क्या राजगिरा हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है? एक्सपर्ट से जानें

Is Rajgira Good For Heart Health In Hindi: आज के समय में अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण अक्सर लोग स्वास्थ्य से जुड़ी किसी न किसी समस्या से परेशान रहते हैं। ऐसे में अक्सर लोगों को फल, सब्जियों और साबुत अनाज जैसे पोषक तत्वों से युक्त फूड्स को खाने की सलाह दी जाती है। इन्हीं में से एक राजगिरा का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। राजगिरा में भरपूर मात्रा में फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे बहुत से पोषक तत्व होते हैं। इसका सेवन करने से हड्डियों को मजबूती देने, वजन कम करने, पाचन को दुरुस्त करने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने, सूजन को कम करने, बालों और स्किन को हेल्दी रखने में मदद मिलती है, लेकिन क्या इससे हार्ट को हेल्दी रखने में भी मदद मिलती है? और क्या ये हार्ट के लिए फायदेमंद है? ऐसे में आइए जयपुर स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें क्या राजगिरा हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है?

क्या राजगिरा हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद है? - Is Rajgira Beneficial For Heart Health?

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, राजगिरा का सेवन करना हार्ट के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। राजगिरा में अच्छी मात्रा में फाइबर और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व होते हैं, साथ ही, इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। इसका सेवन करने से हार्ट को हेल्दी रखने, सूजन को कम करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखने, ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने और हार्ट जुड़ी अन्य समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।

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राजगिरा हार्ट के स्वास्थ्य के लिए कैसे फायदेमंद है? - How Is Rajgira Beneficial For Heart Health?

डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन बताती हैं कि राजगिरा में मौजूद पोषक तत्व और गुण हार्ट के स्वास्थ्य के लिए कई तरीकों से फायदेमंद है। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।

पोटैशियम से भरपूर

राजगिरा में भरपूर मात्रा में पोटैशियम होता है। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर में ब्लड प्रेशर के स्तर को कंट्रोल करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने, शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर करने और सूजन को कम करने में मदद मिलती है, जिससे हार्ट हेल्दी रहता है। इसके अलावा, इससे हार्ट से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद मिलती है।

फाइबर से भरपूर

राजगिरा में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है। इसका सेवन करने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने, सूजन को कम करने और हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है, जिससे स्वास्थ्य को भी दुरुस्त रखने में मदद मिलती है।

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एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण

राजगिरा में अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। इसका सेवन करने से हार्ट के ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने और फ्री रेडिकल्स से बचाव करने में मदद मिलती है, जिससे हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है।

एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण

राजगिरा में भरपूर मात्रा में एंटी-इंफ्लेमेटरी के गुण होते हैं। इसका सेवन करने से हार्ट का फ्री रेडिकल्स से बचाव करने, हार्ट के सेल्स का फ्री रेडिकल्स से बचाव करने, सूजन को कम करने, सेल्स का डैमेज से बचाव करने और हार्ट को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है।

सावधानियां

राजगिरा का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकिन इसका सेवन सीमित मात्रा में करें। इसमें फाइबर होता है। ऐसे में इसका अधिक सेवन करने से कब्ज की समस्या या पेट में दर्द होने की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, इससे एलर्जी होने या किसी मेडिकल कंडीशन में इसका सेवन करने से बचें या डॉक्टर की सलाह के साथ इसका सेवन करें।

निष्कर्ष

राजगिरा में बहुत से पोषक तत्व होते हैं। इनका सेवन करने से हार्ट को हेल्दी रखने, ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करने, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करने, हार्ट का फ्री रेडिकल्स और ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, हार्ट से जुड़ी अधिक समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें और राजगिरा का सेवन सीमित मात्रा में करें।

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