Home Remedies For Stress: तनाव आज हर व्यक्ति के जीवन का हिस्सा बन गया है। काम का ज्यादा दबाव, खराब लाइफस्टाइल और पोषक तत्वों की कमी के कारण तनाव काफी बढ़ जाता हैं। तनाव बढ़ने पर शरीर में कई तरह की बीमारियां लगने का खतरा भी कई गुना बढ़तै हैं। तनाव की वजह से स्वास्थ्य खराब होने के साथ कई बार रिश्ते भी खराब होने लगते हैं। बहुत से लोग तनावग्रस्त रहने के कारण कोई भी काम ठीक से नहीं कर पाते हैं। इस कारण आत्मविश्वास भी कमजोर होता हैं। बहुत से लोग तनाव कम करने के लिए कई तरह की दवाइयों का सेवन भी शुरू कर देते हैं। यह दवाइयां के ज्यादा लेने से शरीर को नुकसान होने के साथ इनकी आदत भी हो जाती है। ऐसे में तनाव को कम करने के लिए कुछ घरेलू उपायों को किया जा सकता हैं। यह उपाय नेचुरल होने के साथ इन्हें घर पर किया जा सकता हैं। आइए जानते हैं तनाव कम करने के लिए घरेलू उपायों के बारे में फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से।
लैवेंडर तेल
लैवेंडर तेल शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसको लगाने से मानसिक शांति मिलने के साथ तनाव भी कम होता है। इसका इस्तेमाल करने के लिए इससे शरीर की मालिश करें या फिर इस तेल की कुछ बूंदे नहाने के पानी में मिलाएं। यह तेल मूड को अच्छा करने के साथ थकान को भी दूर करता है।
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कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल चाय पीने से शरीर की कई समस्याएं दूर होती है। यह चाय तनाव को कम करने के साथ थकान से भी राहत देती है। कैमोमाइल चाय में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो पेट को स्वस्थ रखने के साथ आंतों को भी हेल्दी रखती है। इस चाय को पीने से गहरी नींद आने में मदद मिलती है।
पैरों की मालिश
कई बार ज्यादा तनाव लेने से नींद न आने की समस्या हो जाती है। ऐसे में सरसों के तेल से पैरों की मालिश करें। ऐसा करने से ब्लड सर्कुलेशन तेज होता है और गहरी नींद आने में मदद मिलती है। रात को सोने से पहले पैरों की मालिश की जा सकती है। ऐसा करने से शरीर को रिलैक्स भी मिलता है।
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ग्रीन टी
तनाव कम करने के लिए ग्रीन टी का सेवन भी किया जा सकता है। इस चाय में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स दिमाग को रिलैक्स फील होता है और बीमारियों से बचाव होता है। तनाव कम करने के लिए दिन में 1 कप ग्रीन टी का सेवन करें।
ध्यान लगाएं
तनाव कम करने के लिए घर पर ध्यान लगाकर भी बैठ सकते हैं। ऐसा करने से मानसिक शांति मिलने के साथ दिमाग को भी रिलैक्स मिलता है। ध्यान करने से तनाव कम होने के साथ टेंशन भी दूर होती है। दिनभर में ध्यान लगाने के लिए समय अवश्य निकालें।
तनाव कम करने के लिए इन उपायों को किया जा सकता हैं। हालांकि, इन उपायों को करने से पहले एक्सपर्ट की मदद भी लें सकते हैं।
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