Weight Loss Diet in hindi (वेट लॉस डाइट) Wajan Ghatane Wale Aahar (वजन घटाने वाले आहार) : वजन घटाने वाले आहार, वजन घटाने के लिए क्या खायें, वजन घटाने में मददगार आहार, तेजी से वजन घटाने के लिए क्या खाना चाहिए, वजन घटाने वाले सप्लीमेंट्स और इससे जुड़ी सभी जानकारी के लिए इस केटेगरी को पढ़ें। वजन कम करने के लिये आप भले ही जितनी कठिन एक्सरसाइज कर लें, लेकिन आपका वजन तब तक कम नहीं होगा जब तक कि आप सही आहार नहीं लेते। इसलिए वजन घटाने वाले आहार, वजन घटाने में मददगार विभिन्न हर्ब, वजन घटाने वाली डाइट चार्ट, वजन घटाने वाले पेय, किशोरों के लिए वजन कम करने के आहार, फलों और सब्जियों के सेवन से कैसे कम करें मोटापा, जल्द वजन कम करने वाली आहार योजना आदि ऐसी ही वजन घटाने वाले आहार से जुड़ी जानकारी के बारे में यहां विस्तार से जानिये।
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सेब खाकर भी घटा सकते हैं वजन, जानें सही तरीका
सेब मे विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट्स, खनिज और फाइबर प्रचुर मात्रा में होने के कारण यह वज़न घटाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
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बढ़ा हुआ पेट 15 दिन में कम करना है, तो ऐसे करें नारियल के तेल का प्रयोग
अगर आप मोटापे से परेशान है और वजन कम करने के लिए सही नुस्खे की तलाश में हैं तो पोषण और वजन घटाने की चाह रखने वालों के लिए नारियल के तेल का इस्तेमाल बहुत फायदेमंद हो सकता है।
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रोजाना खाएं ये 5 प्रोटीन डाइट, देखते-देखते कम होगा मोटापा
प्रोटीन शेक वजन कम करने के साथ ही मशल्स को भी मजबूत बनाता है। प्रोटीन शेक को बनाने का तरीका और इससे वजन कैसे कम किया जाये, इस लेख को पढ़ें और जानें।
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कमर की चर्बी को छूमंतर कर देगा शहद का ऐसा प्रयोग
शहद को फलों के रस में भी मिलाकर लिया जा सकता है। आइए जानें मोटापा घटाने और मोटापा बढ़ाने वाले शहद के गुणों के बारे में।
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महिलाओं का वजन घटेगा तेजी से, आहार में शामिल करें ये चीजें
वजन घटाने के लिए जरूरी नहीं की आप डायटिंग करें। आहार में महत्वपूर्ण बदलाव के जरिए वजन को कम करना आसान हो जाता है। इसके अलावा संतुलित आहार की मदद से आप वजन घटाने के अपने कार्यक्रम को आगे बढ़ा सकती हैं।
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रातोरात वजन घटाना है तो सोने से पहले पीएं 1 ग्लास ये जूस
अगर आपका मोटापा डाइटिंग से लेकर एक्सरसाइज और कुछ घरेलू उपायों को अपनाकर भी कम नहीं हुआ है, तो परेशान न हो क्योंकि हम आपके लिए मोटापा कम करने वाले जूस के रूप में एक जबरदस्त और सफल तरीका लेकर आये है, आइए इस आर्टिकल के माध्यम से जानें आखिर कौन सा जूस यह है।
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केले के छिलके का ऐसा प्रयोग, 10 दिन में घटाएगा वजन
आपको बता दें की केले के छिलके में कई गुण होते हैं। यह आपके शरीर को भारी मात्रा में न्यूट्रियंट्स देने का साथ-साथ आपके बढ़ते वजन पर भी लगाम लगा सकते है।
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इस होममेड ड्रिंक से फटाफट घटेगा मोटापा और शरीर रहेगा फिट
मोटापा एक ऐसी समस्या है जिसकी वजह से हमारे रोजमर्रा के कामों में तो सुस्ती आती ही है, साथ ही इसकी वजह से शरीर को कई गंभीर रोगों से खतरा बढ़ जाता है। मोटापे की वजह से व्यक्ति को टाइप 2 डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट संबंधी बीमारियां, कई तरह के कैंसर, किडनी और लिवर की समस्या आ सकती है।
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नाश्ते में ढोकला खाएं, 1 हफ्ते में वजन घटाएं
भागदौड़ भरी जिंदगी और अनियमित खानपान के चलते आजकल हर दूसरा आदमी बढ़ते वजन से परेशान है।
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वजन कम करने के लिए पिएं पुदीने की चाय!
