अक्सर लोगों को किसी न किसी फूड को खाने की क्रेविंग होती है। कई बार लोगों को मीठी और नमकीन खाना खाने का मन करने लगता है। कई बार लोगों को बर्फ या कैफीन को खाने की भी इच्छा होने लगती है। बता दें, ऐसा शरीर में पोषक तत्वों की कमी या शरीर में हार्मोन्स के असंतुलित होने के कारण भी हो सकता है। ऐसे में बार-बार किसी फूड को खाने की क्रेविंग होने पर इसको नजरअंदाज न करें। शरीर में किसी भी चीज की कमी होने पर लोगों को शरीर में कमजौरी और थकान जैसी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं। आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डायटिशियन एवं न्यूट्रिशियनिस्ट अर्चना जैन से जानें किस फूड की क्रेविंग शरीर में कौन सी पोषक तत्वों की कमी या हार्मोन्स के असंतुलित होने का लक्षण हो सकती है? और इससे राहत के लिए क्या उपाय करने चाहिए?
फूड्स की क्रेविंग से शरीर में होती है पोषक तत्वों की कमी - Craving For Food Causes Deficiency Of Nutrients In The Body In Hindi
मीठा खाने की क्रेविंग होना - Craving For Sweets
कई बार लोगों को शरीर में बहुत अधिक मीठा खाने की इच्छा होती है। ऐसा शरीर में ब्लड शुगर के असंतुलित होने की समस्या होती है। ऐसे में इससे राहत के लिए रातभर भिगोए हुए मेथी दानों का पानी खाएं। इससे ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
टॉप स्टोरीज़
नमकीन खाना खाने की क्रेविंग होना - Craving For Salty Foods
कई बार लोगों को नमकीन खाना खाने की इच्छा अधिक होती है। ऐसा शरीर में अधिक थकान आने या शरीर में सोडियम की कमी के कारण हो सकता है। इससे राहत के लिए नारियल तेल में चुटकीभर सेंधा नमक को डालकर इसका सेवन करें। इससे शरीर से नेचुरल इलेक्ट्रोलाइट्स मिलते हैं।
इसे भी पढ़ें: इन चीजों को खाने की क्रेविंग होती है, तो समझ जाएं शरीर में है विटामिन्स की कमी
कैफीन की क्रेविंग होना - Cravings For Caffeine
बहुत से लोगों को कैफीन या कॉफी पीने की इच्छा होती है। ऐसा शरीर में अधिक थकान होने के कारण हो सकता है। ऐसे में शरीर में अधिक थकान होने की समस्या हो सकता है। ऐसे में इस समस्या से बचने के लिए अश्वगंधा टी का सेवन करें। इससे अधिक थकान होने की समस्या हो सकती है।
तीखा खाने की क्रेविंग होना - Cravings For Spicy Food
कई बार लोगों को तीखा और चटपटा खाने की बहुत अधिक इच्छा होने लगती है। ऐसा शरीर में जिंक की कमी के कारण होती है। ऐसे में जिंक की कमी को दूर करने के लिए 1 छोटी चम्मच कद्दू सीड्स को फलों पर डालकर सुबह के समय खाएं।
बर्फ खाने की क्रेविंग होना - Cravings For Ice
बहुत से लोगों को बर्फ खाने की इच्छा होती है। ऐसा शरीर में एनीमिया यानी खून की कमी के कारण होता है। ऐसे में इससे राहत के लिए 1 छोटी चम्मच काली किशमिश को रातभर भिगोकर, सुबह के समय खाएं। इससे शरीर में खून की कमी को दूर करने में मदद मिलती है।
इसे भी पढ़ें: शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन को संतुलित करने के लिए खाएं ये 6 सुपरफूड्स
कार्ब्स की क्रेविंग होना - Cravings For Carbs
कई लोगों को बहुत बार ब्रेड और पास्ता जैसे कार्ब्स खाने की इच्छा होती है। ऐसा शरीर में सेरोटोनिन के असंतुलित होने के कारण होता है, जिसके कारण लोगों को मूड खराब होने की समस्या हो सकती है। ऐसे में इससे राहत के लिए भिगोए हुए अखरोट के साथ केला खाएं। इससे शरीर में सेरोटोनिन को नेचुरली बूस्ट करने में मदद मिलती है।
निषकर्ष
अक्सर लोगों को कई तरह की चीजों को खाने की इच्छा होती है। ऐसे में शरीर में पोषक तत्वों की कमी या हार्मोन्स के असंतुलित होने की समस्या के कारण हो सकता है। ऐसे में इन क्रेविंग्स को नजरअंदाज न करें और तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।