हाइड्रेशन में इलेक्ट्रोलाइट्स की क्या भूमिका है? डॉक्टर से जानें

What Is The Role Of Electrolytes In Hydration In Hindi: अच्छे स्वास्थ्य के लिए अक्सर लोगों को शरीर को हाइड्रेट रखने की सलाह दी जाती है। शारीरिक कार्यों को बेहतर तरीके से करने और शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए शरीर का हाइड्रेट रहना बेहद जरूरी है। इससे शरीर में इलेक्ट्रोलाइस्ट्स के स्तर को बैलेंस रखने में मदद मिलती है, जो तंत्रिका तंत्र को बेहतर करने और मांसपेशियों के कार्यों को नियंत्रित करने में मदद करते हैं, लेकिन कई बार लोगों के मन में ये सवाल आता है कि शरीर को हाइड्रेट रखने से इलेक्ट्रोलाइट्स की क्या भूमिका है? ऐसे में आइए मेट्रो हॉस्पिटल, नोएडा के इंटरनल मेडिसिन विभाग के कंसल्टेंट डॉ. अक्षय चुघ (Dr. Akshay Chugh, Consultant - Internal Medicine, Metro Hospital, Noida) से जानें शरीर की हाइड्रेशन में इलेक्ट्रोलाइट्स की क्या भूमिका है?

क्या होते हैं इलेक्ट्रोलाइट्स? - What Are Electrolytes?

इलेक्ट्रोलाइट्स वे मिनरल्स होते हैं, जो पानी में घुलकर शरीर को एनर्जी देने और इसके कार्यों को बेहतर करने में मदद करते हैं। सोडियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फेट और फ्लोराइड जैसे मिनरल्स मानव शरीर के लिए अहम इलेक्ट्रोलाइड्स का काम करते हैं, जो शरारीरिक कार्यों को बेहतर तरीके से करने में सहायक हैं। ऐसे में शरीर की हाइड्रेशन में इलेक्ट्रोलाइट्स अहम भूमिका निभाते हैं।

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इलेक्ट्रोलाइट्स हाइड्रेशन को कैसे नियंत्रित करते हैं? - How Do Electrolytes Regulate Hydration?

इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर की हाइड्रेशन में अहम भूमिका निभाते हैं, जिससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है, इससे स्वास्थ्य बेहतर रहता है। ऐसे में शरीर को पूरी तरह हाइड्रेट रखने की कोशिश करते हैं।

तंत्रिका तंत्र और मांसपेशियों के कार्यों को बेहतर करे

इलेक्ट्रोलाइट्स शारीरिक तंत्रिका तंत्र को ठीक से संचारित करने, सिग्नल भेजने और मांसपेशियों के कार्यों को बेहतर करने और इनका निर्माण करने में मदद करते हैं, जिससे मांसपेशियों की ऐंठन को रोकने और इनसे जुड़ी अन्य समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है।

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लक्विड बैलेंस बनाए

शरीर को हाइड्रेट करने से कोशिकाओं को इलेक्ट्रोलाइट्स पर्याप्त मात्रा में मिलते हैं, जिससे शरीर में लिक्विड के स्तर को बैलेंस रखने में मदद मिलती है। ऐसे में दिनभर में पर्याप्त पानी पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन (dehydration) यानी पानी की कमी से बचा जा सकता है।

शारीरिक कार्यों को बेहतर करे

शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स स्तर बैलेंस रहने पर इससे शरीर के पीएच लेवल को बैलेंस रखने, पाचन प्रक्रिया को बेहतर करने, कब्ज जैसी समस्याओं से बचाव करने, हार्ट से जुड़ी नसों को सिकुड़ने से रोकने, हार्ट के कार्यों को बेहतर करने, शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर रखने और शरीर को एनर्जी प्रदान करने में मदद मिलती है।

निष्कर्ष

इलेक्ट्रोलाइट्स, पानी में घुलने वाले वे मिनरल्स हैं, जो शारीरिक कार्यों को बेहतर करने और स्वास्थ्य संबंधी कई समस्याओं से बचाव करने में सहायक होते हैं। पानी पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का बैलेंस बनाने में मदद मिलती है, जिससे शारीरिक कार्यों को बेहतर करने, शरीर में लिक्विड के स्तर को बैलेंस रखने और मांसपेशियों की ऐंठन से बचाव कर, इनके कार्यों को बेहतर करने में मदद मिलती है। ध्यान रहे, स्वास्थ्य से जुड़ी कोई भी समस्या महसूस होने पर तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।

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