कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए एक साथ करें काली किशमिश और दूध का सेवन, जानें तरीका

आज के समय में जंक फूड्स, मसालेदार खाना और खराब लाइफस्टाइल के कारण पेट से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही है। बच्चों से लेकर बड़े-बुजुर्ग, हर उम्र के लोग कब्ज और अपच की समस्या से परेशान रहते हैं। कब्ज की समस्या न सिर्फ पेट से जुड़ी परेशानी का कारण बनती है, बल्कि स्वास्थ्य से जुड़ी अन्य समस्याओं का भी कारण बन सकती हैं। ऐसे में अगर आप भी कब्ज और पाचन से जुड़ी समस्याओं के कारण परेशान रहते हैं, तो जरूरी है कि आप हेल्दी लाइफस्टाइल और डाइट के साथ कुछ ऐसी चीजें अपनी डाइट में शामिल करें, जो मल त्याग को आसान बनाने और कब्ज की समस्या से राहत दिलाने में आपकी मदद कर सकें। ऐसे में अगर आप भी कब्ज की समस्या से राहत पाने का उपाय ढूंढ रहे हैं, तो परेशान न हो नेचुरोपैथी और योग एक्सपर्ट डॉ. श्री विद्या प्रशांत ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करके कब्ज की समस्या से राहत पाने का घरेलू उपाय (Home Remedy For Constipation) शेयर किया है। 

काली किशमिश वाला दूध कैसे बनाएं?

सामग्री- 

• काली किशमिश- 10 
• दूध- एक गिलास 

दूध तैयार करने की विधि-

• एक सॉस पैन में दूध डालकर उबाल लें। 
• अब इसमें काली किशमिश डालें।
• किशमिश वाले दूध को अच्छी तरह उबलने दें और फिर आंच बंद कर दें। 
• रात को सोने से पहले गुनगुने दूध को पिएं। 

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काली किशमिश वाला दूध पीने के फायदे

• काली किशमिश पोषक तत्वों (Black Raisin Nutrition) से भरपूर होता है, जो विटामिन, फाइबर, मिनरल्स, कैल्शियम और फाइटोकेमिकल्स जैसे फ्लेवोनोइड्स, रेस्वेराट्रोल, एपिकैटेcचिन, फाइटोएस्ट्रोजेन और हाइड्रोक्सीसिनेमिक एसिड का बेहतर स्रोत है। 
• काली किशमिश में आहार फाइबर होता है, जो शरीर में प्राकृतिक तरल पदार्थों को अवशोषित करने में मदद करता है। इससे आंतों के मार्ग में जाने वाले खाने की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे नियमित मल त्याग आसान होता है और कब्ज की समस्या से राहत मिलती है। 

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• काली किशमिश में मौजूद फाइबर शरीर से टॉक्सिक पादर्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह कोलन फंक्शन को बेहतर बनाने में भी फायदेमंद है।
• काली किशमिश में एक प्रकार का शुगर अल्कोहल होता है, जिसे सोर्बिटोल के रूप में जाना जाता है और इसका सेवन मल को प्राकृतिक रूप से नरम करने में मदद कर सकता है, जिससे मल त्याग आसान हो जाता है।

 

 

 

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कब्ज की समस्या दूर करने के लिए आप काली किशमिश वाला गर्म दूध पी सकते हैं। लेकिन बार-बार होने वाली कब्ज की समस्या होने पर डॉक्टर सा जांच जरूर करवाएं।

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