खाली पेट कौन से फल नहीं खाना चाहिए, बता रहे हैं एक्सपर्ट

Fruits Not To Eat On Empty Stomach In Hindi: फलों का सेवन करना हर व्यक्ति के लिए जरूरी होता है। फलों में कई तरह के न्यूट्रिएंट्स होते हैं, जो हमारी इम्यूनिटी को बूस्ट करते हैं, हमें बार-बार बीमार होने से रोकते हैं। यहां तक कि भविष्य में होने वाले स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं के जोखिम को भी कम करते हैं। विशेषज्ञों की मानें, तो ज्यादातर लोगों को मौसमी फलों का सेवन करना चाहिए। मौसम के अनुसार मिलने वाले हर फल की अपनी खासियत होती है, जो हमारी शरीर की बुनियादी जरूरतों को पूरा करता है। उदाहरण स्वरूप समझें- गर्मियों के दिनों में मिलने वाला तरबूज 90 फीसदी पानी से भरपूर होता है। गर्मी में इसका सेवन करने से बॉडी हाइड्रेट रहती है। इसका साफ मतलब है कि फल हमारे लिए बहुत उपयोगी है। मगर क्या आप जानते हैं कि कुछ फलों का सेवन हमें खाली पेट नहीं करना चाहिए। इससे फायदा होने के बजाय नुकसान हो सकता है। आइए, जानते हैं कि खाली पेट कौन-से फल न खाएं। इस संबंध में हमने Divya Gandhi's Diet & Nutrition Clinic की डायटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की। (Kaun Se Fal Khali Pet Nahi Khana Chahiye)-

खाली पेट कौन-से फल नहीं खाने चाहिए- Fruits To Avoid On Empty Stomach In Hindi

खाली पेट न खाएं केला

आमतौर पर केले को हेल्दी फलों में शामिल किया जाता है। यह इंस्टेंट वजन बढ़ो के लिए जाना जाता है। इसमें पोटैशियम काफी मात्रा में पाई जाती है। यही कारण है कि छोटे बच्चों को केला खिलाने की सलाह दी जाती है। लेकिन, यह एक ऐसा फल है, जिसे खाली पेट नहीं खाना चाहिए। ऐसा इसलिए, क्यांकि केला खाने से ब्लड शुगर का स्तर स्पाइक कर सकता है। इसका मतलब है कि खाली पेट केला खाने से ब्लड शुगर का स्तर फ्लक्चुएट हो सकता है और यह पाचन संबंधी समस्या का कारण भी बन सकता है। यही नहीं, खाली पेट केला खाने से हार्ट संबंधी बीमारियों के होने का रिस्क भी बढ़ जाता है।

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खाली पेट न खाएं अनानास

अनानास भी पोषक तत्वों से भरपूर फल है। लेकिन, खाली पेट इसका सेवन करने से कई लोगों को नुकसान हो सकता है। इसकी वजह से पाचन तंत्र बिगड़ सकता है। यह फल हाई एसिडिटी का कारण बन सकता है। इसमें ब्रोमिलेन नाम का एंजाइम होता है और इसमें फाइबर कंटेंट भी पाया जाता है। खाली पेट इसका सेवन करने से सीने में जलन और पेट में इरिटेशन हो सकती है।

खाली पेट न खाएं तरबूज

गर्मियों के दिनों में हर कोई तरबूज खाना पसंद करता है। इसमें काफी ज्यादा मात्रा में पानी होता है। पानी होने की वजह से यह बॉडी को हाइड्रेट रखता है। लेकिन, इसमें शुगर कंटेंट भी काफी ज्यादा पाया जाता है। ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप इसे खाली पेट खाने की भूल कभी न करें। खाली पेट तरबूज खाने से ब्लड शुगर स्पाइक कर सकता है और पाचन संबंधी परेशनी ट्रिगर हो सकती है।

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खाली पेट न खाएं नींबू

हालांकि, यह सच है कि कई लोग सुबह उठते ही गुनगुने पानी में नींबू मिक्स करके पीना पसंद करत हैं। इससे वेट लॉस में मदद मिलती है और पूरा दिन एनर्जी भी बनी रहती है। लेकिन, यह हाई एसिडिटी का कारण बन सकता है। इसमें शुगर कंटेंट भी काफी ज्यादा मात्रा में पाया जाता है, इसलिए इसका सेवन सबके लिए फायदेमंद नहीं होता है। इससे हार्ट बर्न और अपच की समस्या भी हो सकती है।

खाली पेट न खाएं नाशपाती

नाशपाती स्वादिष्ट फलों में से एक है। यह पोषक तत्वों से भरपूर है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि इसमें फाइबर बहुत ज्यादा मात्रा में पाया जाता है। इसलिए, जब आप इसे खाली पेट खाते हैं, तो इसकी वजह से स्टमक लाइनिंग पर बुरा प्रभाव पड़ता है। ऐसे में पाचन क्षमता कमजोर हो जाती है। इसमें एसिडिक तत्व भी होते हैं, जिससे इसे खाली खाने से पेट में एसिडिटी बनने लगती है यानी एसिड रिफ्लक्स की दिक्कत भी हो सकती है।

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