड हार्मोन असंतुलित होने की वजह से दो मुख्य प्रकार के रोग हो सकते हैं। पहला हाइपोथायरायडिज्म यानी अंडरएक्टिव थायरॉइड और हाइपरथायरायडिज्म यानी ओवरएक्टिव थायरॉइड।थायराइड का दर्द कहां होता है?
थायराइड का दर्द आपको मांसपेशियों में ऐंठन के रूप में हो सकता है। इसके अलावा आंखों में दर्द, सूजन, पेट में दर्द और जोड़ों का दर्द भी आपको परेशान कर सकता है।थायराइड में TSH बढ़ने से क्या होता है?
TSH बढ़ना इस बात का संकेत है कि आपको हाइपोथायरायडिज्म है। इससे आपका वजन कम हो सकता है, मल ढीला हो सकता है और तमाम प्रकार की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।