डिहाइड्रेशन ही नहीं हैवी एक्सरसाइज करने से भी हो सकता है सिरदर्द, जानें दोनों प्रकार के दर्द में अंतर

How To Differentiate Between Dehydration And Exercise Headaches: सेहतमंद रहने के लिए लोग घंटों जिम में पसीना बहाते हैं। एक्सरसाइज करते समय आपको शरीर के कई हिस्सों में दर्द हो सकता है। ऐसे में यदि आप सही और पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं तो आपको सिरदर्द की समस्या भी हो सकती है। कई बार जिम करने वाले एक्सरसाइज के दौरान होने वाले सिरदर्द को डिहाइड्रेशन की वजह से होने वाला सिरदर्द मान लेते हैं। जिम में हैवी वेट एक्सरसाइज करते समय कुछ लोगों को सिरदर्द महसूस हो सकता है। जबकि, यह दोनों ही प्रकार के सिरदर्द अलग-अलग होते हैं। इन दोनों ही प्रकार के सिरदर्द का कारण और लक्षण अलग-अलग होते हैं। डिहाइड्रेशन की वजह से होने वाले सिरदर्द में जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीना शुरु करते हैं तो ऐसे में आपके शरीर में इलेक्ट्रॉलाइट्स की संख्या बढ़ती है, जिससे आपका सिरदर्द कम होने लगता है। इस लेख में नोएडा के फैमिली क्लीनिक के सीनियर फिजीशियन डॉक्टर विनोद कुमार से जानते हैं कि एक्सरसाइज के कारण होने वाले सिरदर्द और डिहाइड्रेशन की वजह से होने वाले सिरदर्द के बीच क्या अंतर होता है। 

डिहाइड्रेशन और एक्सरसाइज के कारण होने वाले सिरदर्द के बीच के अंतर को कैसे पहचानें? - How To Differentiate Between Dehydration And Exercise Headaches In Hindi 

सिरदर्द होने के कारण में अंतर

डिहाइड्रेशन की वजह से होने वाले सिरदर्द में व्यक्ति के शरीर में फ्लूयड इम्बैलेंस और इलेक्ट्रोलाइट की कमी मुख्य कारण हो सकती है। जबकि, एक्सरसाइज की वजह से होने वाले सिरदर्द में फिजिकल एक्टिविटी के दौरान ब्लड सर्कुलेशन और दबाव में बढ़ोतरी के कारण सिरदर्द शुरू होता है। 

सिरदर्द होने के लक्षण में अंतर 

डिहाइड्रेशन के कारण होने वाले सिरदर्द में व्यक्ति को मुंह सूखना, बार-बार प्यास लगना, चक्कर आना और पेशाब लंबे समय तक न आना जैसे कुछ लक्षण देखने को मिल सकते हैं। वहीं, एक्सरसाइज के कारण होने वाले सिरदर्द में व्यक्ति को डिहाइड्रेशन के लक्षण महसूस नहीं होते हैं। ऐसे में व्यक्ति को एक्सरसाइज के दौरान या उसके बाद सिर में दर्द महसूस होता है। 

सिरदर्द की अवधि में अंतर

डिहाइड्रेशन के कारण होने वाला सिरदर्द किसी भी समय हो सकता है। साथ ही यह तब तक रहता है जब तक आपके शरीर में इलेक्ट्रॉलाइस संतुलित मात्रा में नहीं आ जाते हैं। वहीं, एक्सरसाइज के कारण होने वाले सिरदर्द केवल एक्सरसाइज के दौरान ही महसूस होता है और यह कम समय के लिए बना रहता है। 

सिरदर्द को ट्रिगर करने वाली स्थिति 

डिहाइड्रेशन की वजह से होने वाला सिरदर्द व्यक्ति को किसी तरह की बीमारी होने या पानी की कमी से ट्रिगर होता है। जबकि, एक्सरसाज की वजह से होने वाला सिरदर्द हैवी वेट एक्सरसाइज या अन्य गतिविधियों से ट्रिगर हो सकता है। 

डिहाइड्रेशन और एक्सरसाइज सिरदर्द से बचाव के उपाय 

• शराब का सेवन न करें। 
• पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहें। 
• जिम में एक्सरसाइज करते समय पसीना आने के बाद आप पानी पी सकते हैं। 
• जिम या घर पर हल्की एक्सरसाइज से शुरुआत करें। 
• एक्सरसाइज करते समय किसी तरह की असुविधा, सिरदर्द या अन्य हिस्से में दर्द होने पर तुरंत रुख जाएं और रेस्ट करें। 
• ओआरएस का पानी पिएं और बॉडी को एक्सरसाइज के बाद भी धीरे-धीरे कूल डाउन करें। 

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सिरदर्द होने पर आपके ब्रेन में ब्लड फ्लो की तीव्रता कम हो सकती है। ऐसे में आप आराम करें। सिरदर्द को नजरअंदाज करने से आपको चक्कर आने या उल्टी की शिकायत हो सकती है। अगर, आपको बार-बार सिरदर्द हो रहा है तो ऐसे में आप तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।