वजन घटाने वाले आहार

वजन घटाने वाले आहार- Weight Loss Diet in hindi (वेट लॉस डाइट) Wajan Ghatane Wale Aahar (वजन घटाने वाले आहार) : वजन घटाने वाले आहार, वजन घटाने के लिए क्‍या खायें, वजन घटाने में मददगार आहार, तेजी से वजन घटाने के लिए क्‍या खाना चाहिए, वजन घटाने वाले सप्लीमेंट्स और इससे जुड़ी सभी जानकारी के लिए इस केटेगरी को पढ़ें। वजन कम करने के लिये आप भले ही जितनी कठिन एक्सरसाइज कर लें, लेकिन आपका वजन तब तक कम नहीं होगा जब तक कि आप सही आहार नहीं लेते। इसलिए वजन घटाने वाले आहार, वजन घटाने में मददगार विभिन्‍न हर्ब, वजन घटाने वाली डाइट चार्ट, वजन घटाने वाले पेय, किशोरों के लिए वजन कम करने के आहार, फलों और सब्जियों के सेवन से कैसे कम करें मोटापा, जल्‍द वजन कम करने वाली आहार योजना आदि ऐसी ही वजन घटाने वाले आहार से जुड़ी जानकारी के बारे में यहां विस्‍तार से जानिये।

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स्वस्थ आहार
शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है व्हीटग्रास जूस का सेवन, मिलते हैं ये 5 लाभ

वजन घटाने और शरीर को फिट रखने के लिए आजकल विदेशों में व्हीटग्रास जूस का चलन तेजी से बढ़ रहा है। गेंहूं की पत्तियों से निकलने वाले इस जूस में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं। बाजार में आजकल पैकेटबंद जूस और पाउडर दोनों रूपों में व्हीटग्रास आसानी से मिलने लगे हैं। लेकिन अगर आप घर ही व्हीटग्रास की ताजी पत्तियों से ये जूस बनाएं, तो आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा। आइए आपको बताते हैं कि व्हीटग्रास जूस पीने से आपको क्या फायदे मिलते हैं और इसे घर पर आप कैसे बना सकते हैं।
स्वस्थ आहार
सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है लोबिया खाना, मिलते हैं ये 5 लाभ

लोबिया खाने में जितनी स्वादिष्ट होती है, उतनी ही सेहतमंद भी है। सभी बीन्स की तरह लोबिया भी फाइबर, आयरन और विटामिन्स से भरपूर होती है। कब्ज और दिल के रोगियों के लिए लोबिया का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। 100 ग्राम लोबिया में मात्र 90 कैलोरीज होती हैं इसलिए वजन घटाने के लिए भी लोबिया बहुत अच्छा आहार मानी जाती है। लोबिया खाने से ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, कब्ज आदि रोगों का खतरा कम हो जाता है।
वज़न प्रबंधन
ज्यादा खाना नहीं खाते हैं फिर भी बढ़ रहा है आपका वजन? हो सकते हैं ये 5 कारण

कुछ लोग वजन बढ़ने के डर से बहुत कम खाना खाते हैं, फिर भी उनका वजन बढ़ जाता है। आमतौर पर लड़कियों में ये समस्या ज्यादा देखने को मिलती है कि डाइटिंग के बाद भी उनका वजन बढ़ता रहता है। दरअसल वजन का बढ़ना सिर्फ आपके खाने-पीने नहीं, बल्कि कई बातों पर निर्भर करता है- जैसे- शरीर में हार्मोन्स, आपका लाइफस्टाइल (जीवनशैली), कोई रोग आदि। आइए आपको बताते हैं कि अगर ज्यादा खाना न खाने के बावजूद आपका वजन तेजी से बढ़ रहा है, तो इसके क्या कारण हो सकते हैं।
वज़न प्रबंधन
वजन घटाने में फायदेमंद हैं उबली हुई मूंगफलियां, होते हैं ढेर सारे पोषक तत्व

मूंगफली खाने से शरीर को सभी जरूरी तत्व मिलते हैं, भूख जल्दी शांत होती है और शरीर में तुरंत एनर्जी आती है। अमेरिकन केमिकल सोसायटी द्वारा हुए एक शोध में पाया गया है कि भूनकर या तलकर खाने के बजाय अगर मूंगफलियों को उबालकर खाया जाए, तो इसके फायदे लगभग 4 गुना बढ़ जाते हैं। यही नहीं उबालने के बाद मूंगफली में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा भी बढ़ जाती है। आइए आपको बताते हैं कितनी फायदेमंद हैं उबली हुई मूंगफलियां।
वज़न प्रबंधन
सर्दियों में रोजाना खाएं ये लो-कैलोरी गाजर का हलवा, तोंद से मिलेगा छुटकारा

दरअसल, जब हम गाजर का हलवा बनाते हैं तो इसमें और भी कई पोषक तत्‍व जुड़ जाते हैं। आहार विशेषज्ञों की मानें तो रोजाना सीमित मात्रा में गाजर का हलवा खाने से वजन को कम किया जा सकता है, पेट की मोटी चर्बी को भी बर्न कर सकते हैं, क्‍योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम होती है।
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सारा अली खान वेट लॉस टिप्‍स : 96kg से कैसे किया 46kg वजन, जानें

अपनी डेब्यू फिल्म केदारनाथ को लेकर बॉलीवुड एक्टर सैफ अली खान और अमृता सिंह की बेटी सारा अली खान खूब चर्चाओं में हैं। उनकी फिल्म के ट्रेलर को लोग खूब पसंद कर रहे हैं। इसके अलावा भी उनके चर्चा में आने के कई कारण हैं।

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पार्टीज में फूड्स और ड्रिंक्स ने बढ़ा दिया है बॉडी फैट, तो इन तरीकों से जल्दी बर्न करें कैलोरीज

कई बार ऐसा भी होता है कि दोस्तों और रिश्तेदारों के बीच इंजॉय करते हुए आपको पता भी नहीं चलता और आप बहुत सारी कैलोरीज खा लेते हैं। ऐसे में इन तरीकों से पार्टी के बाद कुछ दिनों में ही आप आसानी से कैलोरी बर्न कर सकते हैं।
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मौसम के हिसाब से चुनें अपनी डाइट, हमेशा कंट्रोल में रहेगा वजन

कुछ चुनिंदा लोग ही ऐसे होंगे जो अपने वजन से खुश हों। अक्सर लोगों को अपने वजन से प्रॉब्लम रहती ही है।
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वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करते हैं ये 7 आहार, ब्रेकफास्ट में जरूर शामिल करें

आप सुबह के नाश्ते में कुछ ऐसी हेल्दी चीजें खा सकते हैं, जिनसे आपके शरीर को सभी पोषक तत्व मिलते हैं और आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है। इससे वजन घटाने की प्रक्रिया तेज हो जाती है।
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खान-पान से जुड़े ये 10 भ्रम हो सकते हैं आपके मोटापे का कारण, जानें सच्चाई

दरअसल लोगों में खान-पान से जुड़ी ऐसी बहुत सी भ्रांतियां फैली हैं, जिन्हें हर कोई आसानी से सही मान लेता है, जबकि उनकी सच्चाई कुछ और ही होती है। आइए आपको बताते हैं जनसामान्य में प्रचलित ऐसे ही 10 भ्रम और उनकी सच्चाई।

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