Best Breakfast Drink For Diabetics In Hindi: डायबिटीज यानी शरीर में ब्लड शुगर का स्थिर न होना। एक समय तक यह समस्या कुछ गिने-चुने लोगों को ही होती थी। लेकिन, आज की तारीख में बुजुर्ग ही नहीं, बल्कि युवा लोग भी इस बीमारी की चपेट में आ रहे हैं। इसलिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि डायबिटीज से बचने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं और डाइट का विशेष ध्यान रखें। यही नहीं, स्लीपिंग पैटर्न को सही रखें और फिजिकल एक्टिविटी करते रहें। ऐसे लोगों की संख्या कम नहीं है, जो सारा-सारा दिन एक ही डेस्क में बैठकर बिता देते हैं। इससे मोटापा बढ़ने लगता है, जो कि डायबिटीज जैसे स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का मुख्य कारण होता है। बहरहाल, अगर किसी को डायबिटीज हो जाए, तो उन्हें न सिर्फ इस बात का ख्याल रखना चाहिए कि वे क्या खा रहे हैं, बल्कि कितनी मात्रा में खा रहे हैं और किस समय खाना है, इस बात का भी ध्यान रखा जाना चाहिए। डायबिटीज के रोगियों को ब्लड शुगर को बैलेंस करने के लिए जरूरी है कि वे सुबह के समय हेल्दी ड्रिंक से दिन की शुरुआत कर सकते हैं। इस बारे में डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की।
डायबिटीज के मरीज ब्रेकफास्ट में पिएं हेल्दी ड्रिंक्स- Best Breakfast Drink For Diabetics In Hindi
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पिएं हर्बल चाय
हर्बल चाय स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छी मानी जाती है। खासकर डायबिटीज के मरीजों के लिए यह बहुत ही उपयोगी है। दिन की शुरुआत के लिए इसे अच्छा ड्रिंक माना जा सकता है। हर्बल टी में कई सारे अच्छे विकल्प हो सकते हैं, जैसे अदरक, गुड़हल और कैमोमाइल चाय। हर्बल चाय में न सिर्फ कार्ब्स, कैलोरी और शुगर फ्री होते हैं, बल्कि इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स कंपाउंड होते हैं।
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शुगर फ्री कॉफी पिएं
डायबिटीज के मरीजों के लिए शुगर फ्री कॉफी बहुत ही लाभकारी है। विशेषज्ञों का दावा है कि नियमित रूप से शुगर फ्री कॉफी पीने से टाइप 2 डायबिटीज होने का रिस्क भी कम होता है। वहीं, अगर किसी को डायबिटीज है, तो वे शुगर फ्री कॉफी पीकर अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं। इससे ब्लड शुगर को बैलेंस रखने में मदद मिलेगी। ध्यान रखें कि अगर आप कॉफी में चीनी, दूध और फ्लेवर्ड सिरप मिक्स करके पीते हैं, तो इससे ब्लड शुगर के बढ़ने का रिस्क रहता है।
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वेजिटेबल जूस
डायबिटीज के मरीजों के लिए वेजिटेबल जूस भी बहुत लाभकारी है। जूस बनाने के लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियां, खीरा आदि ले सकते हैं। इस न सिर्फ न्यूट्रिएंट्स का अच्छा स्रोत हैं, बल्कि ब्लड शुगर को बढ़ने से रोकते हैं। लेकिन, ध्यान रखें कि ऐसी सब्जियों का जूस न पिएं, जो ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ा सकती है।
शुगर फ्री नींबू पानी
शुगर फ्री नींबू पानी भी डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा विकल्प है। खासकर, गर्मियों के दिनों के लिए यह ड्रिंक बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करती है। इसमें आपको सिर्फ नींबू, कम मात्रा में नमक और पानी को आपस में मिक्स करके पीना होता है। अगर आपको मीठा नींबू पानी पीना है, तो इसमें आप स्टीविया मिक्स करके पी सकते हैं। हां, चीनी डालने से बचें। डायबिटीज के मरीजों के लिए यह सही नहीं होगा।
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