Natural Ways To Reduce Neck Stiffness: बहुत से लोगों को सुबह उठने के बाद और लंबे समय तक एक ही पोजिशन में काम करने से गर्दन में अकड़न महसूस होती है। कई बार यह अकड़न दर्द में भी बदल जाती है। ऐसा कई बार गलत तरीके से सोने की वजह से, गलत तकिए के इस्तेमाल से या फिर गलत पोजिशन में बैठने की वजह से भी होती है। कई बार अकड़न इतनी बढ़ जाती है कि गर्दन को घुमाना भी काफी मुश्किल हो जाता है। ऐसे में कई लोग इस दर्द को ठीक करने के लिए तुरंत पेन किलर गोलियों का सहारा लेते है। ये गोलियां, गर्दन की अकड़न को दूर तो करती हैं। लेकिन कई बार इनका ज्यादा सेवन शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। ऐसे में गर्दन की अकड़न को दूर करने के लिए इन उपायों की मदद ली जा सकती है। इन उपायों को करने से गर्दन की अकड़न में आराम मिलेगा और भारीपन से भी छुटाकार मिलेगा।
आइस पैक
अगर आप गर्दन की अकड़न को कम करना चाहते हैं, तो दर्द वाली जगह पर आइस पैक को लगाकर सिंकाई करें। ऐसा करने से दर्द दूर होता है और जल्दी आराम मिलता है। ध्यान रखें, 2 से 3 दिन आइस पैक लगाने के बाद हॉट पैक से भी सिंकाई करें।
मसाज
गर्दन की अकड़न को दूर करने के लिए मसाज एक अच्छा विकल्प है। मसाज करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है और अकड़न दूर होती है। मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है। मसाज करने के लिए गुनगुने तेल का इस्तेमाल करें। ध्यान रखें, मसाज करने के लिए हल्के हाथों का ही प्रयोग करें।
अदरक
अदरक में दर्द निवारक गुण मौजूद होते है, जो शरीर के दर्द, अकड़न और थकान को आसानी से दूर करती है। गर्दन में अकड़न होने पर सब्जी, चाय आदि में अदरक का सेवन करें। साथ ही, ज्यादा दर्द होने पर अदरक के तेल से भी गर्दन की मसाज की जा सकती है।
इसे भी पढ़ें- मिलावटी हल्दी की पहचान कैसे करें? जानें नकली हल्दी खाने से सेहत को होने वाले नुकसान
हल्दी
हल्दी के इस्तेमाल से गर्दन की अकड़न दूर होने के साथ दर्द में भी आराम मिलता है। हल्दी में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते है, जो अकड़न को दूर करने के साथ शरीर को भी हेल्दी रखती है। गर्दन की अकड़न को दूर करने के लिए दूध में डालकर हल्दी पिएं।
कपूर
कपूर के इस्तेमाल से शरीर की कई समस्याओं को दूर किया जा सकता है। इसका इस्तेमाल करने के लिए कपूर के तेल को गर्दन पर लगाएं। इसमें मौजूद दर्द निवारक गुण गर्दन की अकड़न को दूर करने के साथ दर्द को भी आसानी से भी दूर करेंगे।
गर्दन की अकड़न को दूर करने के लिए इन उपायों की मदद ली जा सकती है। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या है, तो डॉक्टर से पूछकर ही इन उपायों को फॉलो करें।
All Image Credit- Freepik
