Benefits of Oats In Winter: सुबह के नाश्ते के लिए ओट्स एक हेल्दी ऑप्शन है। ब्रेकफास्ट में ओटमील लेने के बाद कई घंटों तक भूख नहीं लगती है। इसलिए डाइट एक्सपर्ट्स डाइट प्लान में ओट्स जरूर शामिल करते हैं। ओट्स में प्रोटीन और फाइबर होता है। इसलिए इसके सेवन से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। सर्दियों में रोज ओट्स खाने से अपच, पेट दर्द और कब्ज जैसी समस्याएं भी कम होती हैं। ओट्स खाने से वेट मेंटेन रखने में भी मदद मिलती है। अगर आप केले और पीनट बटर को ओट्स में डालकर खाते हैं, तो इससे वजन बढ़ता है। लेकिन ओट्स को सीड्स और सेब के साथ खाने से वेट लॉस में मदद मिलती है। गर्मियों की तरह सर्दियों में भी ओट्स खाना फायदेमंद होता है। क्या आप इसके फायदे जानते हैं? आइये लेख में जानें ओट्स खाने के फायदे।
सर्दियों में ओट्स खाने के फायदे- Health Benefits of Eating Oats In Winter
पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है- Good For Digestion
सर्दियों में ओट्स खाने से पाचन तंत्र स्वस्थ रहता है। इसमें मौजूद सॉल्युबल फाइबर डाइजेशन को बेहतर बनाता है। इसके सेवन से कब्ज और अपच जैसी समस्याएं कम होती हैं। इसे खाने से गुड़ बैक्टीरिया बढ़ते हैं और पाचन संबंधित समस्याएं कम होती हैं।
हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद- Good For Heart Health
रोज ओट्स खाने से हार्ट हेल्थ भी ठीक रहती है। ओट्स में एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो हार्ट को हेल्दी रखने में मदद करते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट बॉडी में इंफ्लेमेशन कम करते हैं और धमनियों को शांत करते हैं। इनसे हार्ट हेल्थ बूस्ट होती है।
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ब्लड शुगर कंट्रोल रहती है- Control Blood Sugar
ओट्स में मौजूद सॉल्युबल फाइबर खाने के बाद ब्लड शुगर बढ़ने से रोकता है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है। इसलिए शुगर के पेशेंट के लिए यह बेस्ट ऑप्शन है। लेकिन डायबिटीज में इंस्टेंट ओट्स अवॉइड करने चाहिए।
वेट लॉस में मदद मिलती है- Helps In Weight Lose
अगर आप सर्दियों में वेट लॉस करना चाहते हैं, तो ओट्स डाइट में जरूर शामिल करें। ओट्स में फाइबर कंटेंट ज्यादा होता है। इसके सेवन से काफी देर तक भूख नहीं लगती है। यह कैलोरी इंटेक कम करने में भी मदद करता है। क्योंकि ओट्स खाने से काफी देर तक भूख नहीं लगती है। इससे आप अपने अगले मील में कम कैलोरी इंटेक करते हैं।
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इम्यूनिटी बूस्ट होती है- Boost Immunity
सर्दियों में इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए भी ओट्स हेल्दी ऑप्शन है। इसमें कई विटामिन्स और मिनरल्स मौजूद होते हैं। इसमें मौजूद फाइबर और कार्बोहाइड्रेट्स डाइजेशन को हेल्दी रखने में मददगार हैं। ओट्स खाने से कई स्वास्थ्य समस्याएं ठीक होती है और इम्यूनिटी बनी रहती है।
लेख में हमने जाना सर्दियों में ओट्स खाना सेहत के लिए कैसे फायदेमंद है। लेकिन ध्यान रखें कि आप कम मात्रा में ही इसका सेवन करें। क्योंकि ज्यादा ओट्स खाने से वजन बढ़ने और पाचन खराब होने का खतरा हो सकता है। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो शेयर करना न भूलें।