डायबिटीज के मरीजों को एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? मानें एक्सपर्ट की सलाह

Water Intake And Blood Sugar Control: पानी पीना हम सबके लिए बहुत जरूरी होता है। अगर आप एक दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी नहीं पीते हैं, तो इसकी वजह से बॉडी डिहाइड्रेट हो सकती है, जिससे कमजोरी और थकान जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यहां तक कि लंबे समय तक डिहाइड्रेट रहने के कारण शरीर के ऑर्गन, खासकर किडनी, पर बुरा प्रभाव पड़ता है। यही कारण है कि हर कोई अपनी जरूरत अनुसार पानी पीता है। यही बातें डायबिटीज के मरीजों के लिए भी आवश्यक हैं। ध्यान रखें कि डायबिटीज के मरीजों की इम्यूनिटी पहले से ही काफी कमजोर होती है। ऐसे में अगर वे खुद को हाइड्रेट नहीं रखते हैं, तो उन्हें गंभीर समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में डायबिटीज के मरीजों के मन में यह सवाल जरूर उठता होगा कि उन्हें एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए कितना पानी पर्याप्त होता है? इस बारे में जानने के लिए हमने Divya Gandhi's Diet & Nutrition Clinic की डायटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की।

डायबिटीज के मरीजों को एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए?- How Much Water Should A Diabetic Drink Daily

डायबिटीज में पानी की मात्रा की सही जानकारी होना आवश्यक है। ध्यान रखें कि ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करने के लिए भी पानी पीना जरूरी है। जहां तक सवाल इस बात का है कि एक दिन में शुगर के मरीज कितना पानी (How Many Liters Of Water Per Day Diabetic)  पिएं? इस बारे में दिव्या गांधी बताती हैं, "डायबिटीज के मरीजों को एक दिन में 1.5 लीटर से 3.5 लीटर तक फ्लूइड इनटेक करना चाहिए। सामान्य गाइडलाइन की बात करें, तो डायबिटिक महिलाओं को 1.5 से 2.5 लीटर और पुरुषों को 2.3.5 लीटर यानी 8 से 15 कप  पानी पीना चाहिए। हालांकि, हर व्यक्ति की जरूरत उनके स्वास्थ्य, हाइट और वजन के अनुसार होता है।" दिव्या गांधी आगे कहती हैं, "डायबिटीज में सही मात्रा में पानी पीने से ब्लड शुगर मैनेज होता है, क्योंकि यह किडनी को अतिरिक्त शुगर को पेशाब के जरिए बाहर निकालने में मदद करती है।"

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डायबिटीज पेशेंट के लिए पानी पीने के फायदे

दिव्या गांधी की मानें, तो ब्लड शुगर और पानी का आपस में गहरा संबंध है। पर्याप्त पानी पीने से शुगर के मरीजों के बहुत लाभ होते हैं, जैसे-

डिहाइड्रेशन से बचावः बॉडी का डिहाइड्रेट होना बहुत ही बुरा होता है और यह डायबिटीज के मरीजों के लिए घातक साबित हो सकता है। ऐसा इसलिए, क्योंकि डिहाइड्रेट होन की वजह से डायिबटीज के मरीजों का ब्लड शुगर का स्तर प्रभावित हो सकता है। इसलिए, जब डायबिटीज के मरीज पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं यानी बॉडी हाइड्रेट रहती है, तो इसकी वजह से उनकी किडनी भी सही तरह से काम करती है।

अतिरिक्त ग्लूकोज न बननाः जब शरीर में ब्लड शुगर का स्तर बढ़ जाता है, तो इसकी वजह से डायबिटीज के मरीजों में कई दिक्कतें होने लगती हैं, जैसे नजर का कमजोर होना, सिरदर्द, बार-बार पेशाब आना और बहुत ज्यादा प्यास लगना। अगर डायबिटीज का मरीज पर्याप्त पानी पीता है, तो बॉडी में बने अतिरिक्त ग्लूकोज को किडनी पेशाब के जरिए बाहर निकाल देता है। इसका मतलब है कि शरीर में एक्सेस ग्लूकोज नहीं रह जाता है।

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डायबिटीज मरीजों के लिए पानी पीने का सही समय

वैसे तो जब भी प्यास लगे, तभी पानी पी लेना चाहिए। मगर कई बार मौसम में बदलाव या काम के चलते लोगों को पानी पीना याद नहीं रहता है। आपके साथ ऐसा न हो, इसके लिए यहां हम आपको बता रहे हैं कि पानी कब-कब पीना चाहिए और पानी पीने का सही समय क्या है-

• हर मील के पहले पानी पीना चाहिए। इससे आपकी भूख निंयत्रण में रहती है और आप ओवर ईटिंग कने से बच जाते हैं। विशेषज्ञ सुझाव देते हैं कि खाना खाने से लगभग 30 मिनट पहले पानी पीना डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है।
• फिजिकल एक्टिविटी के पहले और दौरान पानी पीना न भूलें। ध्यान रखें कि एक्सरसाइज करते हुए शरीर से काफी पसीना बहता है। ऐसे में बॉडी डिहाइड्रे हो सकती है।
• अगर आप बीमार हैं या किसी तरह की स्वास्थ्य समस्या है, तो निरंतर यानी पूरे दिन में समय-समय पर पानी पीते रहें। इससे बॉडी के टॉक्सिंस बाहर निकल जाएंगे और बीमारी से रिकवरी भी तेजी से होगी।

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निष्कर्ष

डायबिटीज के मरीजों को अपनी बॉडी हाइड्रेट रखने पर जोर देना चाहिए। ऐसा वे दिन भर शरीर की जरूरत अनुसार पानी पीकर कर सकते हैं। इसके अलावा, ऐसी चीजों से दूर रहें, जिससे बॉडी डिहाइड्रेट होती है, जैसे कैफीन या शुगरी ड्रिंक आदि। जब आप पर्याप्त मात्रा में पानी पीते हैं, तो ब्लड शुगर स्तर संतुलित रहता है, एनर्जी बनी रहती है और थकान भी कम होती है।

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