बार-बार सिरदर्द होना हो सकता है साइलेंट डिहाइड्रेशन का संकेत, जानें पानी की कमी कैसे पूरी करें?

स्वस्थ रहने और बीमारियों से बचाव के लिए किसी भी व्यक्ति को हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। हाइड्रेशन अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण पहलू है। हमारा शरीर लगभग 70 प्रतिशत पानी से बना होता है, जो शरीर के अलग-अलग कामों के लिए बहुत जरूरी है। हमारे शरीर में मौजूद पानी पोषक तत्वों के सही अवशोषण में, शरीर का तापमान कंट्रोल करने, डिटॉक्स पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने और जोड़ों को चिकनाई देने जैसे कामों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए हम खुद को हाइड्रेट रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं। लेकिन, कई बार पानी पीने के बाद भी हमारा शरीर डिहाइड्रेट रह जाता है और हम इस बात से अनजान रहते हैं। दरअसल पर्याप्त मात्रा में पानी पीने के बाद भी शरीर में होने वाली समस्या को साइलेंट डिहाइड्रेशन (मूक निर्जलीकरण) कहते हैं। आइए ओर्थोपेडिक सर्जन डॉ. मनन वोरा से जानते हैं क्या होता है साइलेंट डिहाइड्रेशन और इसके लक्षण- 

साइलेंट डिहाइड्रेशन क्या होता है? 

डॉ. मनन वोरा के अनुसार, 'गर्मियों या उमस के दिनों में, पानी या अन्य तरल पदार्थ पीकर तुरंत अपनी प्यास बुझाना हर उम्र के व्यक्ति के लिए बहुत जरूरी है। शरीर में हल्के डिहाइड्रेशन की समस्या कोआप तरल पदार्थ के सेवन को बढ़ाकर कंट्रोल किया जा सकता है। लेकिन सभी तरल पदार्थों में इलेक्ट्रोलाइट्स नहीं होते हैं और अगर आप सांस लेने और पसीने जैसी नेचुरल प्रक्रियाओं के जरिए अपने शरीर का पानी खो रहे है, तो यह साइलेंट डिहाइड्रेशन का कारण बन सकता है। इलेक्ट्रोलाइट्स (Electrolytes) ऐसे अणु होते हैं, जो आपके शरीर के हाइड्रेशन स्तर और सेलुलर फंक्शन दोनों के लिए बहुत जरूरी है। ऐसे में जब आपके शरीर में पानी की कमी पूरी करने के लिए आप जिस पानी का सेवन करते हैं, उनमें इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होती है, जिस कारण आपको साइलेंट डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है। दरअसल, साइलेंट डिहाइड्रेशन आपके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को दिखाता है। शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी एनर्जी लेवल को भी कम कर सकती हैं, जिससे आपको कमजोरी महसूस हो सकती है। इतना ही नहीं साइलेंट डिहाइड्रेशन आपके ओवरऑल हेल्थ को प्रभावित कर सकता है।"

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साइलेंट डिहाइड्रेशन के लक्षण

• मुंह और होठों का बार-बार सुखना
• यूरिन कम आना
• पीला यूरिन होना
• सुस्ती या चिड़चिड़ापन होना
• तेज सांस लेना या दिल की धड़कन तेज होना 
• सिरदर्द होना 

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• चक्कर आना
• कब्ज की समस्या होना

 

 

 

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साइलेंट डिहाइड्रेशन की समस्या से राहत पाने के लिए जरूरी है कि आप इसके लक्षणों को पहचाने और सिंपल पानी के साथ इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर पेय पदार्थों का भी सेवन करें।

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