हमारे शरीर में किसी भी प्रकार के कार्य को करने के लिए रासायनिक संदेशवाहक की जरूरत होती है जिसे हार्मोन्स कहते हैं। हार्मोन्स के असंतुलन के कारण शरीर में कई बदलाव देखने को मिलते हैं जैसे थायराइड, एक्ने की समस्या, वेट गेन होना आदि। हार्मोन्स के असंतुलन के पीछे कई कारण हो सकते हैं। जो लोग हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो नहीं करते, उनके शरीर में हार्मोन्स का संतुलन बिगड़ जाता है। हेल्दी डाइट न लेना, समय पर न सोना, एक्सरसाइज न करना, स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताना जैसी आदतें खराब लाइफस्टाइल का उदाहरण हैं। इसके अलावा दवाओं के ज्यादा सेवन, डायबिटीज, तनाव, और गर्भावस्था होने पर भी हार्मोन्स असंतुलित हो जाते हैं। हालांकि कुछ लोगों में हार्मोन्स का बैलेंस अच्छा होता है। वह बीमार भी कम पड़ते हैं और उनकी इम्यूनिटी भी अच्छी रहती है। जिन लोगों के शरीर में हार्मोन्स का बैलेंस अच्छा रहता, उनके शरीर में कई संकेत नजर आते हैं जिन्हें आपको जरूर जानना चाहिए। आगे हम बैलेंस्ड हार्मोन्स के संकेतों पर बात करेंगे। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
1. शरीर में एनर्जी बढ़ना- High Energy Level
अगर आपके शरीर में किसी भी कार्य को करने के लिए पर्याप्त एनर्जी रहती है, तो समझ जाएं कि आपके शरीर में हार्मोन्स का बैलेंस सही है। जिन लोगों के शरीर में हार्मोन्स का बैलेंस सही नहीं होता उन्हें सामान्य से ज्यादा थकान महसूस होती है, काम में मन नहीं लगता और शरीर में हर वक्त कमजोरी रहती है।
2. मेटाबॉलिज्म में सुधार- Improved Metabolism
मेटाबॉलिज्म को हेल्दी रखने में हार्मोन्स की भूमिका अहम होती है। जिन लोगों के शरीर में हार्मोन्स का बैलेंस सही नहीं होता उन्हें अचानक से वजन बढ़ने या घटने की समस्या हो सकती है। अगर आपका मेटाबॉलिज्म ठीक है और वजन घटाने या बढ़ाने में आपको कोई खास समस्या नहीं होती तो यह एक हेल्दी और बैलेंस्ड हार्मोन्स का लक्षण है।
3. हेल्दी और ग्लोइंग त्वचा- Healthy and Glowing Skin
हार्मोन्स संतुलित रहेंगे, तो आपकी त्वचा हेल्दी रहेगी। ग्लोइंंग त्वचा भी हार्मोन्स के सही संतुलन का एक संकेत है। हार्मोन्स का संतुलन अच्छा नहीं रहता, तो त्वचा में एक्ने, रैशेज, रिंकल्स और अन्य एजिंग साइन्स नजर आने लगते हैं।
4. नींद पूरी होना- Better Sleep
अगर आप रात में सुकून भरी नींद लेकर सो पा रहे हैं, तो समझ जाएं आपके हार्मोन्स का संतुलन सही है। अच्छी स्लीप साइकिल, बैलेंस्ड हार्मोन्स का एक संकेत है। जिन लोगों के शरीर में हार्मोन्स का संतुलन अच्छा नहीं होता उन्हें अक्सर अनिद्रा की समस्या रहती है, कच्ची नींद होती है और सुबह चिड़चिड़ापन महसूस होता है।
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5. मूड अच्छा रहना- Positive Mood
हार्मोन्स का संतुलन सही रहने से मूड अच्छा रहता है। हार्मोन्स का बैलेंस आपके मानसिक स्वास्थ्य पर अच्छा असर डालता है। मूड और हार्मोन्स का कनेक्शन एक-दूसरे के साथ ऐसा है कि मूड अच्छा रहेगा तो हार्मोन्स को बैलेंस्ड रखने में मदद मिलेगी। वहीं दूसरी तरफ हार्मोन्स का बैलेंस सही रहेगा तो मूड अच्छा और पॉजिटिव रखने में मदद मिलेगी।
हार्मोन्स की जांच कराएं-Hormone Test
एक हेल्दी हार्मोनल बैलेंस वाले व्यक्ति के शरीर में ये सभी संकेत नजर आते हैं। लेकिन ऐसा जरूरी नहीं है कि इन संकेतों के नजर आने का यह मतलब है कि आपको हार्मोनल असंतुलन नहीं हो सकता। हार्मोन्स का असंतुलन किसी को भी हो सकता है। ब्लड टेस्ट की मदद से हार्मोनल असंतुलन का पता लगाया जाता है। आप डॉक्टर की सलाह पर यह टेस्ट करा सकते हैं।
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