Superfoods To Increase Happy Hormones: अच्छे स्वास्थ्य के लिए शरीर में हॉर्मोन बैलेंस होना भी जरूरी है। अगर शरीर में किसी हॉर्मोन की कमी होती है या कोई हॉर्मोन कम है, तो इससे सेहत पर भी असर पड़ सकता है। इसी तरह डोपामाइन हॉर्मोन हमारे सोचने, समझने, सीखने, पढ़ने और इमोशन को कंट्रोल करने का काम भी करता है। यह एक हैप्पी हॉर्मोन है जो ब्रेन में न्यूरोट्रांसमीटर की तरह काम करता है। इसकी कमी होने से ब्रेन मे कई समस्याएं भी हो सकती है। लेकिन अगर डाइट में कुछ फूड्स शामिल किये जाएं, तो हैप्पी हार्मोन को बढ़ाया जा सकता है। तो आइये इस लेख में जानें इन फूड्स के बारे में।
हैप्पी हार्मोन्स बढ़ाने में मदद करते हैं ये सुपरफूड्स- Superfoods To Increase Happy Hormones
डार्क चॉकलेट
डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं जो प्राकृतिक रूप से मूड बूस्ट करने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद आवश्यक गुण ब्रेन में डोपामाइन बढ़ाने में मदद करते हैं।
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नट्स और सीड्स
नट्स और सीड्स में ट्रिप्टोफैन होता है जो ब्रेन हेल्थ के लिए जरूरी है। साथ ही इनमें एंटीऑक्सीडेंट भी पाए जाते हैं, जो मूड बूस्ट करने और डोपामाइन के प्रोडक्शन को बढ़ाने में मदद करता है।
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फलों का सेवन करें
फलों के सेवन से भी हैप्पी हार्मोन्स बढ़ सकते हैं। इसके लिए आप कीवी, केले और अनानास का सेवन कर सकते हैं। ये चीजें प्राकृतिक तरीके से मूड बूस्ट करने में मदद करती हैं।
पालक का सेवन करें
पालक में मैग्नीशियम होता है जो एनर्जी बूस्ट करने के लिए आवश्यक मिनरल है। यह थकावट कम करने और बॉडी को एक्टिव रखने में मदद करता है। इससे शरीर में हैप्पी हार्मोन्स बढ़ने में मदद मिलती है।
एवोकाडो
एवोकाडो पोषक तत्वों का पॉवर पैक फल है। इसमें विटामिन-बी3 और ओमेगा-3 फैटी एसिड भी पाए जाते हैं। ये सभी पोषक तत्व ब्रेन हेल्थ और मूड बूस्ट करने में मदद कर सकते हैं।
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इन टिप्स को भी अपनाएं
अगर आपको बार-बार मूड स्विंग्स होते हैं, तो अपने लाइफस्टाइल में बदलाव करें। हेल्दी आदतों को अपनाएं जिससे आपका ब्रेन भी एक्टिव बना रहे।
तनाव से दूरी बनाए रखें। इसके लिए आप मेडिटेशन करें जिससे आपको माइंड को रिलेक्स रखने में मदद मिलती है।
इन फूड्स के सेवन से आपको डोपामाइन यानी हैप्पी हार्मोन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। इस लेख में आपको समान्य जानकारी दी गई है। इस बारे में ज्यादा जानने के लिए एक्सपर्ट से बात करें।