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What Foods To Avoid On An Empty Stomach in The Morning: ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत एक कप चाय या कॉफी से करते हैं। जबकि कुछ लोग अपने ब्रेकफास्ट में फल, सब्जियों का जूस आदि जैसे स्वस्थ विकल्प शामिल करते हैं। लेकिन, अक्सर लोग हल्दी समझकर जिन चीजों का सेवन करते हैं, वो उनके पेट के लिए फायदेमंद हो ये जरूरी नहीं होता है। अगर आप सुबह का नाश्ता हेल्दी करते हैं तो आपका पूरा दिन बेहतर बनाने में मदद कर सकता है, जबकि गलत फूड्स को खाने से आपको पाचन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। डायटीशियन डॉ. शालिनी सिंघल के अनुसार, अपने दिन की शुरुआत सही खाद्य पदार्थों से करना एनर्जी के स्तर को बढ़ाने और पाचन को बढ़ावा देने के लिए जरूरी है। इसलिए, सुबह के समय कुछ ऐसे फूड्स को खाने से बचना चाहिए, जो आपके पेट में असुविधा का कारण बन सके।
सुबह किन चीजों को खाने से बचना चाहिए?
1. हाइपरएसिडिटी का कारण बनने वाले फूड्स
सुबह के समय आप ऐसे खाद्य पदार्थों को खाने से बचें, जो हाइपरएसिडिटी का कारण बनते हैं या पेट में जलन की समस्या को बढ़ा सकते हैं। दरअसल, कुछ खाद्य पदार्थ ऐसे होते हैं, जो आपके शरीर में एसिड रिफ्लक्स को ट्रिगर कर सकते हैं। इसलिए आप खट्टे फल और जूस से परहेज करें, जो आपके पेट को खराब कर सकते हैं। साथ ही, मसालेदार खाद्य पदार्थों से बचें, जो पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याओं को बढ़ा सकते हैं। सुबह के समय आपको एप्पल साइडर विनेगर पीने से भी बचना चाहिए और कार्बोनेटेड पेय पदार्थों का सेवन भी आप में ब्लोटिंग और एसिडिटी का कारण बन सकता है।
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2. चीनी युक्त खाद्य पदार्थों से परहेज
हाई शुगर फूड्स आपके शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को तेजी से बढ़ा सकते हैं, लेकिन इसके बाद आपके शरीर में एनर्जी लेवल को जल्दी कम कर देते हैं। साथ ही केले और आम जैसे फलों का ज्यादा सेवन भी आपके शरीर में इंसुलिन के स्तर के बढ़ने का कारण बन सकता है। पेस्ट्री, मीठे फूड्स और पैकेज्ड जूस कैलोरी से भरपूर होते हैं, जो आपके वजन को बढ़ा सकते हैं और मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकते हैं। इसलिए, आप अपनी डाइट में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स और पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स को शामिल करने की कोशिश करें।
3. कच्ची सब्जियों का जूस
कई लोग सुबह नाश्ते में कच्ची सब्जियों का जूस पीते हैं, क्योंकि सब्जियां सेहत के लिए फायदेमंद होती है। लेकिन, कच्ची सब्जियों का जूस ज्यादा तीखा हो सकता है। ऐसे में आप सुबह के समय करेला, लौकी या पेठे का जूस पीने से बचें, क्योंकि ये आपके पेट में जलन और अन्य समस्याओं को बढ़ा सकते हैं। कच्ची सब्जियों का जूस कुछ लोगों में ब्लोटिंग और जलन को बढ़ा सकते हैं।
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निष्कर्ष
सुबह नाश्ते में आप अपनी डाइट में हाइपरएसिडिटी का कारण बनने वाले खाद्य पदार्थों, शुगर से भरपूर डाइट और कच्ची सब्जियों के जूस को शामिल करने से बचें। इन फूड्स का सेवन ब्लोटिंग, एसिडिटी और पेट में जलन का कारण बन सकते हैं। इसके स्थान पर आप पेट को आराम देने और पाचन को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों से अपने दिन की शुरुआत करें, जिसके लिए आप सुबह गुनगुना पानी, हर्बल टी, अजवाइन या जीरे का पानी भी पी सकते हैं।
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