Foods That Help Clear Brain Fog- आज के समय में लोग मानसिक तौर पर काफी परेशान रहने लगे हैं। डिप्रेशन, एंग्जाइटी और तनाव से घिरे रहने के कारण मानसिक स्वास्थ्य काफी कमजोर होने लगा है। उम्र बढ़ने के साथ याददाश्त कमजोर होना और काम पर फोकस न कर पाना आम बात है, ल्किन अगर कम उम्र में आपको भूलने की समस्या या चीजों को याद रखने में दिक्कत का सामना करना पड़ता है तो यह ब्रेन फॉग का लक्षण हो सकात है, जो एक मानसिक बीमारी है। ब्रेन फॉग की समस्या होने पर व्यक्ति चीजों को याद नहीं रख पाता है। ब्रेन फॉग होने पर फोकस करने में परेशानी, चिड़चिड़ापन होना, तनाव होना, नीं न आना जैसी समस्याओं से व्यक्ति घिरा रहता है। ऐसे में अगर आप या कोई और ब्रेन फॉग (Foods For Brain Fog) की समस्या से परेशान है और इस परेशानी से निपटने की कोशिश कर रहा है तो हेल्दी बदलाव कर सकते हैं। आइए ऑटोइम्यून और डाइजेस्टिव हेल्थ न्यूट्रिशनिस्ट अनुपम भाटिया से जानते हैं ब्रेन फॉग के लिए बेस्ट फूड्स क्या है?
ब्रेन फॉग होने पर क्या खाना चाहिए? - What To Eat When You Have Brain Fog in Hindi?
बीन्स
बीन्स एंटीऑक्सिडेंट और कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं, जिसे नियमित रूप से अपनी डाइट में शामिल करने से ब्रेन फॉग की समस्या को कम किया जा सकता है क्योंकि यह आपके शरीर को एनर्जी देने और दिमाग को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां
हरे पत्तेदार सब्जियां जैसे कोलार्ड ग्रीन्स, पालक, बथुआ आजि विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती हैं, जो सूजन को कम करने और दिमाग को बेहतर ढंग से काम करने में मदद कर सकते हैं।
बेरीज
बेरीज जैसे जामून, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी आदि में फ्लेवोनोइड्स और एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा मौजूद होती है, जो याददाश्त को बढ़ाकर और ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करके स्वस्थ दिमाग को बढ़ावा देने का काम करते हैं।
खट्टे फल
अंगूर, संतरा और नींबू जैसे खट्टे फलों में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। खट्टे फलों का सेवन करने से शरीर में इन्फ्लेमेशन को कम करके और दिमाग को सही तरह से काम करने के लिए बढ़ावा देकर ब्रेन हेल्थ को स्वस्थ रखने का काम करते हैं।
ड्राई फ्रूट्स और सीड्स
अलसी के बीज और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट्स और सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो दिमाग की कार्यक्षमता, याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करने और ब्रेन हेल्थ को बेहतर रखने का काम करते हैं।
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साबुत अनाज
क्विनोआ और जौ जैसे साबुत अनाज डाइट में शामिल करने से आपके शरीर को एनर्जी मिलती है और दिमाग को बेहतर तरीके से कमा करने में मदद मिलती है क्योंकि यह फाइबर, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं।
इन फूड्स को डाइट में शामिल करने से ब्रेन फॉग की समस्या को कम करने और याददाश्त तेज करने में मदद मिलती है। यह फूड्स आपके ओवरओल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है।
Image Credit- Freepik