Facts About Blood Sugar Spikes In Hindi: अगर किसी व्यक्ति के शरीर में ब्लड शुगर अनियंत्रित हो जाता है, तो इसके कारण उन्हें कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसलिए ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखना बहुत जरूरी होता है। जिन लोगों को डायबिटीज की समस्या है, उन्हें ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखने के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली को फॉलो करने की आवश्यकता है। क्योंकि उनकी एक छोटी सी गलती के कारण उनके स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंच सकता है। ब्लड शुगर बढ़ने के कारण व्यक्ति को बहुत अधिक प्यास लग सकती और मुंह में सूखापान महसूस हो सकता है। बार-बार पेशाब आता है और बहुत अधिक थकान महसूस होती है। इससे कई बार व्यक्ति को चक्कर आने और धुंधला दिखने जैसी स्थितियों को सामना भी करना पड़ सकता है। हालांकि, लोगों के बीच ब्लड शुगर बढ़ने या अचानक स्पाइक को लेकर कई तरह की गलत धारणाएं देखने को देखने को मिलती हैं। अक्सर लोगों के पास ब्लड शुगर बढ़ने को लेकर सही जानकारी न होने की वजह से लोग कई गलतियां करते हैं, जिनकी वजह से उनके ब्लड शुगर कंट्रोल नहीं रह पाता है। फिटनेस कोच और न्यूट्रिशनिस्ट अक्षय एस शेट्टी ने एक इंस्टाग्राम पोस्ट में ब्लड शुगर स्पाइक से जुड़े ऐसे 12 तथ्य बताएं हैं, जिनसे ज्यादातर लोग अनजान हैं, लेकिन सभी को इनके बारे में पता होना चाहिए। इस लेख में हम आपको इनके बारे में विस्तार से बता रहे हैं...
ब्लड शुगर स्पाइक से जुड़े 12 महत्वपूर्ण तथ्य- Facts About Blood Sugar Spikes In Hindi
1. शुगर बढ़ने से वजन नहीं बढ़ता है
असल में आपका वजन ज्यादा खाने से बढ़ता है। इसका ब्लड शुगर स्पाइक से कोई कनेक्शन नहीं है।
2. खाने के बाद शुगर बढ़ना सामान्य है
जब आप खाते हैं, तो शुगर लेवल में बढ़ोतरी होती है। ऐसा होना सामान्य है और यह एक स्वस्थ प्रतिक्रिया है।
3. सिर्फ खाने से शुगर नहीं बढ़ती
भोजन के अलावा हाई इंटेसिटी कार्डियो जैसे गहन वर्कआउट करने से भी आपका रक्त शर्करा बढ़ सकता है, क्योंकि आपके शरीर को इंस्टेंट एनर्जी की आवश्यकता होती है।
4. हार्मोन भी ब्लड शुगर बढ़ा सकते हैं
एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल में स्पाइक के कारण ब्लड शुगर भी बढ़ सकती है।
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5. अल्कोहल से शुगर कम हो सकती है
शराब पीने से रक्त शर्करा कम हो जाती है, क्योंकि आपका लीवर शुगर रिलीज करने के बजाय शराब को संभालने पर ध्यान केंद्रित करता है।
6. कभी-कभी ब्लड शुगर बढ़ने से कोई नुकसान नहीं
ब्लड शुगर में कभी-कभार बढ़ोतरी होना कोई बड़ी समस्या नहीं है। अगर किसी व्यक्ति का शुगर लेवल हमेशा हाई रहता है, तो यह लंबे समय में आपके स्वास्थ्य के लिए जोखिम भरा हो सकता है।
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7. ब्लड शुगर स्पाइक रेट अलग-अलग हो सकती है
शुगर लेवल में वृद्धि एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में अलग-अलग होती है। जरूरी नहीं है कि जिस कारण आपकी शुगर बढ़ रही है, उसकी वजह से दूसरे की भी बढ़े। दूसरे व्यक्ति में उसके प्रभाव कम हो सकते हैं।
8. अनियंत्रित ब्लड शुगर से जरूर नहीं भूख लगना
ब्लड शुगर के ऊपर-नीचे होने से जरूरी नहीं है कि आपको अधिक भूख लगे। उदाहरण के लिए, आलू को ही लें। यह शुगर में बड़ी वृद्धि का कारण बन सकता है, फिर भी लोगों को अक्सर यह बहुत तृप्त करने वाला लगता है। तरबूज, सेब और दलिया के साथ भी ऐसा ही है।
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9. डायबिटीज या प्री-डायबिटिक नहीं हैं तो चिंता की कोई बात नहीं
ऐसे में आपको अपने ब्लड शुगर की जांच को लेकर चिंता करने की आवश्यकता नहीं है। आपका लीवर और अग्न्याशय अपना काम कर रहे हैं, और आपका शरीर जानता है कि क्या करना है। आपको ब्लड शुगर पर ध्यान देने की कोई आवश्यकता नहीं है।
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