हैप्पी हार्मोन बढ़ाने के लिए लाइफस्टाइल में अपनाएं ये 5 आदतें, तनाव भी होगा कम

Habits To Boost The Happy Hormones: हेल्दी और फिट रहने के लिए बॉडी में हार्मोन्स बैलेंस रहना भी जरूरी हैं। अगर आपके हार्मोन्स बैलेंस नहीं होंगे, तो आपको हार्मोनल इशुज हो सकते हैं। महिलाओं में हार्मोन्स इंबैलेंस होने से उन्हें पीसीओएस और पीसीओडी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसके अलावा, डायबिटीज और थायराइड जैसी समस्याएं भी हार्मोन्स इंबैलेंस होने के कारण होती हैं। हमारी बॉडी में हैप्पी हार्मोन्स भी होते हैं, जो हमें फिजिकली और मेंटली फिट रहने में मदद करते हैं। इसमें डोपामाइन, सेरोटोनिन, ऑक्सीटोसिन और एंडोर्फिन हार्मोन्स शामिल हैं। अगर आपकी बॉडी में हैप्पी हार्मोन्स की कमी है, तो आप अधिकतर समय उदास महसूस करेंगे। इसलिए हैप्पी हार्मोन्स को बूस्ट करना जरूरी है। हमारे लाइफस्टाइल से जुड़ी कई आदतें ऐसी होती हैं, जो हैप्पी हार्मोन्स बढ़ाने में मदद करती हैं। आइये लेख में जानें ये कौन-सी आदतें होती हैं।

हैप्पी हार्मोन्स बढ़ाने में मदद करती हैं ये आदतें- Habits That Boost The Happy Hormones In Body

अपनी मनपसंद चीजों पर काम करें- Focus On Interest

अपनी मनपसंद चीजों पर काम करने से आप कॉन्फिडेंट महसूस करेंगे। जब भी हम कोई ऐसा काम करते हैं जो हमें पसंद होता है, तो इससे हमारा स्ट्रेस कम होता है। इससे आपके चेहरे पर खुशी रहेगी और अच्छा महसूस करेंगे। साथ ही बॉडी में सेरोटोनिन और एंडोर्फिन हार्मोन्स बूस्ट होते हैं।

मेडिटेशन करें- Meditation

मेडिटेशन ब्रेन के लिए एक्सरसाइज की तरह है। इससे इमोशन को कंट्रोल रखने में मदद मिलती है। अगर आपको स्ट्रेस और एंग्जायटी रहती है, तो मेडिटेशन आपके लिए थेरेपी की तरह काम करेगी। इससे कोर्टिसोल हार्मोन कम होता है और माइंड रिलैक्स रहता है। रोज 30 मिनट मेडिटेशन करने से बॉडी में एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होगा। इससे आप मेंटली और फिजिकली फिट रहेंगे।

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आभार व्यक्त करें- Practice Gratitude

आभार व्यक्त करने से आपको खुद को खुश रखने में मदद मिलेगी। उन चीजों के लिए आभार व्यक्त करें, जिनके लिए आप शुक्रगुजार हैं। आपके साथ दिन में जो भी चीजें अच्छी हुई हैं उनके लिए आभार व्यक्त करें। इससे बॉडी में सेरोटोनिन हार्मोन बूस्ट होता है और माइंड रिलैक्स रहता है।

सोशल कनेक्शन बनाएं- Social Connection

सोशल कनेक्शन बनाने और लोगों से घुलने-मिलने से आप आप अच्छा महसूस करेंगे। इससे बॉडी में हैप्पी हार्मोन्स बूस्ट होते हैं। इससे ऑक्सीटोसिन हार्मोन रिलीज होता है, जो मूड बूस्ट करने में मदद करता है। बॉन्ड और कनेक्शन बनाने से आप मेंटली फिट भी रहेंगे। इससे आपको स्ट्रेस मैनेज करने में मदद मिलेगी और आप एक्टिव भी रहेंगे।

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अपनों के साथ वक्त बिताएं- Spend Time With Love Ones

रोज उन लोगों के साथ समय जरूर बिताएं, जो आपको खुश रखते हैं। अपने दोस्त, परिवार या करीबियों के साथ समय बिताने और हंसने से हैप्पी हार्मोन्स बूस्ट होते हैं। इससे थकावट और तनाव भी दूर होता है। इसलिए बिजी शेड्यूल से रोज अपनों के लिए समय जरूर निकालें।

इन आदतों को अपनाकर आप बॉडी में हैप्पी हार्मोन्स बढ़ा सकते हैं। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर जरूर करें।