ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस, फ्री रेडिकल और एंटीऑक्सीडेंट के बीच असंतुलन होने के कारण होता है। ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के कारण सेल्स और टिश्यूज को नुकसान होता है। हालांकि, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस हमारे शरीर मे स्वभाविक रूप से होती है और उम्र बढ़ने के साथ-साथ यह स्ट्रेस बढ़ता रहता है। इसे वाक्य को ऐसे भी समझ सकते हैं कि ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में अहम भूमिका निभाता है। लेकिन, अगर ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ने लगे, तो कई तरह की गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिसमें कैंसर, डायबिटीज और हार्ट डिजीज होने की आशंका बढ़ सकती है। इस लेख में शारदा अस्पताल के एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. भूमेश त्यागी से जानेंगे ऑक्सीडेटिव के लक्षण और बचने के उपाय।
ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के लक्षण (Symptoms Of Oxidative Stress)
थकान (Fatigue)
ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस होने पर व्यक्ति थकान महसूस करता है। हालांकि, अतिरिक्त कामकाज करने पर थकान महसूस होना आम बात है। लेकिन, अगर आप कम काम करने के बावजूद थकान महसूस करें, तो समझ जाएं कि यह ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस का लक्षण हो सकता है।
याददाश्त का कमजार होना (Weak Memory)
ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस होने पर व्यक्ति को चीजें याद रखने में दिक्कत होती है। हालांकि, लोग छोटी-मोटी चीजें भूल जाते हैं, जो सामान्य और स्वाभाविक होता है। लेकिन, अगर आप अक्सर चीजें भूलने लगें, तो यह चिंता का विषय हो सकता है।
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बालों का सफेद होना (Grey Hair)
कम उम्र में ही अगर बाल सफेद होने लगे, तो यह भी चिंता की बात हो सकती है। वैसे, तो बालों का सफेद होना एक प्राकृतिक प्रकिया है। लेकिन, आजकल लोगों के कम उम्र में ही बाल सफेद होने लगे हैं। अपने स्ट्रेस के स्तर को कंट्रोल करके आप बालों के सफेद होने की प्रक्रिया को धीमा कर सकते हैं।
मसल्स या ज्वाइंट्स में दर्द होना (Muscles Or Joint Pain)
बढ़ती उम्र के कारण जोड़ों में दर्द हो सकता है। मगर, यह ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस का लक्षण भी हो सकता है। कम उम्र में इस तरक की समस्या का बढ़ना सही नहीं होता है। आपको समय रहते, एलर्ट हो जाना चाहिए।
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रह-रहकर सिरदर्द होना (Frequent Headache)
ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के कारण कई बार व्यक्ति को रह-रहकर सिर में दर्द की समस्या हो सकती है। इस तरह की समस्या से बचने के लिए जरूरी है कि आप ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस की प्रक्रिया को धीमा करने के उपाय आजमाएं।
ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से कैसे बचें (How To Cope With Oxidative Stress)
ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने के दो तरीके हो सकते हैं, एक एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा बढ़ाना और दूसरा ऑक्सीडेशन के संपर्क से बचना। कहने का मलब है कि आप ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचने के लिए अपनी डाइट में ऐसी चीजें शामिल करें, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट हों। इसके अलावा, टॉक्सिंस से बचकर, अपनी डाइट में शुगर की मात्रा कम करके भी आप ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम कर सकते हैं। इसके अलावा, अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने की कोशिश करें, ताकि आप कम से कम बीमार पड़ें। विशेषज्ञों की सलाह है कि जब आप बीमार पड़ते हैं, तो आपने अक्सर महसूस किया होगा कि आपकी एनर्जी लो हो गई है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस बढ़ जाता है। इसे कम करने के लिए बीमार पड़ने से बचें और किसी भी तरह के संक्रमण से खुद को बचाएं।
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