एंडोमेट्रियोसिस के लिए सबसे अच्छा फल कौन सा है? जानें डॉक्टर से

एंडोमेट्रियोसिस एक ऐसी बीमारी है जो एक महिला के प्रजनन स्वास्थ्य को सीधे तौर पर प्रभावित करती है। यह समस्या तब होती है जब गर्भाशय की अंदरूनी परत जैसी टिशू गर्भाशय के बाहर, जैसे अंडाशय, फेलोपियन ट्यूब या अन्य पेल्विक अंगों पर बढ़ने लगती हैं। इस बीमारी के कारण महिलाओं को पीरियड्स के दौरान पेट में तेज दर्द, ज्यादा ब्लीडिंग, थकान, पाचन से जुड़ी समस्याएं और कई बार इनफर्टिलिटी की समस्या हो सकती है। इस बीमारी से पीड़ित महिलाओं को न सिर्फ इसका इलाज करवाना की जरूरत होती है। बल्कि अपने खानपान और लाइफस्टाइल में भी हेल्दी बदलाव की जरूरत होती है। ऐसे में आइए आज के इस लेख में हम फरीदाबाद के क्लाउड नाइन अस्पताल की सीनियर कंसल्टेंट गायनेकोलॉजिस्ट डॉ. शैली शर्मा (Dr Shaily Sharma, Senior Consultant Gynecologist at Cloud Nine Hospital, Faridabad) से जानते हैं कि एंडोमेट्रियोसिस से पीड़ित महिलाओं को अपनी डाइट में कौन-से फल शामिल करने चाहिए और क्यों?

एंडोमेट्रियोसिस होने पर कौन-से फल खाएं? - What Fruits Are Good For Endometriosis?

गायनेकोलॉजिस्ट डॉ. शैली शर्मा के अनुसार, एंडोमेट्रियोसिस में दवाइयों के साथ-साथ डाइट भी इसके लक्षणों को कम करने में अहम भूमिका निभाता है। इसलिए, आप इन खास फलों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, जो एंडोमेट्रियोसिस के लक्षण को संतुलित करने में मदद कर सकती हैं-

1. विटामिन C से भरपूर फल

एंडोमेट्रियोसिस की समस्या में शरीर में सूजन काफी बढ़ जाती है। ऐसे में विटामिन सी एक ऐसा एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर की सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। इसलिए, आप अपनी डाइट में संतरा, मौसमी और नींबू जैसे फलों को शामिल कर सकते हैं, जिसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो फ्री रेडिकल्स को हटाने और इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है। इसके अलावा आप कीवी और अमरूद का सेवन भी कर सकते हैं, इन दोनों फलों में भी विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, जो शरीर की सूजन कम करने और ब्लोटिंग की समस्या से राहत दिलाने में मदद करता है।

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2. बेरी फल

एंडोमेट्रियोसिस में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस भी एक बड़ी समस्या है, जिससे राहत पाने के लिए आप अपनी डाइट में ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी और ब्लैकबेरी जैसे बेरी फलों का सेवन कर सकते हैं। इन फलों में एंथोसायनिन, फ्लेवोनॉइड और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो आपके सेल्स को नुकसान पहुंचाने से बचाते हैं और सूजन को कम करते हैं। रोजाना एक छोटी कटोरी बेरी फल खाने से हार्मोन संतुलित रहते हैं और मूड स्विंग की समस्या से राहत मिलती है।

3. अनानास

अनानास का सेवन एंडोमेट्रियोसिस की समस्या में काफी फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि इसमें ब्रोमेलिन नाम का एंजाइम होता है, जो सूजन और दर्द को कम करने में मदद करता है। अनानास में मौजूद ब्रोमेलिन आपके मांसपेशियों की ऐंठन को कम करने में भी मदद करता है, जो पीरियड्स के दौरान पेट दर्द से राहत दिलाता है।

4. अनार और चेरी

एंडोमेट्रियोसिस की समस्या में महिलाओं के शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन का असंतुलन होता है। ऐसे में आप अनार और चेरी जैसे फलों का सेवन कर सकते हैं, जो आपके शरीर में एस्ट्रोजन को नेचुरल तरीके से संतुलित करने में मदद करता है। अनार में पॉलीफेनोल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर की सूजन को कम करने और खून साफ करने में मदद करते हैं। जबति चेरी में मेलाटोनिन होता है, जो नींद में सुधार करता है।

5. सेब और नाशपाती

सेब और नाशपाती जैसे फलों में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, जो शरीर से ज्यादा एस्ट्रोजन को निकालने में मदद करता है। इसमें मौजूद फाइबर की माक्षा आपके पाचन को बेहतर रखता है, जो कब्ज की समस्या को दूर करता है और सूजन को भी कम करने में मदद करता है।

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6. तरबूज और खरबूजा

एंडोमेट्रियोसिस के कारण शरीर में सूजन के साथ-साथ थकान और डिहाइड्रेशन की समस्या भी बढ़ जाती है, ऐसे में पानी से भरपूर फल जैसे तरबूज, खरबूजा आदि का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। यह फल आपके शरीर में पानी की कमी पूरी करने के साथ शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करते हैं और इनमें मौजूद नेचुरल शुगर के कारण आपके शरीर का वजन बढ़े बिना एनर्जी मिलती है।  

निष्कर्ष

एंडोमेट्रियोसिस की समस्या में सिर्फ दवाओं पर निर्भर रहना काफी नहीं है। बल्कि आपको अपने खानपान और लाइफस्टाइल का भी खास ध्यान रखना पड़ता है। ऐसे में इन फलों का सेवन एंडोमेट्रियोसिस के कारण होने वाली समस्याओं से राहत दिलाने और इसके लक्षणों को कम करने में काफी प्रभावी हो सकते हैं। इसलिए, आप ताजे और मौसमी फलों को अपनी डाइट में शामिल करें और कोई भी समस्या होने पर तुरंत डॉक्टर से कंसल्ट करें।
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