Importance of Hydration During Rainy Days: बारिश के मौसम में हाइड्रेटेड रहने से शरीर की कई समस्याओं से बचा जा सकता है। पानी की कमी से सिरदर्द और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। पर्याप्त पानी पीने से इस तरह की समस्याओं को रोका जा सकता है। बारिश के मौसम में पाचन तंत्र कमजोर हो सकता है, जिससे कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। हाइड्रेटेड रहने से पाचन प्रक्रिया सही रहती है। नमी और उमस के कारण त्वचा ड्राई या ऑयली हो सकती है। पानी पीने से त्वचा को अंदर से नमी मिलती है और यह स्वस्थ रहती है। पर्याप्त पानी पीने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत रहती है, जो बारिश के मौसम में वायरल और बैक्टीरियल संक्रमणों से बचाव करती है। इस लेख में हम जानेंगे कि बारिश में शरीर को हाइड्रेट रखने की क्या अहमियत है या पानी पीना क्यों जरूरी है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
बारिश केमें शरीर को हाइड्रेट रखना क्यों जरूरी है?- Importance of Hydration in Rainy Days
बारिश के दिनों में शरीर को हाइड्रेट रखना बहुत जरूरी है क्योंकि इस मौसम में नमी बढ़ जाती है, जिससे शरीर में पानी की कमी होने का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा, बारिश के मौसम में पसीना कम निकलता है, जिससे शरीर के अंदर का तापमान बढ़ सकता है और डिहाइड्रेशन हो सकता है। आगे हम आपको बताएंगे कि बारिश में शरीर को हाइड्रेट रखने के क्या फायदे होते हैं-
- बारिश के मौसम में, हम अक्सर महसूस नहीं करते कि हमें प्यास लग रही है, जिससे पानी की कमी हो सकती है। डिहाइड्रेशन से ऊर्जा की कमी, थकान और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए पानी का सेवन करना जरूरी है।
- बारिश के मौसम में वायरल इंफेक्शन का खतरा बढ़ जाता है। पानी पीने से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है, जिससे बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है।
- हाइड्रेटेड रहने से पाचन क्रिया सही रहती है और गैस, कब्ज जैसी समस्याओं से बचाव होता है।
- बारिश के मौसम में त्वचा ज्यादा नमी खींच सकती है, जिससे त्वचा की प्राकृतिक नमी खो सकती है। हाइड्रेटेड रहने से त्वचा की नमी बरकरार रहती है और वह स्वस्थ दिखती है।
- बारिश के मौसम में इलेक्ट्रोलाइट्स का असंतुलन हो सकता है, जिससे मांसपेशियों में खिंचाव या क्रैम्प्स हो सकते हैं। हाइड्रेटेड रहने से इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बना रहता है और मसल क्रैम्प्स से बचाव होता है।
- बारिश के मौसम में जोड़ों का दर्द बढ़ सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो पहले से ही गठिया जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं। हाइड्रेटेड रहने से जोड़ों में लचीलापन बना रहता है और दर्द में राहत मिलती है।
बारिश में खुद को हाइड्रेट रखने के उपाय- How to Stay Hydrated in Rainy Days
- सबसे आसान और प्रभावी तरीका है कि दिनभर में पर्याप्त पानी पीते रहें। कोशिश करें कि हर घंटे थोड़ा-थोड़ा पानी पिएं, ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।
- नारियल पानी प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है और बारिश के मौसम में हाइड्रेटेड रहने का बेहतरीन तरीका है। यह शरीर को तुरंत एनर्जी भी देता है।
- हर्बल चाय जैसे पुदीना, अदरक या तुलसी की चाय पीने से न केवल हाइड्रेशन में मदद मिलती है, बल्कि यह आपको सर्दी-खांसी और मौसमी इंफेक्शन से भी बचाती है।
- ताजे फलों का रस, जैसे संतरे का रस या नींबू पानी पीने से हाइड्रेशन के साथ-साथ विटामिन-सी भी मिलता है, जो इम्यूनिटी को मजबूत करता है।
- खीरा, तरबूज, संतरा, सेब, अंगूर जैसी जलयुक्त फलों और सब्जियों का सेवन करें। ये न केवल शरीर को हाइड्रेट रखते हैं बल्कि जरूरी पोषक तत्व भी शरीर को देते हैं।
- बारिश के दिनों में सूप या शोरबा का सेवन करना अच्छा होता है। यह न केवल हाइड्रेट करता है बल्कि शरीर को गर्म भी रखता है।
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