Homemade Retinol Salad Benefits for Glowing Skin: बढ़ती उम्र के साथ त्वचा पर झुर्रियां, झाइयां, पिगमेंटेशन जैसी कई समस्याएं होती हैं। जाहिर सी बात है जब शरीर की उम्र बढ़ेगी, तो त्वचा की उम्र का बढ़ना भी लाजमी है। उम्र के साथ होने वाली त्वचा संबंधी परेशानियों से राहत पाने के लिए लोग फेस पैक, क्रीम, फेशियल, सीरम और DIY ब्यूटी हैक्स का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि ऊपरी त्वचा पर इस्तेमाल किए जाने वाले हैक्स त्वचा को अंदर से पोषण नहीं देते हैं। बढ़ती उम्र में त्वचा को खूबसूरत और बेदाग दिखने के लिए अंदर से पोषण देना जरूरी है। त्वचा को लंबी उम्र में भी खूबसूरत रखने के लिए रेटिनॉल की अहम भूमिका होती है।
रेटिनॉल (विटामिन ए) त्वचा के लिए सबसे कारगर तत्वों में से एक है, जो झुर्रियों को कम करने, त्वचा को ग्लोइंग बनाने और डैमेज रिपेयर में मदद करता है। आज हम आपको बताने जा रहे हैं, स्पेशल रेटिनॉल सलाद की रेसिपी और इसके फायदों के बारे में। रेटिनॉल सलाद की रेसिपी और फायदों के बारे में न्यूट्रिशनिस्ट आइना सिंघल ने इंस्टाग्राम पर वीडियो पोस्ट किया है।
त्वचा के लिए रेटिनॉल सलाद खाने के फायदे- Benefits of eating retinol salad for skin
न्यूट्रिशनिस्ट आइना सिंघल ने अपने वीडियो में यह भी बताया है कि त्वचा के लिए रेटिनॉल सलाद किस तरह स फायदेमंद होता है।
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1. त्वचा को करता है रिपेयर
चुकंदर, खीरा और पत्तागोभी ऐसे सुपरफूड्स हैं, जो त्वचा के डैमेज को रिपेयर करने में मदद करते हैं। रोजाना इस सलाद का सेवन करने से त्वचा में जनरेशन होता है। इसकी मदद से त्वचा की झुर्रियां, झाइयां और फाइन लाइन्स को कम करने में मदद मिलती है। साथ ही, यह त्वचा में कसावट लाकर त्वचा को ग्लोइंग बनाता है।
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2. एजिंग को रोकने में मददगार
रेटिनॉल सलाद में आयरन, फाइबर और मिनरल्स पाए जाते हैं। यह सभी पोषक तत्व त्वचा की एजिंद को रोकने में मदद करते हैं। रोजाना इस सलाद का सेवन करने से बढ़ती उम्र के साथ होने वाली स्किन एजिंग को रोका जा सकता है।
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3. नेचुरल ग्लो
रेटिनॉल त्वचा को भीतर से पोषण देकर उसे प्राकृतिक चमक देता है। उम्र के साथ डल स्किन और पिग्मेंटेशन की समस्या को दूर करने में भी रेटिनॉल सलाद काफी फायदेमंद होता है।
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रेटिनॉल सलाद बनाने के लिए सामग्री- Ingredients for Making Retinol Salad
- चुकंदर- 1 बड़ा पीस (छोटे टुकड़ों में कटा हुआ)
- खीरा- 1 बड़ा पीस (काटकर)
- गाजर- 1 छोटी कटोरी
- दही- 1 कटोरी
- काला नमक- स्वादानुसार
- मेयोनीज- 1 चम्मच
- धनिया की पत्ती- इच्छानुसार
रेटिनॉल सलाद की रेसिपी- Retinol Salad Recipe in hindi
ग्लोइंग त्वचा के लिए रेटिनॉल सलाद को बनाने के लिए एक बड़ा बाउल लें और उसमें कटा हुआ चुकंदर, खीरा, पत्ता गोभी डालकर मिलाएं।
इसके बाद इसी मिश्रण में 1 छोटी कटी हुई गाजर और 1 छोटा बाउल दही डालकर मिला लें।
सबसे आखिर में मेयोनीज और काला नमक मिलाकर मिक्स कर लें।
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सबसे आखिर में धनिया के पत्ते डालकर मिक्स कर लें। आपका रेटिनॉल सलाद खाने के लिए तैयार हो चुका है।
आप रोजाना रात को डिनर से पहले या लंच के साथ इस रेटिनॉल सलाद का सेवन कर सकते हैं।
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निष्कर्ष
रेटिनॉल सलाद को रोजाना डाइट में शामिल करने से त्वचा संबंधी परेशानियों से राहत मिलती है। साथ ही, यह उम्र के साथ होने वाली मांसपेशियों और हड्डियों से जुड़ी परेशानियों को भी दूर करता है।
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