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Kisko Kitna Pani Pina Chahiye In Hindi: अक्सर लोगों को अच्छे स्वास्थ्य के लिए दिनभर में पर्याप्त पानी पीने की सलाह दी जाती है। इससे शरीर को डिटॉक्स करने, टॉक्सिन्स को बाहर निकालने, खून को साफ करने, शरीर को हाइड्रेट रखने, स्किन को हेल्दी बनाए रखने, पाचन प्रक्रिया को बेहतर कर पाचन को दुरुस्त करने, वजन कम करने और शरीर में एनर्जी बनाए रखने में मदद मिलती है। लेकिन अक्सर लोगों के मन में यह सवाल उठता है कि किसको कितना पानी पीना चाहिए? (Kitna Pani Pina Chahiye Din Mein) और क्या पानी उम्र या स्वास्थ्य स्थितियों के अनुसार पीना चाहिए? ऐसे में आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें 1 दिन में किसको कितना पानी पीना चाहिए?
1 दिन में किसको कितना पानी पीना चाहिए? - 1 Din Mein Kisko Kitna Pani Pina Chahiye In Hindi
डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन के अनुसार, अक्सर लोग समझते हैं कि हर किसी के लिए 8 गिलास पानी पीना पर्याप्त है, लेकिन आपकी उम्र, जेंडर, लाइफस्टाइल और मौसम में पानी कितना पीना चाहिए। यह निर्भर करता है। इसके अलावा, एक्सरसाइज करने और मौसम के हिसाब अधिक पानी पिया जा सकता है। इससे शरीर को हाइड्रेट रखने और स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है।
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उम्र कितना पिएं पानी
4 से 8 साल के बच्चे 1.2 लीटर पानी पिएं
9 से 13 साल के बच्चे 1.6 से 1.9 लीटर पानी पिएं
14 से 18 साल के बच्चे 1.9 से 2.6 लीटर पानी पिएं
19 साल से अधिक उम्र वाले लड़के 3 लीटर पानी पिएं
19 साल से अधिक उम्र वाली लड़कियां 2.1 लीटर पानी पिएं
इसके अलावा, महिलाओं को प्रेग्नेंसी के दौरान या ब्रेस्टफीडिंग कराने वाली महिलाओं को शरीर की हाइड्रेशन का ध्यान रखना चाहिए। इससे शरीर को हाइड्रेट रखने और महिलाओं के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है।
प्रेग्नेंसी के दौरान 2.4 लीटर पानी पिएं
ब्रेस्टफीड कराने वाली महिलाएं 3 लीटर पानी पिएं
All Images Credit- Freepik
FAQ
ज्यादा पानी पीने से क्या दिक्कत आती है?
ज्यादा पानी पीने के कारण लोगों को पेट फूलने, उल्टी होने, मतली होने, किडनी के लिए खतरनाक, सूजन की समस्या होने, लिवर को नुकसान होने और हार्ट से जुड़ी स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। ऐसे में इसका सेवन सीमित मात्रा में करें।एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए?
शरीर को हाइड्रेट करने के लिए पानी पीना जरूरी है। इसके लिए 1 दिन में 3 लीटर से ज्यादा पानी नहीं पीना चाहिए। ध्यान रहे, बिना प्यास के पानी न पिएं, ज्यादा पानी न पिएं और घूंट-घूंट करके पानी पिएं। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं।पानी पीने से क्या लाभ होता है?
पानी पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। इससे शरीर को हाइड्रेट करने, पाचन को दुरुस्त करने, वजन कम करने, शरीर को डिटॉक्स करने, स्किन को हेल्दी रखने और पाचन से जुड़ी कई समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।