Can People with Diabetes Drink Protein Shakes in Hindi: डायबिटीज के मरीजों को कुछ भी खाने से पहले फूड्स का ध्यान रखना चाहिए। उसकी न्यूट्रिश्नल वैल्यू और शुगर आदि को ध्यान में रखना चाहिए। बैलेंस्ड डाइट लेने से डायबिटीज के मरीजों का ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है। डायबिटीज के मरीजों को अपने खान-पान को लेकर एक्टिव रहने की जरूरत है। अगर आपको डायबिटीज है तो ऐसे में ऐसे फूड्स का ही सेवन करें, जिसमें आर्टिफिशियल शुगर की मात्रा बेहद कम हो।
लेकिन, ऐसे में कुछ लोगों के मन में यह सवाल रहता है कि डायबिटीज के मरीजों को प्रोटीन शेक पीना चाहिए या नहीं? कई बार लोग सोचते हैं कि प्रोटीन शेक पीने से वजन बढ़ सकता है या इससे ब्लड ग्लूकोज भी बढ़ने लगता है। अगर आपके मन में भी यह सवाल रहता है तो इस लेख को जरूर पढ़ें। आइये दिल्ली के अग्रवाल होम्योपैथी क्लीनिक के डॉ. पंकज अग्रवाल से जानते हैं क्या डायबिटीज के मरीज प्रोटीन शेक पी सकते हैं?
क्या डायबिटीज के मरीज प्रोटीन शेक पी सकते हैं? (Can Diabetes Patients Drink Protein Shake in Hindi)
डॉ. अग्रवाल के मुताबिक डायबिटीज के मरीज प्रोटीन शेक नहीं पी सकते हैं यह केवल एक मिथ है। अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो निश्चित तौर पर प्रोटीन शेक का सेवन कर सकते हैं। प्रोटीन की जरूरत हर किसी को होती है तो ऐसे में अगर आपको डायबिटीज है तो आपको भी प्रोटीन लेने की जरूरत है। बल्कि, प्रोटीन शेक लेना डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद भी साबित हो सकता है। प्रोटीन शेक लेने से मांसपेशियां रिपेयर होती हैं साथ ही मसल भी बिल्ड होती है। डायबिटीज के मरीज प्रोटीन शेक ले सकते हैं, लेकिन इससे पहले आपको अपने ब्लड शुगर लेवल पर भी ध्यान रखना चाहिए।
डायबिटीज के मरीजों के लिए प्रोटीन क्यों जरूरी है? (Why Do Diabetes Patients Need Protein in Hindi)
डायबिटीज के मरीजों के लिए प्रोटीन लेना काफी फायदेमंद होता है। दरअसल, हाई प्रोटीन डाइट लेने से ब्लड ग्लूकोज कम होता हैस, जिससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा होता है। प्रोटीन शेक लेने से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है, जिससे आप बहुत ज्यादा कार्बोहाइड्रेट्स नहीं लेते हैं। इसके चलते डायबिटीज की समस्या से राहत मिलती है। हालांकि, इसका यह मतलब नहीं है कि आपको जरूरत ज्यादा प्रोटीन शेक लेना है। क्योंकि, शरीर एक बार में प्रोटीन का कुछ ही हिस्सा अवशोषित करती है, बचा हुआ प्रोटीन वेस्ट बन जाता है। इसलिए एक बार में ज्यादा प्रोटीन पीने के बजाय आप कई बार में थोड़ा-थोड़ा प्रोटीन ले सकते हैं।
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प्रोटीन शेक पीते समय ध्यान रखें ये बातें? (Things to Keep in Mind While Drinking Protein Shake in Hindi)
- डायबिटीज के मरीजों को प्रोटीन शेक लेने से पहले उसके पोषक तत्वों की मात्रा जरूर चेक करनी चाहिए।
- आपको प्रोटीन में ऐडड शुगर का इस्तेमाल बिलकुल नहीं करना चाहिए।
- आपको ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने और हेल्दी रहने के लिए अपने प्रोटीन शेक में ओटमील और चिया सीड्स का भी इस्तेमाल करना चाहिए।
- इसके लिए आप व्हे बेस्ड प्रोटीन शेक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
- कोशिश करें कि बिना फ्लेवर वाला और बिना किसी मिलावट का प्रोटीन शेक इस्तेमाल करें।
- इसके लिए आपको प्रोटीन शेक का लेबल चेक करना चाहिए ताकि यह पता लग सके कि वाकई इसमें शुगर नहीं है।
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