किडनी स्टोन से बचने के लिए दिनभर में कितना पानी पीना चाहिए? जानें डॉक्टर से

How Much Water To Drink Daily For Kidney Stones In Hindi: किडनी स्टोन एक तरह का हार्ड ऑब्जेक्ट होता है, जो कि यूरिन में मौजूद केमिकल के जमने से बनता है। नेशनल किडनी फाउंडेशन के अनुसार, "आमतौर पर चार तरह के किडनी स्टोन होते हैं, कैल्शियम ऑक्सालेट, यूरिक एसिड, स्ट्रुवाइट और सिस्टीन।" वहीं नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ डायबिटीज एंड डाइजेस्टिव एंड किडनी डिजीज में प्रकाशित लेख की मानें, "किडनी स्टोन का मुख्य कारण क्या है? किडनी स्टोन कैल्शियम, ऑक्सालेट और फॉस्फोरस के उच्च स्तर के कारण बनने लगता है। ये सभी मिनरल्स आमतौर पर पेशाब में पाए जाते हैं। हालांकि, यूरिन में इन मिनरल्स का स्तर कम हो, तो कोई दिक्कत नहीं होती है। इसके अलावा, कुछ खाद्य उन लोगों में किडनी स्टोन के रिस्क को बढ़ा देते हैं, जिनमें पहले से ही इस बीमारी के होने का जोखिम अधिक होता है।" बहरहाल, आपने अक्सर अपने आसपास के लोगों को यह कहते सुना होगा कि आप जितना ज्यादा पानी पिएंगे, किडनी स्टोन बनने का रिस्क उतना ही कम होता है। तो यहां जान लेना आवश्यक हो जाता है कि आखिर एक दिन में कितनी मात्रा में पानी पीना किडनी स्टोन के जोखिम को कम कर सकता है। इस बारे में हमने बीएलके मैक्स अस्पताल में Consultant-Nephrologist डॉ. भानु मिश्रा से बात की। आप भी जानें। (Kidney Stone Me Kitna Pani Pina Chahiye)

किडनी स्टोन से बचने के लिए दिनभर में कितना पानी पीना चाहिए?- How Much Water Should I drink Daily For Kidney Stones In Hindi

यह पूरी तरह सच है कि फ्लूड इनटेक बढ़ाने और पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से किडनी स्टोन का रिस्क कम हो जाता है। जहां तक सवाल इस बात का है कि एक दिन में कितना पानी पीने से किडनी स्टोन के जोखिम को कम किया जा सकता है? इस बारे में किडनीयूके रिसर्च में प्रकाशित आलेख के अनुसार, "जब किडनी को स्वस्थ रखने की बात आती है, तो हर व्यक्ति को पर्याप्त मात्रा में और थोड़ा-थोड़ा करके पानी पीना चाहिए। किडनी हेल्थ के लिए पानी पीना एक अच्छा विकल्प होत है। महिलाओं को एक दिन में 200 मिलीलीटर गिलास के आठ गिलास पानी पीना चाहिए। वहीं, पुरुषों को एक दिन में 200 मिलीलीटर गिलास के 10 गिलास पापनी पीना चाहिए।"

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पानी किस तरह किडनी स्टोन को बनने से रोकता है?

विशेषज्ञों की मानें, तो दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से किडनी सुचारू ढंग से काम करती है, बॉडी से सोडियम क्लियर होता है, यूरिया और वेस्ट प्रोडक्ट भी शरीर से बाहर निकल जाता है। इस तरह, किडनी से जुड़ी कोई गंभीर बीमारी या किडनी स्टोन के जोखिम को पानी पीने से कम किया जा सकता है।

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किडनी स्टोन के रिस्क को कम करने के लिए क्या करें

किडनी स्टोन के रिस्क को कम करने के लिए आप कई तरह के उपाय अपना सकते हैं, जैसे

1. नियमित रूप से बॉडी को हाइड्रेट रखें।
2. सोडियम और एनिमल प्रोटीन का इनटेक कम करें।
3. ऑक्सालेट इनटेक को मैनेज करें।
4. कैल्शियम इनटेक को भी मैनेज करना जरूरी है।
5. अपने वजन को बढ़ने न दें।
6. नियमित रूप से एक्सरसाइज करें।
7. अगर घर में किसी को किडनी स्टोन की दिक्क्त रही है, तो आप नियमित रूप से अपनी जांच करवाएं।

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