1 महीने चाय छोड़ने के फायदे: हम में से ज्यादातर लोगों की सुबह ही चाय के साथ होती है। कुछ लोग तो पूरे दिन में 2 से 4 चाय पी लेते हैं। लेकिन, क्या ऐसा करना सेहत के लिए फायदेमंद है? दरअसल, चाय में दो पदार्थ होते हैं पहला थियोब्रोमाइन और दूसरा थियोफिलाइन। इन दोनों का ज्यादा सेवन आपके बॉडी पीएच को प्रभावित कर सकती है। इसके अलावा दूध वाली चाय पीने के नुकसान ज्यादा हैं। दूध वाली चाय पीने से पाचन क्रिया तो प्रभावित होती ही है बल्कि शरीर में एसिड रिफ्लक्स की समस्या भी हो सकती है। इसके अलावा बॉडी का एसिडिक पीएच भी बढ़ता है जिससे आपको लगातार एसिडिटी, गैस और ब्लोटिंग की समस्या हो सकती है। ऐसे में तब क्या होगा जब आप चाय छोड़ देंगे। इसी बारे में जानने के लिए हमने Vilas Shirhatti, Technical Director and Nutrition Consultant at Naturell India Pvt. Ltd. (RiteBite Max Protein) और Dietician Divya Goyal, Nutro Diet Clinic से बात की।
1 महीने चाय न पिए तो क्या होगा-What happens when you stop drinking tea for a month
Vilas Shirhatti बताते हैं कि एक औसत भारतीय वयस्क हर दिन 3 कप चाय पीता है, एक बार जब वह जागते हैं, एक बार नाश्ते के साथ और एक बार दोपहर या शाम को। विशिष्ट भारतीय चाय दूध के साथ बनाई जाती है, जिसमें चायपत्ती और चीनी मिलाई जाती है और थोड़ी देर के लिए उबाला जाता है। लगभग 250 मिलीलीटर चाय के एक कप में 10 ग्राम चीनी और लगभग 50 से 60 मिलीग्राम कैफीन और लगभग 2 ग्राम दूध फैट हो सकता है। जब आप चाय पीना बंद कर देते हैं तो आप 30 ग्राम चीनी, 6 ग्राम फैट और लगभग 150 ग्राम कैफीन कम कर देते हैं और यह सब प्रति दिन 140 किलो कैलोरी कम कर देता है।
इसके अलावा भारतीय चाय में दूध होता है इसलिए यह दूध प्रोटीन, कैल्शियम और कुछ एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करेगा, उनकी मात्रा महत्वपूर्ण नहीं है, आपका पानी का सेवन 750 मिली (3 कप) कम हो जाएगा और आपको सचेत रूप से इसकी भरपाई सिर्फ पानी, ग्रीन टी, बटर मिल्क, नारियल पानी, हिबिस्कस, मोरिंगा या कुछ हर्बल चाय से करनी चाहिए। ये सभी आपको कैलोरी और कैफीन के बिना अतिरिक्त पोषण लाभ प्रदान करेंगे और हाइड्रेशन सुनिश्चित करेंगे।
इसे भी पढ़ें: क्या चाय-कॉफी ज्यादा पीने से एनीमिया (खून की कमी) हो सकता है? एक्सपर्ट से जानें
टॉप स्टोरीज़
जब आप चाय पीना बंद कर देते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है?
Dietician Divya Goyal बताती हैं कि जब आप पहले चाय पीना बंद करते हैं तो जिन न्यूरॉन को चाय की आदत हो चुकी होती है, उनमें सुस्ती आ जाती है। आपको सिरदर्द हो सकता है या हर समय नींद महसूस हो सकती है। इसके अलावा चाय से शरीर में शुगर भी जाता है और इसकी कमी से आपको एनर्जीलेस महसूस हो सकता है। चाय छोड़ने वाले व्यक्ति को लग सकता है कि वह कमजोर और सुस्त हो गए हैं। इसके अलावा आपको बार-बार क्रेविंग महसूस हो सकती है और चाय पीने का मन हो सकता है। इसके अलावा आपको एंग्जायटी हो सकती है या कंसंट्रेशन की कमी महसूस हो सकती है। यह सब मात्र 7 से 9 दिन महसूस होगें। हालांकि, इन लक्षणों से बचने के लिए सबसे पहले अपने चाय की मात्रा को कंट्रोल करना चाहिए और धीमे-धीमे इस बंद कर देना चाहिए। इस तरह से आप आराम से चाय छोड़ सकेंगे।
इसे भी पढ़ें: क्या चाय पीने से किडनी की पथरी हो सकती है? डॉक्टर से जानें
1 महीने चाय छोड़ने के फायदे-Benefits of quitting tea in Hindi
चाय छोड़ने से आपके शरीर में कैफीन और निकोटीन दोनों की मात्रा कम हो जाती है। लंबे समय तक चाय छोड़ने के बाद आपको अपने शरीर में यह तमाम फायदे महसूस हो सकते हैं। जैसे कि
- -सबसे पहले तो चाय छोड़ने से आपकी नींद अच्छी होगी और इसका असर आपके ब्लड प्रेशर पर होगा। आपका बीपी नॉर्मल रहेगा।
- -चाय छोड़ने से पेट स्वस्थ रहेगा, मेटाबॉलिज्म सही रहेगा और आपको गैस, एसिडिटी और ब्लोटिंग की समस्या नहीं होगी।
- -चाय छोड़ने से आप शांत महसूस कर सकते हैं।
- -आपको समय से भूख लगेगी और आपका बॉवेल मूवमेंट भी सही रहेगा।
इसके अलावा आप अपने अंदर कई सारे अच्छे बदलाव महसूस करेंगे। आप में ज्यादा ताजगी रहेगी, शरीर में सूजन नहीं होगी और आपका हार्मोनल हेल्थ भी अच्छा रहेगा। तो इन तमाम फायदे के लिए आपको भी चाय छोड़ देनी चाहिए।