अगर आप भी वजन कम करने के उपायों की खोज कर रहे हैं तो ये प्राकृतिक उपाय यानी पुदीने की चाय आपके लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।
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डाइट में ग्रीन कॉफी अपनाएं वजन पर काबू पाएं
ग्रीन टी के बारे में आपने सुना ही होगा और साथ ही आप इसके फायदों के बारे में भी वाकिफ होंगे। लेकिन, क्या आपने ग्रीन कॉफी का नाम सुना है। जी, ग्रीन कॉफी वजन घटाने के अलावा अन्य कई तकलीफों से राहत पहुंचाने का काम करती है।
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बुद्धा डायट को आजमाएं, फटाफट अपना घटाएं वजन!
बुद्धा डाइट प्लान किस तरह से वजन कम करने में प्रभावी है, जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।
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वजन घटाने के लिए कैसे करें लौकी का उपयोग
लौकी अपने स्वास्थ्य लाभों के कारण जानी जाती है, लेकिन बहुत कम लोग इस बात से वाकिफ हैं कि लौकी के सेवन से वजन भी कम किया जा सकता है, आइए जानें कैसे!
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वजन घटाने के लिए दालचीनी का प्रयोग करें
क्या दालचीनी वजन घटाने में मदद करती है? क्या यह वास्तव में काम करती है? यदि ऐसा है, तो कितना? आइए इस आर्टिकल के माध्यम से जानकारी लेते हैं।
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वजन घटाने में मददगार है ब्लैक टी
वैसे तो ब्लैक टी बहुत फायदेमंद होती है। यह दिमाग की टेंशन को दूर कर आपको तरोताजा रखने में भी मदद करती है। तन-मन में स्फूर्ति भरती है। लेकिन, इसके साथ ही चाय वजन कम करने में भी मदद करती है।
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जानिये चाय की मदद से कैसे घटायें वजन
कुछ ऐसी चाय के बारे में जानें जो ताजगी से साथ आपको चुस्त दुरुस्त रखने में मदद करती हैं। पढ़ें किस तरह चाय वजन घटाने में मददगार साबित होती है।
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घी से बनाएं सेहत और घटाएं वजन
घी का नाम सुनते ही ज्यादातर लोगों को मोटापे का डर सताने लगता है। लोग सोचते हैं कि घी का सेवन करने से शरीर में चर्बी ज्यादा मात्रा में बढ़ जाती है। लेकिन आपको यह जानकर बहुत आश्चर्य होगा कि घी न केवल हमें स्वस्थ बनाने बल्कि वजन घटाने में बहुत मददगार होता है।
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प्राचीन यूनानी अंदाज से घटायें वजन
प्राचीन यूनानी लोगों को योद्धाओं और फिटनेस के मानकों के रूप मेें याद किया जाता है। उन लोगों की आहार योजना के गुणों को नये अंदाज में पेश कर मौजूदा परिपेक्ष्य में वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
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वजन घटाने में मददगार है संतरा
संतरा विटामिन सी से भरपूर फल होता है। जो आपकी इम्युनिटी तो बढ़ाता ही है साथ ही सौंदर्य निखारने में भी मददगार होता है। लेकिन इसके साथ ही संतरा वजन घटाने में भी सहायक हो सकता है।
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वजन कम करने में मददगार अंकुरित मूंग दाल का सलाद
स्प्राउट में विटामिन सी, फाइबर, प्रोटीन और अन्य अमीनो एसिड भारी मात्रा में होते है। अगर आप वजन कम करने की सोच रहे हैं तो आपको फाइबर से भरपूर अंकुरित मूंग दाल खानी चाहिये। क्योंकि यह शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकाल मोटापा कम करने में आपकी मदद करते है।
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14 दिनों में 40 पाउण्ड वजन घटाने के लिए अपनायें ये आहार
वजन कम करने के लिए हमें अपने आहार का पूरा ध्यान रखने की जरूरत होती है। यदि आपको ऐसी आहार योजना के बारे में बतायें जिसे आप महज 14 दिनों में 40 पाउण्ड यानी करीब 18 किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं, तो... । यकीन जानिये यह आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकती है।
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वजन घटाने के लिए करें सूखे आलू बुखारे का इस्तेमाल
सूखा आलू बुखारा पौष्टिकता से भरपूर होता है। यह वजन घटाने में भी मददगार होता है।
