क्या डायबिटीज में नींबू पानी पीना फायदेमंद है? जानें एक्सपर्ट से

Lemon Water In Diabetes: गर्मियों में तापमान ज्यादा होने से बॉडी डिहाइड्रेट जल्दी हो जाती है। इसलिए ऐसे में तरल पदार्थों का सेवन ज्यादा करने की सलाह दी जाती है। इस मौसम में ठंडा-ठंडा नींबू पानी किसी का भी मन लुभा सकते हैं। चिलचिलाती गर्मी में एक गिलास नींबू पानी मिल जाए, तो शरीर को भी ठंडक मिलती है। इसके सेवन से बॉडी को हाइड्रेशन मिलती है और डाइजेशन भी इम्प्रूव होता है। लेकिन क्या इसका सेवन डायबिटीज में भी किया जा सकता है? क्या डायबिटीज के मरीज भी गर्मियों में रोज नींबू पानी पी सकते हैं? इन प्रश्नों के जवाब जानने के लिए हमने कोलकाता के मणिपाल हॉस्पिटल (साल्ट लेक) के इंटरनल मेडिसिन और क्रिटिकल केयर डिपार्टमेंट के कंसल्टेंट डॉ. दीपांकर सरकार से बात की है। आइये लेख में एक्सपर्ट से जानें इस बारे में।

क्या डायबिटीज में नींबू पानी पी सकते हैं? Is It Good To Consume Lemon Water In Diabetes

एक्सपर्ट के मुताबिक, डायबिटीज में नींबू पानी पीना फायदेमंद है। नींबू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। इसलिए नींबू पानी पीने से ब्लड शुगर स्पाइक होने का खतरा नहीं होता है। इसे पीने से डाइजेशन इम्प्रूव होता है, जो मेटाबॉलिज्म और ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में मदद करता है। लेकिन यह तभी फायदेमंद होता है अगर इसमें शुगरी सिरप न मिलाया जाए।

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डायबिटीज में नींबू पानी पीने से क्या फायदे मिलते हैं? How Lemon Water Beneficial In Diabetes

• नींबू पानी में विटामिन सी मौजूद होता है, जिससे बॉडी में इंफ्लेमेशन कम होती है। इसके सेवन से डायबिटीज से होने वाली परेशानियां कम होती हैं।
• यह बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करता है, जो ब्लड शुगर बैलेंस रखने के लिए जरूरी है।
• डायबिटीज में वेट मेंटेन करना भी जरूरी होता है। इसलिए जो लोग डायबिटीज के साथ वेट लॉस करना चाहते हैं उन्हें यह जरूर पीना चाहिए।
• नींबू पानी में एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं, जो मेटाबोलिक हेल्थ इम्प्रूव करने के लिए जरूरी है।

अन्य फायदे

नींबू पानी में विटामिन सी होता है, जिससे यह इम्यून सिस्टम के लिए फायदेमंद होता है। जो लोग वेट लॉस करना चाहते हैं, उनके लिए नींबू पानी एक परफेक्ट फैट लॉस ड्रिंक है। इसे सभी शुगरी ड्रिंक्स का बेहतर विकल्प कहा जा सकता है। इसमें सिट्रिक एसिड मौजूद हो जाता है, जो किडनी फंक्शन में मदद करता है। यह डाइजेशन इम्प्रूव करने में भी मदद करता है।

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एक्सपर्ट टिप

• डायबिटीज में नींबू पानी पीना फायदेमंद होता है। लेकिन डायबिटीज में इसे बिना चीनी या किसी भी मीठे पदार्थ को मिलाए बिना पीना चाहिए।
• मार्केट में मिलने वाला नींबू पानी अवॉइड करें. क्योंकि, इनमें प्रिजर्वेटिव्स ज्यादा मौजूद होते हैं। इसलिए हमेशा घर पर ताजा बना नींबू पानी ही पिएं।
• एक दिन में 1 से 2 गिलास नींबू पानी पीना सेफ है। इससे ज्यादा मात्रा में सेवन करने से डाइजेशन खराब हो सकता है।

लेख में हमने जाना डायबिटीज में नींबू पानी पीना किस तरह फायदेमंद होता है। लेकिन, अगर आप किसी स्वास्थ्य समस्या के लिए दवा लेते हैं, तो अपने हेल्थ एक्सपर्ट की सलाह पर ही डेली डाइट में शामिल करें।