सर्दी का मौसम शुरू होते ही लोगों में सर्दी, जुकाम और बुखार की समस्या बढ़ जाती है। इस दौरान लोगों का इम्यून सिस्टम काफी कमजोर हो जाता है, जिससे वे आसानी से फ्लू और कोल्ड (What is best to drink when cold) की चपेट में आ जाते है। सर्दियों में खुद को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है कि आप अपनी नॉर्मल डाइट के आलाव भी अपने खाने-पीने में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करें, जो आपके शरीर को ताकत दें और आपके शरीर को गर्म रख सके। ऐसे में आइए नेचुरोपैथी डॉ. श्री विद्या प्रशांत से जानते हैं कि ठंड के मौसम में क्या पीना चाहिए? (What is best to drink in winter)
सर्दियों के मौसम में स्वस्थ रहने के लिए पिएं ये 3 हर्बल ड्रिंक - 3 Herbal Drinks To Stay Fit in Winter in Hindi
1. काली किशमिश वाला दूध पीने के क्या फायदे हैं?
- काली किशमिश आयरन का एक अच्छा स्रोत है, जो आपके शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बेहतर बनाने और एनीमिया से लड़ने में मदद करती है।
- इस दूध को पीने से एसिडिटी को कम करने और मल त्याग में सुधार करने पाचन तंत्र को बढ़ावा देने में मदद मिलती है।
- यह दूध एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है और इम्यूनिटी बूस्ट करता है।
- नियमित रूप से इस दूध का सेवन आपकी स्किन के स्वास्थ्य को बढ़ावा देेता है, दाग-धब्बों को कम करता है और स्किन की बनावट में सुधार कर सकता है।
- इस दूध को पीने से मौजूद शुगर आपके शरीर में ब्लड शुगर के स्तर में बढ़ोत्तरी के बिना एनर्जी बढ़ाने में मदद करता है।
2. दूध में दालचीनी और हल्दी मिलाकर पीने के फायदे
- इस दूध में मौजूद हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है।
- दालचीनी और हल्दी दोनों में एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं, जो सर्दियों में होने वाले इंफेक्शन से बचाते हैं।
- इस दूध में मौजूद सूजन-रोधी प्रभावों के कारण जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करता है।
- रात में इस दूध का एक गर्म गिलास पीने से दिमाग को शांत करने में मदद मिलती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है।
- इस दूध में मौजूद दालचीनी बेहतर पाचन में मदद करती है और सूजन को कम करने में फायदेमंद है।
3. दूध में गुलकंद मिलाकर पीने के क्या फायदे हैं?
- गुलकंद वाला दूध पीने से पाचन में सुधार होता है, जो एसिडिटी, अपच और कब्ज को कम करने में मदद करता है।
- इस दूध में डिटॉक्सिफाइंग गुण होता है, जो स्किन की चमक बढ़ना और बनावट में सुधार करता है।
- यह दूध आपके दिमाग को शांत करता है, जिससे तनाव और चिंता को कम करने में मदद मिलती है।
- गुलकंद में मौजूद गुलाब की पंखुड़ियां एंटी-ऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं, जो ऑक्सीडेटिव तनाव का कम कर सकते हैं।
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निष्कर्ष
सर्दियों में शरीर को स्वस्थ रखने और स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में काली किशमिश का दूध, दालचीनी और हल्दी वाला दूध और गुलकंद वाले दूध को शामिल कर सकते हैं। इसे पीने से न सिर्फ आपको स्वास्थ्य फायदे मिलते हैं, बल्कि ये आपके स्किन और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है।
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