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वेट लास सर्जरी के बाद क्या खायें
वेट लास सर्जरी के बाद डॉक्टर द्वारा बनाए गए डाइट प्लान के अनुसार ही खाना चाहिए। सर्जरी के बाद स्वस्थ आहार लेना ज्यादा फायदेमंद रहता है।
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ये आहार नहीं बढ़ने देंगे आपका वजन
कुछ दिन के लिए वजन कम हुआ, लेकिन फिर वहीं अनचाहा वजन। इसके लिए जिम्मेदार है आपकी खाने की आदत।
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कार्बोहाइड्रेट में कटौती करें और मोटापा घटायें
आप अपने दैनिक आहार योजना में कार्बोहाइड्रेट युक्त खाने की मात्रा को कम करके मोटापा पर नियंत्रण पा सकते हैं।
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क्या आइसक्रीम खाने से कम होता है वजन
अगर आपको आइसक्रीम खाना बहुत पसंद है तो ध्यान रखें इससे आपका वजन बढ़ सकता है।
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शाकाहार से करें मोटापे पर वार
अगर आप शाकाहार के जरिये अपना वजन काबू करना चाह रहे हैं, तो आपके पास विकल्पों की कमी नहीं। बस जरूरत इस बात की है कि आप कुछ जरूरी बातों को ध्यान में रखें। जंक फूड और तला हुआ खाना भले ही शाकाहार हो, लेकिन यह आपकी सेहत के लिए अच्छा नहीं है।
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मांसाहारी आहार योजना जो वजन घटाए चुटकियों में
मांसाहारी आहार योजना की मदद से भी आप अपने वजन घटाने के लक्ष्य को आसानी से पूरा कर सकते हैं। भोजन चाहे कोई भी लेकिन उनमें संतुलन होना बहुत जरूरी है तभी वह शरीर को जरूरी पोषण दे पाएगा।
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रोजमर्रा के आहार से भी घटाया जा सकता है वजन
वजन कम करने के लिए कड़ा डायट प्लान बनाने की जरूरत नहीं है, बल्कि अपने डायट प्लान का कड़ाई से पालन करने की है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो अपने रोजमर्रा के आहार में ही ये दस बदलाव लाकर पा सकते हैं अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा।
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रोज खाने वाले आहार से कम करें वजन
डायटिंग या खाना छोड़ने से से शरीर में कई विटामिन्स और पोषक तत्वों की कमी हो जाती है, जिसकी वजह से आप बीमार हो सकते हैं।
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वजन घटाने के लिए उपयुक्त आहार
बढ़ते वजन को काबू करने के लिए सिर्फ व्यायाम ही नहीं सही आहार का चुनाव करना भी जरूरी है। आहार में मौजूद फाइबर, प्रोटीन आदि की मदद से वजन घटाना आसान हो जाता है।
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वजन घटाने वाले भारतीय व्यंजन
वजन घटाने वाले आहार में भारतीय संतुलित शाकाहारी आहार लेना अधिक उचित समझा जाता है । आइए जानें वजन घटाने वाले भारतीय व्यंजन कौन-कौन से हैं।
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मीठा छोड़ें वजन घटाएं
मीठा वजन बढ़ने की सबसे बड़ी वजह है। इसलिए अगर आप वजन घटाना चाहते हैं तो मीठी चीजों से दूर ही रहना बेहतर है।
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फ्लैट बेली डायट वजन कम करने का है कारगर उपाय
फ्लैट टमी डायट कम समय में ज्यादा वजन कम करने में मदद करती है। इससे पेट पर जमा चर्बी कम होने के साथ ही शरीर का वजन भी नियंत्रित रहता है।
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सलाद खायें वज़न घटायें
वजन घटाने के लिए सलाद का सेवन सबसे अच्छा विकल्प है। इससे वजन घटाने के साथ आप फिट भी रह सकते हैं।
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30 दिनों की वज़न घटाने वाली आहार योजना
वजन घटाने के लिए अपनी आहार योजना में बदलाव करें जिससे आप अपने वजन घटाने के कार्यक्रम को सुचारू रुप से चला सकें।
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आम खाये मोटापा घटाएं
आम का सिर्फ स्वाद ही उसे फलों का राजा नहीं बनाता, बल्कि उसमें कई औषधीय गुण होते हैं। यह वजन घटाने में तो मदद करता ही है साथ ही कैंसर और हृदय रोगों से भी बचाता है।
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मोटापा घटाने के लिए क्या खायें
मोटापा घटाने के लिए क्या ना खायें। वजन घटाना चाहते हैं तो अपने डाइट चार्ट को कुछ इस तरह से बनाइए।
