What Are The 4 Hormones of Happiness: खुश रहना हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। लेकिन आज के समय में बिजी शेड्यूल और गलत लाइफस्टाइल के कारण लोग खुश रहना ही भूलते जा रहे हैं। खुद को खुश रखने के लिए जरूरी है कि आप खुद के साथ थोड़ा समय गुजारे और अपने पंसद की चीजों को करने की कोशिश करें। हमारे खुश रहने में शरीर के कुछ हार्मोन भी जिम्मेदार होते हैं (What hormone can make you happy), जो हमारे अंदर खुशी की भावना (Happy Hormones) को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। खुश रहने से हमारी त्वचा भी ग्लो करती हैं और सेहत भी बेहतर रहती हैं। ऐसे में आइए स्किनकेयर एक्टपर्ट डॉ. गीतिका मित्तल गुप्ता से जानते हैं कि खुश रहने के लिए कौन-से हार्मोन जिम्मेदार हैं और इन्हें बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए?
हैप्पी हार्मोन कौन से हैं?
1. ऑक्सीटोसिन हार्मोन
ऑक्सीटोसिन (Oxytocin Hormone) को लव हार्मोन या बॉन्डिंग हॉर्मोन भी कहा जाता है। यह हार्मोन दिमाग के हाइपोथैलेमस में बनता है और दिमाग के पोस्टीरियर पिट्यूटरी लोब से रिलीज होता है। इस हार्मोन की मदद से मुंहासे और एक्जिमा जैसी तनाव से जुड़ी स्किन समस्याओं को कम करने में मदद करता है। यह हार्मोन कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है और स्किन की लोच में सुधार करता है।
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2. सेरोटोनिन हार्मोन
सेरोटोनिन (Serotonin Hormone) एक हैप्पी हार्मोन है, जो खुशी के लिए जरूरी होता है। यह हार्मोन आपके मूड को कंट्रोल करने में मदद करता है और खुशी, उत्साह आदि की भावना को पैदा करता है। इस हार्मोन को बढ़ाने के लिए आप धूप में आराम करें, प्रकृति में समय बिताएं, जर्नल लिखें और ध्यान और माइंडफुलनेस का अभ्यास करें।
3. डोपामाइन हार्मोन
डोपामाइन एक हार्मोन है जो आपके शरीर में खुशी, प्रेरणा, और संतुष्टि की भावनाओं को पैदा करता है। यह दिमाग में मौजूद होता है और कई तरह से काम करता है। डोपामाइन (dopamine hormone) नींद, सीखने, एकाग्रता, और शरीर के अन्य कार्यों को नियंत्रित करता है। शरीर में इस हार्मोन को बूस्ट करने के लिए आप एक्सरसाइज करें या कोई खेल खेलें, मसालेदार भोजन खाएं, अरोमाथेरेपी का मजा लें।
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4. एंडोर्फिन हार्मोन
एंडोर्फिन हार्मोन (Endorphin Hormone), खुशी का हार्मोन माना जाता है, जो आपके शरीर दर्द को कम करने और खुशी की भावना को पैदा करने में मदद करता है। यह हार्मोन आपके पिट्यूटरी ग्रंथि और हाइपोथैलेमस में बनते हैं, जो न्यूरोट्रांसमीटर होते हैं। ऐसे में खुश रहने के लिए इस हार्मोन को बढ़ाने के लिए आप किसी अपने के गले मिलें, सामाजिक गतिविधियों में शामिल हो आदि।
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निष्कर्ष
खुश रहने के लिए जरूरी है कि आप अपने शरीर के इन 4 हार्मोन को एक्टिव रखने की कोशिश करें, क्योंकि इन हार्मोन्स में कमी आप में निराशा को बढ़ा सकता है।
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