आज की भागदौड़ भरी जीवनशैली, काम का दबाव, पारिवारिक जिम्मेदारियां और अनियमित दिनचर्या हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डालती हैं। इन सबके बीच मानसिक शांति बनाए रखना एक चुनौती बन गया है। ऐसे में प्राकृतिक उपायों की ओर रुख करना आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। इसमें आप पुदीना की चाय का सेवन कर सकते हैं। पुदीना एक औषधीय पौधा है जो अपने ठंडक देने वाले गुणों, सुगंध और औषधीय विशेषताओं के लिए जाना जाता है। पुदीना की चाय न केवल स्वादिष्ट होती है, बल्कि यह स्वास्थ्य के लिए भी अत्यंत लाभकारी होती है, विशेष रूप से मानसिक तनाव को कम करने के लिए इसका उपयोग सदियों से किया जा रहा है। इस लेख में जानते हैं रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा से जानते हैं कि तनाव को कम करने के लिए पुदीने की चाय के क्या फायदे हो सकते हैं।
तनाव को कम करने में पुदीना चाय के क्या फायदे हो सकते हैं? - Benefits Of Mint Tea To Reduce Stress in Hindi
मानसिक शांति प्रदान करता है
पुदीना चाय में मौजूद मेंथॉल मस्तिष्क की नसों को शांत करता है और मानसिक थकावट को दूर करने में मदद करता है। यह मस्तिष्क को ठंडक प्रदान करता है जिससे तनाव और चिंता के लक्षणों में राहत मिलती है।
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नींद में सुधार
तनाव के कारण अनिद्रा (Insomnia) या नींद की गुणवत्ता में गिरावट आम समस्या है। पुदीना चाय एक प्राकृतिक स्लीप-एड के रूप में कार्य करती है। यह तंत्रिका तंत्र को आराम देती है और गहरी नींद लाने में मदद करती है।
पाचन तंत्र को सुधारता है
तनाव का सीधा असर हमारे पाचन तंत्र पर भी पड़ता है। पुदीना चाय पाचन क्रिया को सुचारू करती है, गैस, अपच और पेट की जलन को कम करती है। जब पेट स्वस्थ रहता है, तो मानसिक स्थिति भी बेहतर होती है।
सिरदर्द में राहत
तनाव के कारण होने वाले सिरदर्द और माइग्रेन में पुदीना चाय राहत देती है। इसकी ठंडी तासीर नसों को शांत करती है और सिर में रक्त प्रवाह को नियंत्रित करती है।
मूड बूस्टर का कार्य करती है
पुदीना की सुगंध और इसका स्वाद हमारे मूड को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। एक कप गर्म पुदीना चाय दिनभर की थकान को दूर कर सकती है और आपको ताजगी का अनुभव करा सकती है।
हार्मोन संतुलन में मददगार
तनाव के कारण हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। पुदीना चाय शरीर में कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) के स्तर को कम करने में सहायता करती है और हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करती है।
कैसे बनाएं पुदीने की चाय- How To Make Peeper Mint Tea In Hindi
- करीब 2 कप पानी को एक बर्तन में उबालें।
- उसमें ताजे पुदीना के करीब 10 से 12 पत्ते डालें और 5-7 मिनट तक धीमी आंच पर पकने दें।
- आंच से उतारकर इसे छान लें।
- स्वाद के लिए थोड़ा शहद या गुड़ मिला सकते हैं।
- गर्मागर्म चाय का आनंद लें।
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तनाव आज के समय की एक सामान्य लेकिन गंभीर समस्या बन गई है। इसे नजरअंदाज करने से मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है। पुदीना चाय तनाव को कम करने में अत्यंत प्रभावी हो सकता है। इसका नियमित सेवन मानसिक संतुलन, नींद, पाचन और संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार लाने में सहायक होता है। हालांकि, हर चीज की तरह इसका भी सीमित मात्रा में ही सेवन करें और यदि कोई समस्या है या मानसिक परेशानी हो रही है तो ऐसे में आप डॉक्टर से मिल सही इलाज कराएं।