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Tiger Nuts Benefits In Winter: सर्दियों आते ही हम डाइट में नट्स और सीड्स ज्यादा खाने लगते हैं। ऐसा इसलिए, क्योंकि ये चीजें हमें गर्म रखने में मदद करती हैं। सर्दियों में टाइगर नट्स खाना भी फायदेमंद माना जाता है। यह काजू, बादाम और मूंगफली जैसा ही गर्म तासीर वाले नट्स में शामिल है। टाइगर नट्स आकर में चने और छोले जैसा होता है और इसका स्वाद नारियल जैसा होता है। इसमें विटामिन, मिनिरल्स, मैग्नीशियम, सोडियम, जिंक, आयरन, पोटेशियम, फॉसफोरस, विटामिन ई जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जिससे यह सेहत के लिए सुपरफूड बनता है। लेकिन क्या आप जानते हैं यह सेहत के लिए क्यों फायदेमंद है? आइये लेख में जानें इस बारे में।
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सर्दियों में टाइगर नट्स खाना क्यों फायदेमंद है? Health Benefits of Tiger Nuts In Winter
इम्यूनिटी बूस्ट होती है- Boost Immunity
टाइगर नट्स में हेल्दी फैट्स के साथ विटामिन सी होता है। इसके सेवन से इम्यूनिटी बूस्ट होती है। सर्दियों में फ्लू और जुकाम की समस्या से बचने के लिए टाइगर नट्स जरूर खाने चाहिए।
पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है- Improve Digestion
सर्दियों में कई लोगों को पाचन संबंधित समस्याएं ज्यादा होती हैं। ऐसे में टाइगर नट्स खाने से पाचन तंत्र स्वस्थ रखने में मदद मिलती है। टाइगर नट्स में फाइबर मौजूद होता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इससे खाना ठीक से पचता है और बॉवल मूवमेंट बेहतर होता है।
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एनर्जी लेवल बूस्ट होता है- Boost Energy Level
सर्दियों के दौरान सुस्ती और कमजोरी दूर करने के लिए यह नट्स फायदेमंद हैं। इनमें हेल्दी फैट्स और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जिससे बॉडी में एनर्जी लेवल मेंटेन रहता है। इसके सेवन से थकावट और कमजोरी भी दूर होती है।
स्किन हेल्दी रहती है- Boost Skin Health
स्किन को हेल्दी रखने के लिए भी ये नट्स फायदेमंद होते हैं। सर्दियों में ड्राईनेस और इर्रिटेशन दूर करने के लिए ये नट्स फायदेमंद हैं। इनमें फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो स्किन को हाइड्रेट रखने में मदद करते हैं। इससे त्वचा पर हेल्दी ग्लो भी बना रहता है।
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शरीर में गरमाहट रहती है- Keep Body Warm
टाइगर नट्स की तासीर ठीक होती है। इसमें हेल्दी फैट्स मौजूद होते हैं, जो शरीर का तापमान बनाए रखने में मदद करते हैं। सर्दी के मौसम में शरीर को गर्म रखने के लिए यह एक बेहतरीन स्नैक्स है। इसे आप सर्दियों में डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं।
हार्ट हेल्दी रहता है- Keep Heart Healthy
हार्ट को हेल्दी रखने के लिए भी ये नट्स फायदेमंद हैं। इसमें भरपूर मात्रा में अनसैचुरेटेड फैट्स मौजूद होते हैं, जो इसे हार्ट के लिए फायदेमंद बनाते हैं। रोज स्नैक्स की तरह इसका सेवन करने से ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल बैलेंस रहता है। यह ओवरऑल कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को ठीक रखने में मदद करता है।
ब्लड शुगर बैलेंस रहती है- Balanced Blood Sugar
टाइगर नट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। ये ब्लड शुगर बैलेंस रखने में मदद करते हैं। खासकर सर्दियों में दौरान जब लोग कार्बोहाइड्रेट ज्यादा खाते हैं। ऐसे में ये ब्लड शुगर बैलेंस रखने में मदद करता है।
इन फायदों के लिए आपको टाइगर नट्स को सर्दियों की डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।