Best Morning Drink In Summer: गर्मियों में सुबह होते ही वातावरण में तापमान बढ़ने लगता है। कुछ लोगों को उठते ही एनर्जी की कमी महसूस होने लगती है। इसलिए ऐसे में डाइट पर विशेष ध्यान देने की जरूरत होती है। अगर ऐसे में आप तली-भूनी और मसालेदार चीजे खाकर दिन की शुरुआत करते हैं, तो आपको दिनभर परेशानी हो सकती है। इस दौरान हेल्दी और कुछ हल्का खाकर ही दिन की शुरुआत करनी चाहिए। आपकी मॉर्निंग में हेल्दी ब्रेकफास्ट के साथ कोई हेल्दी ड्रिंक जरूर होना चाहिए। लेकिन अधिकतर लोगों को जानकारी नहीं होती कि सुबह उठते ही क्या पीना चाहिए। इस बारे में जानने के लिए हमने हरियाणा स्थित सिरसा जिले के आयुर्वेदिक डॉ श्रेय शर्मा से बात की। आइए लेख में एक्सपर्ट से जानें इस बारे में।
गर्मी में सुबह-सुबह क्या पीना चाहिए? What To Drink In Summer Morning
लस्सी या छाछ
गर्मियों में सुबह की शुरुआत आप छाछ या लस्सी से भी कर सकते हैं। अगर आपका नाश्ता करने का मन नहीं, तो इन्हें आप ब्रेकफास्ट की जगह ले सकते हैं। दही से तैयार होने के कारण ये आपकी गट हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद होंगे। इन हेल्दी ड्रिंक्स को पीने से डाइजेशन इंप्रूव होगा और बॉडी दिनभर एक्टिव रहेगी।
बेल का शरबत
गर्मियों में सुबह-सुबह आप बेल का शरबत भी पी सकते हैं। इसकी तासीर ठंड़ी होती है इसलिए यह शरीर को ठंड़ा रखने में मदद करता है। यह बॉडी को हाइड्रेट और दिनभर एनर्जेटिक रहने में भी मदद करता है। बेल के अलावा आप अनानास, मौसमी और अन्य फलों का जूस बनाकर भी पी सकते हैं।
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नींबू पानी
सुबह नाश्ते के साथ आप नींबू पानी भी पी सकते हैं। इसमें विटामिन सी होता है, जो बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट्स बढ़ाने में मदद करता है। इसे पीने से बॉडी हाइड्रेट और एनर्जेटिक रहेगी। लेकिन अगर आपको डाइजेस्टिव इशुज रहते हैं तो खाली पेट इसका सेवन न करें।
चने या जौ का सत्तू
सुबह के दौरान आप चने या जौ का सत्तू भी ले सकते हैं। इसे आप नाश्ते की जगह ले सकते हैं। इससे बॉडी को प्रोटीन और फाइबर मिलेगा और आपको जल्दी भूख नहीं लगेगी। जौ और चना दोनों ही शरीर को ठंड़ा रखने में मदद करेंगे।
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इन बातों का रखें ध्यान
- सुबह उठते ही सबसे पहले भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए। क्योंकि, ड्राई फ्रूट्स को भिगोकर रखने से इसकी तासीर गर्म नहीं रहती है। ऐसे में आप भीगे हुए बादाम और अखरोट खा सकते हैं।
- नाश्ते में किसी भी फल का जूस पी सकते हैं। लेकिन अगर आपको किसी तरह की एलर्जी है या पाचन संबंधित समस्या रहती है, तो अपने डॉक्टर की सलाह पर ही इसका सेवन करें।
- सुबह के दौरान तला-भूना या ज्यादा मसालेदार खाना न खाएं। अन्यथा इसके सेवन से आपको पाचन से जुड़ी समस्याएं भी हो सकती हैं। अपने नाश्ते में आप पोहा, उपमा, इडली जैसे ऑप्शन्स शामिल कर सकते हैं।
- अगर आपको ब्लड प्रेशर या डायबिटीज जैसी समस्याएं रहती हैं, तो आपको अपने डॉक्टर की सलाह पर ही कोई भी ड्रिंक अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
निष्कर्ष
गर्मियों में आप सुबह की शुरुआत इन हेल्दी ड्रिंक के साथ कर सकते हैं। इनके सेवन से बॉडी हाइड्रेट रहेगी और डाइजेशन भी इंप्रूव होगा। लेकिन अगर किसी को कोई एलर्जी या हेल्थ इशु रहता है, तो उसे अपने डॉक्टर की सलाह पर ही इन चीजों का सेवन करना चाहिए। लेख में दी गई जानकारी पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।