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हरी चाय के साथ वज़न कैसे कम करें
हरी चाय में मौजूद एण्टीऑक्सीडेंट वजन कम करने में सहायक होते हैं। आइए जानें हरी चाय के साथ वजन कैसे कम करें।
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वज़न घटाने वाला नाश्ता
आपको ध्यान इस बात का रखना है कि नाश्ते में ऐसी ही चीजें ली जाएं जिनमें कम कैलोरीज हो। तो आइए जानें वजन घटाने वाला नाश्ता क्या और कैसा हो सकता है।
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डायट चार्ट से वजन कम करने के टिप्स
मोटापा कम करने के लिए खाना-छोड़ने और जिम में जाने से कही अच्छा है कि यह जानिए कि क्या और कब खाना है, अधिक जानने के लिए इस लेख को पढ़ें।
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मोटापा दूर भगाए टमाटर
टमाटर खाने से शरीर में कोलेस्ट्राल की समस्या कम होती है जिससे मोटपा दूर होता है।
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वज़न घटाने वाले पेय
आइए जानें, कैसे पेय पदार्थों से वजन घटाया जा सकता है। वज़न घटाने वाले पेय कौन-कौन से है। वज़न घटाने वाले पेय।
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किशोरों के लिए वजन कम करने के आहार
भाग-दौड़ भरी जीवनशैली और बिगड़े खान-पान के चलते किशोरों में मोटापे की समस्या आम है। इस लेख को पढ़ कर जाने, कौंन से वे आहार जो किशारों का अधिक वजन कम करने मे सहायक है।
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मोटापा कम करने वाले लोगों के लिए नारियल का सेवन फायदेमंद हो सकता है
नारियल का सेवन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। यह तो आप जानते ही हैं, लेकिन क्या आपको मालूम है नारियल मोटापा कम करने में भी सहायक होता है।
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वज़न घटाने में मददगार नाश्ता
यदि आप वजन घटाना चाहते हैं तो सुबह पेट भरकर खाएं। आइए जानें आखिर कैसे वजन घटाने में मददगार हैं नाश्ता।
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जल्दी वज़न घटाने वाले आहार
वजन कम करने के कई तरीके हैं लेकिन आहार के द्वारा वजन कम करना स्वास्थ्य के हिसाब से ज्यादा फायदेमंद होता है।
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मोटापा घटाना है तो बनें शाकाहारी
मोटापा घटाने के लिए शाकाहारी बनना एक अच्छा विकल्प है। शाकाहारी भोजन मांसाहारी भोजन की अपेक्षा जल्दी पच जाता है।
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दूध पीएं, मोटापा घटाएं
आपको वजन घटाना है तो अपने खान-पान में बदलाव करना होगा। आइए जानें कैसे दूध से वजन घटाया जा सकता है।
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फलों के जरिये बिना किसी साइड इफेक्ट के तेजी से वजन घटाया जा सकता है
फलों के जरिए तेजी से वजन घटाने के बारे में जानने के लिए ये लेख पढ़ें। इन फलों के नियमित सेवन से आप अपने बढ़ते वजन को काबू में रख सकते हैं।
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वजन कम करने के लिए 5 सेहतमंद नाश्ता, जो भरपूर ताकत देगा
वजन घटाने के लिए नाश्ता छोड़ने की गलती करने वाले लोगों का वजन घटता नहीं बढ़ जाता है। अगर आप नाश्...
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दलिया खाने से घटता है वजन, जानें कैसे
दलिया न केवल स्वस्थ और स्वादिष्ट होता है बल्कि वजन घटाने में मददगार सबसे श्रेष्ठ आहार है। दलि...
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इन 5 कारणों से वजन कम करने में मददगार है एवोकाडो
अगर आप वजन कम करने की जी-तोड़ कोशिश में लगे हैं, तो यह नाशपाती जैसा फल यानी एवोकाडो आपके लिए मददग...
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इन 8 आहार के सेवन से मक्खन की तरह पिघलेगी चर्बी
कुछ खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल कर आप आसानी से फैट कम कर सकते हैं, ऐसे खाद्य पदार्थ मेट...
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वजन घटाने के लिए लोग खाना ही छोड़ देते हैं, इसका नकारात्मक प्रभाव शरीर पर पड़ता है और कमजोरी आती...
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