Which Drink Is Good For Health In Winter:सर्दियों में सुबह जल्दी उठना किसी टास्क से कम नहीं होता है। ठंड ज्यादा होने पर कई बार हमें उठने में आलस भी आता है। इस सुस्ती और आलस का कारण मौसम के अलावा पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है। इसलिए सर्दियों में भी डाइट का विशेष ध्यान रखना चाहिए। सर्दियों में कई लोग दिन की शुरुआत चाय या कॉफी से करते हैं। लेकिन यह आदत दिनभर ब्लोटिंग होने का कारण भी बन सकती है। इसके कारण आप एनर्जेटिक रहने के लिए कैफीन पर निर्भर हो सकते हैं। इसलिए आपको दिन की शुरुआत कोई एनर्जेटिक ड्रिंक पीकर करनी चाहिए। लेकिन क्या आप जानते हैं सर्दियों में आपको सुबह की शुरुआत क्या पीकर करनी चाहिए? आइए इस लेख में जानें कुछ हेल्दी ऑप्शन। डायटिशियन मंजरी चंद्रा, सीनियर क्लिनिकल न्यूट्रिशनिस्ट और डायटेटिक्स, मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल, गुरुग्राम
सर्दियों में सुबह की शुरुआत करने के लिए पिएं ये हेल्दी ड्रिंक्स- Healthy Morning Drinks For Winter Season
दालचीनी और शहद की चाय- Cinnamon and Honey
मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने के लिए आप दालचीनी और शहद की चाय बनाकर पी सकते हैं। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं। इस चाय के सेवन से इंफेक्शन और बीमारियों का खतरा कम होता है। इसे बनाने के लिए आपको पानी में दालचीनी डालकर उबाल लेना है। ठंडा होने पर इसमें थोड़ा-सा शहद मिलाएं और सेवन करें।
कैमोमाइल और लेवेंडर टी- Chamomile and Lavender
अगर आपको स्ट्रेस और एंग्जायटी रहती है, तो आप कैमोमाइल और लेवेंडर टी पी सकते हैं। यह नर्वस सिस्टम को शांत रखने और डाइजेशन को हेल्दी बनाने में मदद करती है। चाय के लिए आपको पानी में कैमोमाइल और लेवेंडर को उबाल लेना है। इसके बाद हल्का ठंडा करके इसका सेवन करें।
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तुलसी और अदरक की चाय- Tulsi and Ginger
इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए आप तुलसी और अदरक की चाय पी सकते हैं। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-फंगल और एंटी-माइक्रोबियल गुण होते हैं। ये गुण इंफेक्शन और बीमारियों का खतरा रोकने में मदद करते हैं। चाय बनाने के लिए पानी में तुलसी की पत्तियां और अदरक डालें। थोड़ी देर पकाने के बाद इसमें शहद डालकर इसका सेवन करें।
सेब का सिरका और शहद- ACV and Honey
वेट लॉस करने से लेकर डाइजेशन बेहतर बनाने के लिए सेब का सिरका फायदेमंद होता है। सुबह उठकर आप पानी में सेब का सिरका डालकर पी सकते हैं। इससे इम्यूनिटी बूस्ट होगी और मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा। इस्तेमाल के लिए गर्म पानी में 1 चम्मच सेब का सिरका और 1 चम्मच शहद मिलाएं। इसका सेवन आप खाली पेट भी कर सकते हैं।
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जीरे की चाय- Jeera Tea
पाचन से संबंधित समस्याएं खत्म करने के लिए आप जीरे की चाय पी सकते हैं। इसके लिए आपको पानी में 1 चम्मच जीरा उबाल लेना है। इसमें मौजूद एंजाइम पाचन क्रिया को तेज करने में मदद करते हैं।
अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या के लिए रोज दवा लेते हैं, तो आपको डॉक्टर की सलाह पर ही इन्हें डेली डाइट में शामिल करना चाहिए।