Fenugreek And Honey Benefits in Diabetes: अनहेल्दी फूड्स का सेवन और निष्क्रिय जीवनशैली के कारण डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है। शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ने और इंसुलिन प्रोडक्शन खराब होने पर टाइप 2 डायबिटीज का खतरा रहता है। कुछ साल पहले डायबिटीज का खतरा सिर्फ बुजुर्गों और अधिक उम्र वाले लोगों में होता था। लेकिन आज के समय में यह समस्या युवाओं में भी कॉमन हो गयी है। डायबिटीज की बीमारी दो तरह की होती है- एक टाइप 1 डायबिटीज और दूसरा टाइप 2 डायबिटीज। टाइप 2 डायबिटीज मुख्य रूप से खानपान और निष्क्रिय जीवनशैली के कारण होती है। डायबिटीज में मरीज को ब्लड शुगर कंट्रोल करने की सलाह दी जाती है। आप नियमित रूप से मेथी दाना और शहद का सेवन कर इस गंभीर स्थिति से छुटकारा पा सकते हैं। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं डायबिटीज में मेथी दाना और शहद खाने के फायदे।
डायबिटीज में मेथी और शहद की चाय के फायदे- Fenugreek And Honey Benefits in Diabetes in Hindi
मेथी का इस्तेमाल भारतीय रसोई में मसाले के रूप में किया जाता है। इसमें मौजूद गुण और पोषक तत्व भोजन का स्वाद बढ़ाने और पौष्टिकता बढ़ाने में मदद करते हैं। डायबिटीज में शहद और मेथी दाने का सेवन करने से ब्लड शुगर कंट्रोल करने और इंसुलिन रेजिस्टेंस को ठीक रखने में फायदा मिलता है। आरोग्यं हेल्थ सेंटर के क्लिनिकल डाइटिशियन डॉ वीडी त्रिपाठी कहते हैं, "मेथी दाने में एंटी-ऑक्सीडेंट, कैल्शियम, आयरन, फास्फोरस, एंटी-इंफ्लेमेटरी, विटामिन ए, विटामिन डी और फाइबर के गुण पाए जाते हैं। इसका सेवन करने से डायबिटीज में ब्लड शुगर कंट्रोल करने और इंसुलिन लेवल को ठीक रखने में मदद मिलती है।"
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डायबिटीज में कैसे करें मेथी और शहद का सेवन?
डायबिटीज के मरीजों को रोजाना एक चम्मच मेथी दाने को पानी में भिगोकर रातभर के लिए रख देना चाहिए। इसके बाद सुबह में शहद के साथ मेथी दाने का सेवन करें। रोजाना सुबह बासी पेट मेथी दाने और शहद का सेवन करने से डायबिटीज में ब्लड शुगर कंट्रोल और इंसुलिन लेवल को ठीक रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा मेथी दाने और शहद का सेवन करने से वजन कंट्रोल करने में भी मदद मिलती है।
डायबिटीज से बचने के लिए डाइट में सब्जियां, फल और साबुत अनाज को शामिल करना फायदेमंद होता है। इसके अलावा नियमित रूप से शारीरिक श्रम या व्यायाम करने वाले लोगों में भी डायबिटीज का खतरा कम रहता है। अगर आपको भी डायबिटीज के लक्षण दिखाई देते हैं तो सबसे पहले खानपान और लाइफस्टाइल में सुधार करें और डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
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