Is it Right To Drink Tea During Headache: भारत में चाय पीने के शौकीन लोगों की कोई कमी नहीं है। कई लोगों को चाय पीना इतना पसंद होता है कि वह टाइम पास करने के लिए भी चाय पीते ही नजर आते हैं। आपने चाय को लेकर लोगों का सबसे कॉमन स्टेटमेंट जरूर सुना होगा। इसके मुताबिक, सिरदर्द की समस्या से बचाव के लिए आप चाय का सेवन कर सकते हैं। ऐसे में हम सभी के लिए यह जानना बहुत जरूरी हो जाता है कि क्या सच में चाय पीने से सिरदर्द की समस्या से बचा जा सकता है? आइए इस सवाल का जवाब हम डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी (Nutritionist & Dietician Divya Gandhi) से जान लेते हैं।
सिरदर्द के लिए चाय का सेवन सही है या नहीं?- Is it Right to Consume Tea for Headache or Not
न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी के मुताबिक, सिरदर्द के प्रकार के आधार पर चाय का सेवन व्यक्ति के लिए फायदेमंद हो सकता है। यहां चाय के कुछ बेहतरीन विकल्प दिए गए हैं, जो सिरदर्द की समस्या से बचाव कर सकते हैं:
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- ग्रीन टी: ग्रीन टी में कैटेचिन नामक एंटी-ऑक्सीडेंट की अच्छी मात्रा पाई जाती है। यह चाय माइग्रेन से राहत दिलाने में मदद करती है। इसमें थोड़ी मात्रा में कैफीन भी होता है, जो सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है। बता दें कि सीमित मात्रा में कैफीन का सेवन शरीर के लिए फायदेमंद हो सकता है।
- पुदीना चाय: अपनी सुखदायक और ताजा खुशबू के लिए जानी जाने वाली पुदीना चाय स्ट्रेस और चिंता को कम करने में मदद कर सकती है। इससे सिरदर्द की समस्या से भी बचा सकता है। यह चाय कैफीन-मुक्त होती है।
- अदरक की चाय: रोजमर्रा की अदरक वाली चाय माइग्रेन के लक्षणों जैसे कि उल्टी और मतली को कम करने में मदद कर सकती है। इसके सूजनरोधी गुण माइग्रेन के दर्द को भी कम कर सकते हैं। इससे शरीर की कई समस्याओं से बचा जा सकता है।
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सावधानी से सेवन की जाने वाली चाय- Teas to be Consumed Cautiously
- डिकैफिनेटेड कॉफी या चाय: बता दें कि थोड़ी मात्रा में कैफीन सिरदर्द को कम करने में मदद कर सकता है। वहीं, बहुत ज्यादा मात्रा में कैफीन होने पर सिरदर्द की समस्या बढ़ सकती है। ऐसे में डिकैफिनेटेड विकल्प फायदेमंद हो सकते हैं, लेकिन कैफीन के प्रति आपके शरीर की सेंसिटिविटी को ध्यान में रखना जरूरी है।
- कैफीनयुक्त चाय: ऐसी चाय से सावधान रहें, जिसमें कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है, क्योंकि कैफीन के ज्यादा सेवन से सिरदर्द की समस्या हो सकती है।
इन बातों का रखें ख्याल-Keep these Things in Mind
- अगर आप चाय या कॉफी ज्यादा पीते हैं, तो भरपूर मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी होता है। आपका हाइड्रेटेड रहना जरूरी है। शरीर में पानी की कमी होने की वजह से सिरदर्द की समस्या बढ़ सकती है।
- आपको अन्य डाइट में अन्य फायदेमंद पेय पदार्थों को शामिल करने पर विचार करना चाहिए। जैसे कि आप गहरे हरे पत्तेदार साग से बनी स्मूदी या मैग्नीशियम से भरपूर फलों का रस पी सकते हैं।
- कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से परहेज करना चाहिए। इससे सिरदर्द की समस्या बढ़ सकती है। जैसे कि डेयरी प्रोडक्ट्स, शराब और प्रोसेस्ड मीट का सेवन करने से बचें।
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कुल मिलाकर, चाय के सेवन से सिरदर्द की समस्या से बचा जा सकता है। इसके बाद भी आपको सीमित मात्रा में ही चाय का सेवन करना चाहिए। चाय में भी कैफीन की मात्रा पाई जाती है। इसके ज्यादा सेवन से शरीर को कई तरह की छोटी-बड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।