गलत पोजीशन में सोने के कारण अकड़ गई है गर्दन? जानें दर्द और अकड़न दूर करने के घरेलू उपाय

How To Treat Neck Pain From Sleeping: आपने ध्यान दिया होगा कि कई बार सोकर उठते ही गर्दन में अकड़न और दर्द होने लगता है। ऐसे में आराम से बैठ पाना या अपने रोजमर्रा के कामों पर ध्यान देना भी मुश्किल हो जाता है। दरअसल, गलत पोस्चर में सोने या गर्दन में अचानक झटका आने के कारण यह समस्या हो सकती है। ऐसे में अगर दादी-नानी के बरसों पुराने घरेलू उपायों को अपनाया जाए, तो इस समस्या से जल्द राहत मिल सकती है। तो आइये इस लेख के माध्यम से जानें गर्दन में दर्द और अकड़न के लिए कुछ आसान घरेलू उपाय। 

सोकर उठते ही गर्दन में दर्द होने पर अपनाएं ये  घरेलू उपाय- Home Remedies For Neck Pain From Sleeping

गर्म सिकाई से मिलेगी राहत- Warm Compress

शरीर के किसी भी हिस्से में दर्द होने पर गर्म सिकाई करना अच्छा विकल्प हो सकता है। इसी तरह गर्दन की अकड़न और दर्द की समस्या के लिए भी गर्म सिकाई काफी फायदेमंद हो सकती है। इसके लिए आप वार्मिंग बैग से गर्दन पर सिकाई कर सकते हैं। इसकी गरमाहट से नसों को आराम मिलता है और दर्द जल्दी कम होता है। 

मसाज या मालिश करें- Massage Or Malish

गर्दन के दर्द से राहत पाने का सबसे असरदार तरीका मसाज करना माना जाता है। आप सरसों का तेल गर्म करके इससे मालिश कर सकते हैं। हल्के हाथों से मसाज और मालिश करने से अकड़न और दर्द से जल्द राहत मिल सकती है। 

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आइस पैक भी होगा असरदार- Cold Compress

कुछ लोगों को गर्म सिकाई की जगह ठंडी सिकाई से राहत मिलती है। इसके लिए आप आइस पैक से सिकाई कर सकते हैं। यह तरीका गर्दन की अकड़न और दर्द कम करने में मददगार हो सकता है।  

हल्की-फुल्की एक्सरसाइज- Exercises 

जब गर्दन में दर्द या अकड़न होती है, तो गर्दन को हिला पाना तक मुश्किल हो जाता है। ऐसे में आप मसाज लेने के बाद हल्की-फुल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं। गर्दन को सहारा देते हुए आगे-पीछे घुमाना या स्ट्रेंचिंग करना आपको काफी आराम दे सकता है। इस तरीके से गर्दन का दर्द धीरे-धीरे कम होने लगता है। इसके साथ ही आप कुछ योगासन भी ट्राई कर सकते हैं, जो दर्द और अकड़न से जल्द राहत दे सकते हैं।

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गर्दन पर बेलन फेरें

गर्दन अकड़ने पर प्रभावित स्थान पर बेलन फेरने से जल्द राहत मिल सकती है। यह सदियों पुराना नुस्खा है। गर्दन पर बेलन से मसाज करने से नसों पर प्रेशर पड़ता है, जिससे अकड़न और दर्द से राहत मिलती है। इसके लिए आप प्रभावित स्थान पर हल्के हाथों से बेलन फेर सकते हैं।  

इन तरीको की मदद से आप गर्दन के दर्द और अकड़न से जल्द राहत पा सकते हैं। लेकिन अगर इन उपायों के बाद भी आपको आराम नहीं मिलता है, तो बिना देरी किये डॉक्टर से संपर्क करें। 

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