आज के समय में युवा हो या बुजुर्ग ज्यादातर लोग अपनी सेहत को लेकर जागरू हो रहे हैं। सेहतमंद रहने के लिए लोग योग, एक्सरसाइज या जिम करना पसंद करते हैं। युवाओं में जिम जाने का प्रचलन ज्यादा देखने को मिलता है। दरअसल, आज के दौर में हर दूसरा युवा मस्कुलर बॉडी पाना चाहता है। इस वजह से वह जिम ज्वाइन कर लेते हैं। जिम में खूब पसीना बहाने के बाद कुछ लोग तुरंत नहाने चले जाते हैं। लेकिन, ऐसा करने से आपकी सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है। इस लेख में नारायणा अस्पताल के इंटनरल मेडिसिन डॉक्टर गौरव जैन से जानते हैं कि जिम को तुरंत बाद नहाने से क्या समस्याएं हो सकती हैं।
जिम के तुरंत बाद नहाने के नुकसान - Side Effect Of Taking Shower After Gym In Hindi
मांसपेशियों में खिंचाव या दर्द
कसरत के तुरंत बाद शरीर की मांसपेशियां गर्म होती हैं, और अचानक ठंडे या गर्म पानी से शॉवर लेने पर मांसपेशियों में खिंचाव या दर्द हो सकता है। ठंडा पानी मांसपेशियों में अकड़न बढ़ा सकता है, जबकि गर्म पानी थकान का कारण बन सकता है।
ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव
कसरत के दौरान शरीर का ब्लड प्रेशर सामान्य से अधिक होता है, और अचानक शॉवर लेने पर ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव हो सकता है। विशेषकर ठंडा पानी ब्लड वेसल्स को संकुचित कर सकता है, जिससे ब्लड प्रेशर में गिरावट या चक्कर आने की समस्या हो सकती है। ऐसे में कुछ लोगों को चक्कर या बेहोशी भी हो सकती है।
इम्यून सिस्टम पर असर
कसरत के बाद शरीर का तापमान अधिक होता है, और अचानक ठंडा शॉवर लेने से इम्यून सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। शरीर को ठंडा करने के लिए इम्यून सिस्टम को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो सकती है।
थकान और ऊर्जा में कमी
कसरत के बाद शॉवर लेने से ऊर्जा में कमी महसूस हो सकती है। खासकर अगर गर्म पानी का शॉवर लिया जाए, तो इससे शरीर की थकान बढ़ सकती है और आराम करने का मन करेगा। यह आपकी पोस्ट-वर्कआउट रिकवरी पर असर डाल सकता है और काम की उत्पादकता को भी कम कर सकता है।
त्वचा पर असर
जिम के बाद शरीर पर पसीना आता है, और तुरंत शॉवर लेने पर त्वचा की प्राकृतिक नमी चली जाती है। इससे त्वचा सूखी और खुरदरी हो सकती है। पसीने के तुरंत बाद शॉवर लेने से त्वचा पर जलन भी हो सकती है।
शॉवर लेने से पहले क्या करें? - Precaution Tips To Take Shower After Gym In Hindi
- ब्रेक लें: कसरत के बाद 15-20 मिनट रुकें ताकि शरीर का तापमान सामान्य हो सके।
- हाइड्रेट रहें: शॉवर लेने से पहले पानी पिएं ताकि शरीर में तरलता बनी रहे।
- स्ट्रेचिंग करें: मांसपेशियों को ठंडा करने के लिए स्ट्रेचिंग करें, जिससे वे शॉवर के बाद रिलैक्स महसूस करेंगी।
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जिम के बाद शॉवर लेना फायदेमंद है, लेकिन इसका सही समय और तरीका अपनाना जरूरी है। कसरत के बाद शरीर को सामान्य स्थिति में आने दें, पानी का तापमान संतुलित रखें और शॉवर लेने के दौरान सावधानी बरतें। सही तरीके से शॉवर लेने से न सिर्फ ताजगी महसूस होती है, बल्कि मांसपेशियों और इम्यून सिस्टम पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।