What Is an Unhealthy Level of Stress: आजकल हर व्यक्ति को किसी न किसी बात का तनाव होता ही है। किसी को पर्सनल लाइफ की किसी वजह से तनाव है तो कोई प्रोफेशनल लाइफ के कारण परेशान रहता है। हर किसी के लिए तनाव का कारण और इसे कंट्रोल रखने के तरीके भी अलग होते हैं। कुछ लोग करीबियों से बात करके तनाव को संभाल लेते हैं। वहीं, कई लोग मेडिटेशन और माइंडफुलनेस की प्रैक्टिस से स्ट्रेस को कंट्रोल रखते हैं। स्ट्रेस को कुछ संकेतों से पहचाना जा सकता है। जैसे कि किसी चीज में फोकस करने में परेशानी होना या इमोशंस कंट्रोल में न रहना। लेकिन कई बार लाइफस्टाइल से जुड़े आम संकेत भी तनाव से जुड़े होते हैं। जिन पर हम ज्यादातर ध्यान नहीं दे पाते हैं या उन्हें नजरअंदाज कर देते हैं। इन संकेतों को समझना और इन पर काम करना बहुत जरूरी है। अन्यथा यह भविष्य में बीमारियों की वजह भी बन सकते हैं। इन संकेतों के बारे में बताते हुए हार्मोन कोच पूर्णिमा पेरी ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। आइए लेख के माध्यम से जानें इस बारे में।
साधारण नजर आने वाले ये लक्षण हो सकते हैं स्ट्रेस के संकेत- Normal Signs of Acute Stress That Are Not Normal
सुबह 3 बजे आंखें खुल जाना
अगर सुबह जल्दी या आधी रात में आपकी अचानक आंख खुल जाती है, तो आपको इसे नॉर्मल नहीं समझना चाहिए। ये हाई कोर्टिसोल का संकेत हो सकता है, जिस कारण आपको रात में एंग्जायटी हो सकती है। इस स्थिति में स्ट्रेस हार्मोन बढ़ने से स्लीप साइकिल पर असर पड़ सकता है।
थकावट के बावजूद नींद न आना
अगर थकावट होने के बावजूद भी आपको नींद नहीं आती है, तो यह तनाव में होने का संकेत होता है। ऐसे में स्लीप साइकिल पर असर पड़ता है और थकावट के बावजूद बॉडी एक्टिव रहती है। ऐसे में आपका नर्वस सिस्टम सरवाइवल मोड पर अटक जाता है।
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बेली फैट कम न होना
लगातार बढ़ता बेली फैट भी बढ़ते तनाव का संकेत होता है। दरअसल, स्ट्रेस बढ़ने पर हमारी बॉडी जरूरत के समय के लिए एनर्जी स्टोर करने लगती है। ऐसे में बॉडी स्ट्रेसफुल कंडीशन के लिए एनर्जी बचाने के लिए खाना और एनर्जी स्टोर करने लगती है। इस कारण तनाव लगाातर बढ़ता रहता है।
दोपहर में थकावट ज्यादा होना
दोपहर में एनर्जेटिक रहने के लिए चाय-कॉफी की जरूरत लगना भी स्ट्रेस का संकेत हो सकता है। ऐसे में दोपहर होते ही थकावट और सुस्ती बढ़ने लगती है। ऐसे में आपका ब्लड शुगर और कोर्टिसोल इंबैलेंस होता है जिससे एनर्जी कम होने लगती है।
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अचानक दिल की धड़कन बढ़ना
क्या कोई काम करते वक्त आपके दिल की धड़कन भी अचानक बढ़ जाती है? ऐसे में यह आपके स्ट्रेस में होने का संकेत हो सकता है। ऐसे में तनाव बढ़ने से बॉडी स्टक मोड पर चली जाती है, जिससे अचानक दिल की धड़कन अचानक कभी भी तेज हो जाती है। इसे कंट्रोल रखने के लिए आपको डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज करनी चाहिए।
याददाश्त कमजोर होना
याददाश्त कमजोर होना सिर्फ बढ़ती उम्र का लक्षण नहीं होता है। कई मामलों में यह तनाव से जुड़ा भी हो सकता है। ऐसे में ब्रेन में स्ट्रेस लेवल ज्यादा बढ़ जाता है, जिस कारण ब्रेन फंक्शन स्लो हो जाता है।
अगर आपको भी इनमें से कोई संकेत नजर आता है, तो आपको खुद पर काम करने की जरूरत होगी। ऐसे में आपको खुद को मेंटली रिलैक्स रखने पर काम करना होगा।
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