खुश रहा सेहत के लिए कई तरीकों से फायदेमंद होता है। खुश रहने से कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ दुरुस्त रहती है साथ ही डिप्रेशन और हाई ब्लड प्रेशर आदि का जोखिम भी कम होता है। हाल ही में माधुरी दीक्षित के पति डॉ. श्रीराम नेने ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक पोस्ट शेयर की है, जिसमें उन्होंने हैप्पी हार्मोन्स बढ़ाने के तरीकों के बारे में बात की है। आइये जानते हैं इसके बारे में।
हैप्पी हार्मोन्स बढ़ने से मिलती है खुशी
डॉ. नेने के मुताबिक शरीर में जब डोपामाइन, सिरेटोनिन, एंडॉर्फिन और ऑक्सीटोसिन नामक हैप्पी हार्मोन बढ़ते या फिर सक्रिय होते हैं तो यह पूरे शरीर के लिए पॉजिटिव साबित होते हैं। इन हार्मोन्स के घटने-बढ़ने से स्वास्थ्य में परिवर्तन आने के साथ ही मूड में भी बदलाव देखा जाता है। जैसे-जैसे यह हार्मोन्स शरीर में रिलीज होते हैं वैसे-वैसे ही आप भीतर से खुशी का अनुभव करते हैं।
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इन तरीकों से बढ़ाएं हैप्पी हार्मोन्स
- डॉ. नेने के मुताबिक एक्सरसाइज करना और नियमित तौर पर शारीरिक गतिविधियों में शामिल होना इन हार्मोन्स को बढ़ाने में काफी मददगार हो सकता है। एक्सरसाइज करने के दौरान यह हार्मोन्स शरीर में रिलीज होते हैं।
- उन्होंने बताया कि अपने पालतू जानवरों के साथ समय बिताने या फिर खेलने से भी हैप्पी हार्मोन्स बढ़ते हैं। इस दौरान आपको खुशी का एहसास होता है।
- अपने करीबी या फिर पसंदीदा व्यक्ति के गले लगना, उन्हें प्यार करने या फिर उनके साथ समय बिताने पर भी यह हार्मोन्स बढ़ते हैं।
- इन हार्मोन्स को बढ़ाने के लिए आप हल्की धूप में भी बैठ सकते हैं। धूप के संपर्क में आने से ब्रेन सिरेटोनिन हार्मोन्स रिलीज करता है।
इन चीजों से करें परहेज
- आप द्वारा की गई कुछ गलतियां हैप्पी हार्मोन्स को बाधित कर सकती हैं।
- इसके लिए हर समय घर के अंदर रहने या फिर कहीं नहीं आने जाने की आदत से बचें।
- हर समय सुस्त या फिर शारीरिक गतिविधियों में नहीं शामिल होना भी इन हार्मोन्स में रुकावट पैदा कर सकता है।
- अनहेल्दी डाइट खाने या फिर कार्ब्स का सेवन नहीं करने से भी हैप्पी हार्मोन्स के रिलीज होने में बाधा आ सकती है।