लो ब्लड शुगर कैसे ब्रेन फॉग का कारण बनता है? जानें बचाव के उपाय

How Low Blood Sugar Cause Brain Fog Prevention Tips In Hindi: आज के समय में अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोग ब्लड शुगर की समस्या से परेशान रहते हैं। इसके कारण लोगों को थकान और कमजोरी की समस्या होती है। बता दें, हाई ब्लड शुगर ही नहीं लोगों लो ब्लड शुगर की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। लो ब्लड शुगर को हाइपोग्लाइसीमिया भी कहा जाता है। इसके कारण भी लोगों को ब्रेन फॉग और चक्कर आने जैसी कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होती हैं। ऐसे में आइए एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज (Dr. Sudhir Kumar Bhardwaj, General Physician, Sant Bhagat Singh Maharaj Charitable Hospital, NIT Faridabad) से जानें लो ब्लड शुगर की समस्या में ब्रेन फॉग की समस्या क्यों होती है? और इससे राहत के लिए क्या करें?

लो ब्लड शुगर की समस्या में ब्रेन फॉग की समस्या क्यों होती है? - Why Does Low Blood Sugar Cause Brain Fog?

डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज के अनुसार, हाइपोग्लाइसीमिया यानी लो ब्लड शुगर की स्थिति में ब्रेन में नियमित रूप से ग्लूकोज नहीं पंहुत पाता है, जो ब्रेन के लिए एक तरह से फ्यूल की तरह काम करता है। ऐसे में शरीर में ब्लड शुगर का स्तर कम होने पर लोगों को ब्रेन फॉग की समस्या हो सकती है। ब्रेन फॉग के कारण लोगों को मानसिक रूप से सुस्ती भ्रमित होने, काम पर फोकस करने में परेशानी होने, कल क्या खाया जैसी छोटी बातें याद न रहने, अचानक थकान होने, चिड़चिड़ापन या मूड स्विंग्स होना और सिरदर्द या चक्कर आने जैसी समस्याएं होती हैं।

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ब्लड शुगर में ब्रेन फॉग से बचने के उपाय - Tips To Avoid Brain Fog In Blood Sugar In Hindi

डॉ. सुधीर बताते हैं कि ब्लड शुगर की समस्या के दौरान ब्रेन फॉग की परेशानी से बचने के लिए हेल्दी डाइट लेना और हेल्दी लाइफस्टाइल को फॉलो करना बेहद जरूरी है। इससे ब्लड शुगर के स्तर को बैलेंस रखने और ब्रेन से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।

बैलेंस डाइट लें

ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने और ब्रेन फॉग की समस्या से राहत के लिए नियमित रूप से बैलेंस डाइट लें, हर थोड़े समय में कुछ खाएं और खाने का समय तय करें। इससे ब्रेन के कार्यों को बेहतर करने और स्वास्थ्य को दुरुस्त करने में मदद मिलती है।

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पोषक तत्वों से युक्त फूड खाएं

ब्रेन फॉग की समस्या से बचने और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने के लिए फाइबर, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स से युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करें। इससे शरीर में ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित बनाए रखने में मदद मिलती है।

शरीर को हाइड्रेट रखें

ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित रखने और ब्रेन फॉग की समस्या से राहत के लिए शरीर को हाइड्रेटेड रखें। इससे स्वास्थ्य को दुरुस्त बनाए रखने और शरीर में पानी की कमी को दूर करने में मदद मिलती है।

कार्ब्स का सेवन करने से बचें

अक्सर लोगों को अधिक रिफाइंड कार्ब्स और चीनी से बनी अधिक मीठी चीजों को न खाने की सलाह दी जाती है। ऐसे में इनको खाने से बचना चाहिए। ऐसा करने से ब्रेन फॉग की समस्या बढ़ने और ब्लड शुगर का स्तर बढ़ने जैसी परेशानियां होती हैं, जिसके कारण अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के बढ़ने की समस्या हो सकती है।

निष्कर्ष

शरीर में ब्लड शुगर का स्तर कम होने पर ब्रेन को ठीक से ग्लूकोज नहीं मिल पाता है, जिसके कारण लोगों को ब्रेन फॉग की समस्या होती है। ब्रेन फॉग में लोगों को काम पर फोकस करने में परेशानी होने, मानसिक सुस्ती होने, मूड स्विंग्स होने, चिड़चिड़ापन होने और छोटी-छोटी बातों को याद रखने में परेशानी हो सकती है। ऐसे में इन समस्याओं से बचने के लिए पोषक तत्वों से युक्त बैलेंस डाइट लें, शरीर को हाइड्रेट रखें, साथ ही, कार्ब्स और अधिक मीठे फूड्स को खाने से बचें। ध्यान रहे, ब्लड शुगर या ब्रेन फॉग से जुड़ी अधिक समस्या महसूस होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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