क्या खाली पेट गर्म पानी में शहद-नींबू मिलाकर पीना सही है? आयुर्वेदाचार्य से जानें

आजकल की सोशल मीडिया से प्रेरित लाइफस्टाइल में लोग दूसरों को देखकर कई बार ऐसे हेल्थ ट्रेंड्स अपनाने लगते हैं, जिनके बारे में पूरी जानकारी नहीं होती। खासकर फिटनेस और वजन घटाने को लेकर लोग जल्दी प्रभावित हो जाते हैं। ऐसा ही एक चलन है गर्म पानी में शहद और नींबू मिलाकर सुबह खाली पेट पीना। यह ड्रिंक कई लोगों को वजन घटाने, शरीर की सफाई, पाचन सुधार और स्किन को निखारने के लिए उपयोगी लगती है। इंटरनेट पर कई फिटनेस एक्सपर्ट्स और सेलेब्रिटीज भी इसका समर्थन करते हैं, जिससे आम लोगों को यह लगता है कि यह एक सुरक्षित और असरदार उपाय है। लेकिन आयुर्वेद के जानकारों का मानना है कि किसी भी घरेलू नुस्खे को अपनाने से पहले व्यक्ति की शारीरिक प्रकृति, मौसम और उसकी लाइफस्टाइल को समझना जरूरी होता है। आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा बताते हैं कि गुनगुने पानी में शहद डालकर पीना शरीर के लिए नुकसानदायक नहीं है, लेकिन जब इसमें नींबू भी मिला दिया जाता है, तो इसके लंबे समय तक सेवन से शरीर को नुकसान भी हो सकता है। इस लेख में रामहंस चेरिटेबल हॉस्पिटल के आयुर्वेदिक डॉक्टर श्रेय शर्मा (Ayurvedic doctor Shrey Sharma from Ramhans Charitable Hospital) से जानिए, शहद-नींबू गर्म पानी में पीना सही है या नहीं?

शहद-नींबू गर्म पानी में पीना सही है या नहीं? - Is It Safe To Have Hot Water, honey and lemon

डॉ. श्रेय शर्मा का मानना है कि इस ड्रिंक का लंबे समय तक और लगातार सेवन कुछ नकारात्मक प्रभाव भी डाल सकता है, खासकर हड्डियों की सेहत पर। वे बताते हैं, "जब आप गर्म पानी में नींबू और शहद मिलाकर रोजाना लंबे समय तक पीते हैं, तो यह शरीर में एसिडिक प्रभाव पैदा कर सकता है। नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड यदि निरंतर शरीर में जाता रहे, तो हड्डियों से कैल्शियम का क्षरण (corrosion) शुरू हो सकता है। यह हड्डियों को धीरे-धीरे कमजोर बना सकता है।" इस स्थिति में समय के साथ हड्डियों में दर्द, कमजोरी और यहां तक कि ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याएं भी उत्पन्न हो सकती हैं।

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अगर आप इस ड्रिंक को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहते हैं, तो लगातार महीनों तक सेवन न करें। इसे 15 दिनों के कोर्स में लें और फिर कुछ हफ्तों का ब्रेक लें। सुबह-सुबह खाली पेट लेने पर इसके फायदे मिलते हैं, लेकिन ज्यादा मात्रा से बचें, इसके अलावा 1 गिलास पानी में 4–5 बूंद से ज्यादा नींबू न मिलाएं। ध्यान रखें कि यदि आप पहले से ही हड्डी की कमजोरी, कैल्शियम की कमी या ऑस्टियोपोरोसिस से जूझ रहे हैं, तो इसका सेवन (Who should not drink lemon honey water) डॉक्टर की सलाह से करें।

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गैस्ट्रिक अल्सर या एसिडिटी की समस्या वाले व्यक्ति, गठिया (Arthritis) या हड्डियों की पुरानी समस्या वाले लोग इसका सेवन करने से बचें। ऐसे लोगों के लिए यह ड्रिंक फायदे की बजाय नुकसानदेह हो सकती है।

गर्म पानी में शहद और नींबू मिलाकर पीने के फायदे

अगर सीमित समय और संतुलित मात्रा में इसका सेवन किया जाए, तो इसके फायदे भी हैं।

1. वजन कम करने में सहायक

गर्म पानी, नींबू और शहद मिलकर मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं, जिससे फैट बर्निंग प्रोसेस बेहतर होती है।

2. पाचन को दुरुस्त करे

यह मिश्रण पाचन एंजाइम्स को एक्टिव करता है और कब्ज की समस्या में राहत देता है।

3. स्किन के लिए फायदेमंद

विटामिन C स्किन को ग्लोइंग बनाता है और शहद त्वचा को भीतर से मॉइश्चराइज करता है।

4. डिटॉक्स करे

यह ड्रिंक शरीर से टॉक्सिन्स निकालने में मदद करता है, जिससे लिवर और किडनी स्वस्थ रहते हैं।

5. सर्दी-जुकाम से राहत

गर्म पानी और शहद-नींबू का संयोजन गले की खराश और हल्के इंफेक्शन में आराम देता है।

निष्कर्ष

गुनगुने पानी में शहद और नींबू मिलाकर पीना पूरी तरह से बुरा नहीं है, बल्कि यह एक अच्छा हेल्थ टॉनिक हो सकता है अगर आप इसे संतुलन और सीमित समय के लिए लेते हैं। डॉ. श्रेय शर्मा का मानना है कि इस ड्रिंक से फायदे लेने हैं, तो लंबे समय तक बिना ब्रेक के सेवन करने से बचें। यानी अति हर चीज की बुरी होती है, किसी भी घरेलू नुस्खे को तब तक अपनाएं जब तक वह आपको लाभ दे रहा हो, लेकिन शरीर के संकेतों को नजरअंदाज न करें।

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