Tips To Get Relief From Endometriosis Pain in Hindi: एंडोमेट्रियोसिस महिलाओं में होने वाली एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है। यह आमतौर पर , महिलाओं के गर्भाशय की अंदरूनी परत पर मौजूद टिशू के गर्भाशय के बाहर विकसित होने के कारण होता है। एंडोमीट्रियोसिस होने पर महिलाओं के अंडाशय, फैलोपियन ट्यूब या पेट पर भी टिशू पाए जा सकते हैं। एंडोमेट्रियोसिस होने पर महिलाओं को पीरियड्स के दौरान बहुत ज्यादा दर्द हो सकता है। इस समस्या से निपटने के लिए सही इलाज के साथ-साथ इसके लक्षणों को कम करने के लिए जरूरी है कि आप अपने रूटीन में कुछ जरूरी बदलाव भी करें। ऐसे में आइए होम्योपैथ और न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. स्मिता भोईर पाटिल से जानते हैं कि एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को कम करने के लिए क्या करें?
एंडोमेट्रियोसिस को ठीक करने के लिए क्या करना चाहिए? - What To Do To Get Relief From Endometriosis in Hindi?
1. हल्दी का पानी
एंडोमेट्रियोसिस को ठीक करने या इसके लक्षणों को कम करने के लिए आप रोजाना हल्की का पानी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। हल्की का पानी सूजन को कम करने और एंडोमेट्रियोसिस (turmeric for endometriosis pain) के लक्षणों को कम करने में मदद र सकता है। आप एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच हल्दी पाउडर और एक चुटकी काली मिर्च मिलाकर रोजाना पिएं।
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2. एस्ट्रोजन बैलेंस करने वाली सब्जियां
अपनी डाइट में एस्ट्रोजन को बैलेंस करने वाली सब्जियां शामिल करने से एंडोमेट्रियोसिस के कारण होने वाले दर्द से राहत दिलाने में मदद मिल सकती है, क्योंकि ये आपके हार्मोनल असंतुलन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। ऐसे में आप अपनी डाइट में ब्रोकोली, गोभी और फूलगोभी को शामिल कर सकते हैं, जो एस्ट्रोजन संतुलन को बनाए रखने का काम करते हैं।
3. जरूरी सप्लीमेंट
कुछ सप्लीमेंट एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को कम करने और ओवरऑल हेल्थ को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। ऐसे में आप अपनी डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर कॉड लिवर ऑयल, मांसपेशियों को आराम देने, दर्द को कम करने और हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए मैग्नीशियम सप्लीमेंट और हार्मोन्स को संतुलित करने के लिए विटामिन डी3 शामिल कर सकते हैं।
4. टॉक्सिक पदार्थों के संपर्क को कम करें
एंडोमेट्रियोसिस को टॉक्सिक पदार्थों, जैसे प्लास्टिक, खुशबूदार मोमबत्तियां, और पैराबेन या फथलेट युक्त कॉस्मेटिक प्रोडक्ट्स के संपर्क में ज्यादा आने से बचें, प्लास्टिक के बजाय आप कांच या स्टेनलेस स्टील के कंटेनर का उपयोग करें।बिना खुशबू वाली मोमबत्तियों या ऑयल डिफ्यूज़र का इस्तेमाल करें।
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5. तनाव कम करने का अभ्यास
तनाव एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को बढ़ा सकता है। इसलिए, जरूरी है कि आप तनाव कम करने वाली गतिविधियों को करने की कोशिश करें, जैसे गहरी सांस लेने वाले योग करें, मन को शांत करने और तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन करें।
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निष्कर्ष
एंडोमेट्रियोसिस के लक्षणों को कम करने के लिए आप इन चीजों टिप्स को फॉलो कर सकते हैं। इतना ही नहीं सही डाइट और इस परेशानी को ठीक करने के लिए आप अपने डॉक्टर के बताए गाइडलाइन्स को भी फॉलो कर सकते हैं।
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