क्या वाकई गर्म पानी से नहाने पर मांसपेशियों के दर्द से छुटकारा मिल सकता है? जानें सच्चाई

Muscle Soreness And Hot Showers: आपने हीट थेरेपी के बारे में तो खूब सुना होगा। एक्सपर्ट्स कहते भी हैं कि अगर शरीर के किसी हिस्से में दर्द, सूजन है या रेडनेस है, तो ऐसे में हीट थेरेपी कारगर साबित होती है। इससे सूजन में कमी आती है और दर्द भी छूमंतर हो जाता है। यहां यह सवाल जरूर उठता है कि क्या जिस तरह हीट हीट थेरेपी काम करती है, इसी तरह गर्म पानी का शॉवर लेने से भी दर्द से राहत मिलती है? विशेषकर, मांसपेशियों के दर्द में क्या वाकई यह तरीका काम कर सकता है? आइए, जानते हैं इस बारे में सभी बातें विस्तार से।

क्या गर्म पानी से नहाने पर मांसपेशियों के दर्द से राहत मिलती है?- Does Hot Water Help Sore Muscles

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) में प्रकाशित एक लेख की मानें, तो मांसपेशियों में दर्द के गर्म पानी का शॉवर लेना बहुत ही फायदेमंद होता है। यह बिल्कुल उसी तरह काम करता है, जिस तरह हीट थेरेपी काम करती है। कहने का मतलब है कि मांसपेशियों में तनाव, खिंचाव या दर्द हो, तो ऐसे में आप गर्म पानी से नहाने पर मांसपेशियां रिलैक्स हो जाती हैं। साथ ही, ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है, जिससे मांसपेशियों की अकड़न दूर होती है और दर्द का एहसास भी कम होने लगता है।

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गर्म पानी से नहाने पर किस तरह मांसपेशियों का दर्द दूर होता है?

मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं

गर्म पानी में शॉवर लेने से मांसपेशियां रिलैक्स होती हैं, क्योंकि अकड़न दूर हो जाती है और दर्द में भी कमी आने लगती है। दरसअल, गर्म पानी में शॉवर लेने से हमारी ब्लड वेसल्स खुलती हैं, जो मांसपेशियों पर पॉजिटिव असर डालती है।

ब्लड फ्लो में सुधार होता है

जब आप गर्म पानी में नहाते हैं, तो इससे ब्लड वेसल्स अधिक खुलती हैं। इसका मतलब है कि ब्लड फ्लो बढ़ जाता है। ऐसे में पूरी बॉडी में ब्लड सर्कुलेशन बहुत अच्छी तरह से होता है, मसल्स में भी इसका असर देखने को मिलता है। जब मसल्स में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है, तो दर्द, सूजन या अकड़न की समस्या भी दूर हो जाती है।

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मांपेशियों के दर्द से राहत के लिए कब लें गर्म शॉवर

वैसे तो आप गर्म पानी से कभी भी शॉवर ले सकते हैं। अगर आप नियमित रूप से वर्कआउट करते हैं, तो इसके बाद हॉट शॉवर लेना फायदेमंद हो सकता है। इससे वर्कआउट के दौरान मांसपेशियों में आया तनाव कम होगा, खिंचाव दूर होगा और इंजुरी के कारण आई सूजन में भी कमी आ सकती है।

गर्म पानी से शॉवर लेने से पहले याद रखें जरूरी बातें

1. शॉवर लेने के लिए बहुत ज्यादा गर्म पानी का यूज न करें।
2. अगर किसी गंभीर चोट के कारण मांसपेशियों में सूजन आई है, तो हॉट शॉवर लेने से बचें।
3. हॉट शॉवर लेते हैं, तो बॉडी को हाइड्रेट करने पर भी जोर दें।

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निष्कर्ष

मांसपेशियों में आई अकड़न दूर करने के लिए हॉट शॉवर लेना अच्छी बात हैं। इससे अकड़न तो कम होती है, साथ ही दर्द भी दूर होता है। हां, अगर आपको किसी तरह की स्किन कंडीशन है, तो गर्म पानी से नहाने से पहले एक्सपर्ट की सलाह लेना न भूलें। इसके अलावा, अगर आपको गर्म पानी से नहाने के बाद मांसपेशियों के दर्द से आराम न आए, तो इसे इग्नोर न करें। तुरंत डॉक्टर से अपना इलाज करवाएं।

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