सुबह खाली पेट क्या पीना चाहिए? एक्सपर्ट से जानें 7 ड्रिंक्स, जिनसे होगी दिन की अच्छी शुरुआत

Best Drinks For Empty Stomach: कई लोग अपने दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से करना पसंद करते हैं। लेकिन खाली पेट कैफीन लेना पाचन की समस्याओं का कारण भी बन सकता है। दिनभर एक्टिव बने रहने के लिए हमारी मॉर्निंग ड्रिंक भी हेल्दी होनी चाहिए। ज्यादातर लोग कंफ्यूज रहते हैं कि सुबह खाली पेट क्या पीना चाहिए। ऐसे में आप घर पर हेल्दी ड्रिंक्स तैयार करके इनका सेवन कर सकते हैं। पोषण तत्वों से भरपूर ये ड्रिंक्स आपको दिनभर एक्टिव रहने में मदद कर सकते हैं। इन हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में जानने के लिए हमने बात कि न्यूट्रीफाई बाई पूनम डाइट एंड वैलनेस क्लिनिक एंड अकेडमी की डायरेक्टर पूनम दुनेजा से। 

सुबह खाली पेट इन 7 ड्रिंक्स का करें सेवन- Best Drinks In The Morning On An Empty Stomach 

जीरा और सौंफ का पानी- Jeera And Saunf Water

जीरा और सौंफ का पानी दिन की शुरुआत करने के लिए एक बेहतर ड्रिंक हो सकता है। इनमें पाए जानें वाले आवश्यक गुण मेटाबॉलिज्म बढ़ाने और वजन घटाने में मदद कर सकते हैं। इसका रोज सेवन करने से पाचन क्रिया तेज होती है और बॉडी को एक्टिव रखने में भी मदद मिलती है। 

दालचीनी की चाय- Cinnamon Tea 

अगर आपको सुबह कुछ गर्म लेने की आदत है, तो आप दालचीनी की चाय अपने मॉर्निंग ड्रिंक की तरह ले सकते हैं। इसमें पाए जाने वाले एंटीओक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद कर सकते हैं। यह शरीर में हार्मोन्स को बैलेंस करके पीसीओएस की समस्या में राहत दे सकती है। दालचीनी की चाय तैयार करने के लिए आप गुनगुने पानी में दालचीनी और शहद डालकर उबाल लें। 

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सेब का सिरका और पानी- Apple Cider Vinegar Water

अगर आप तेजी से वजन घटाने के लिए कोई हेल्दी ड्रिंक ढूंढ रहे हैं, तो सेब के सिरके से बेहतर क्या ही होगा। एक गिलास गर्म पानी में सेब का सिरका डालकर सेवन करने से शरीर की चर्बी तेजी से पिघलने लगती है। सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या भी ठीक होती है। 

चिया सीड्स टी- Chia Seed Tea

सुबह खाली पेट चिया सीड्स का सेवन करने से शरीर की चर्बी कम करने में मदद मिलती है। इसके सेवन से काफी समय तक भूख नहीं लगती है, जिससे आप अपने अगले मील में कम कैलोरी लेते हैं। चिया सीड्स में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे इसका सेवन करने से एसिडिटी, अपच और कब्ज की समस्या से भी राहत मिल सकती है। 

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तुलसी की चाय- Tulsi Tea 

अगर आप सुबह खाली पेट तुलसी की चाय का सेवन करते हैं, तो आपकी इम्यूनिटी स्ट्रांग होगी। यह ड्रिंक खासकर खांसी-जुकाम में ज्यादा फायदेमंद हो सकती है। इसमें पाए जाने वाले एंटीओक्सीडेंट्स और एंटी-बैक्टीरियल गुण संक्रमण का खतरा कम करने में मदद कर सकते हैं। 

नारियल पानी- Coconut Water

सुबह खाली पेट नारियल पानी का सेवन करने से दिनभर हाइड्रेटेड रहने में मदद मिल सकती है। इसमें आयरन, फाइबर, मैग्नीशियम, जिंक, विटामिन्स और मिनरल्स  पाए जाते हैं, जो संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक माने जाते हैं। रोज सुबह नारियल पानी पीने से दिनभर एनर्जेटिक और एक्टिव रहने में मदद मिल सकती है। 

कलौंजी का पानी- Kalonji Water 

रोज सुबह खाली पेट कलौंजी का पानी पीने से पेट की समस्याओं से राहत मिल सकती है। यह पेट दर्द, पेट में अल्सर जैसी समस्याओं से राहत दे सकता है। इसका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल, डायबिटीज और वजन कंट्रोल रखने में मदद मिल सकती है। 

इन खास ड्रिंक्स के सेवन से आप भी हेल्दी तरीके से अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं। अगर आपको यह लेख पसंद आया हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।